Многие диабетики слышали: больше пейте воды, и уровень сахара в крови стабилизируется!
Вода действительно обладает эффектом "разбавления" уровня сахара в крови — при обезвоживании организма кровь сгущается, что способствует повышению концентрации глюкозы.

Но умеете ли вы правильно пить воду?
Сколько пить? Что пить? Когда пить? В этом есть свои тонкости!

Сколько пить в день?

«Руководство по питанию для жителей Китая» рекомендует ежедневное потребление воды в объеме 1500-1700 миллилитров.
При нормальной функции сердца и почек пациенты с диабетом могут постепенно увеличивать потребление доОколо 2000 миллилитров。

Внимание: не рекомендуется превышать 3000 мл, избыточное потребление воды увеличивает нагрузку на организм!

Диабетический компаньон

, 6 лайков

Какая вода самая полезная для питья?

✅Теплая кипяченая вода、Природная минеральная вода、Слабый чай.Все это хорошие варианты.
Сладкие напитки и соки необходимо полностью исключить!

Например, чай богат питательными веществами, такими как чайные полифенолы, калий и селен. Умеренное употребление не только восполняет водный баланс, но и способствует метаболизму.

⏰ Когда пить?

Помните правило "часто и понемногу", не ждите, пока почувствуете жажду!

1️⃣После пробужденияСтакан теплой воды натощак разжижает кровь и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
2️⃣Между приемами пищиСвоевременно восполняйте потерю жидкости для поддержания водного баланса организма.
3️⃣При повышенном уровне сахара в кровиПейте больше воды, чтобы способствовать выведению мочи и сахара, предотвращая обезвоживание.
4️⃣После тренировкиУмеренное восполнение жидкости, можно выбрать бессахарные электролитные напитки.

В этих случаях следует пить меньше!

❌Употребление большого количества жидкости во время или сразу после едыВлияет на пищеварение, косвенно вызывая колебания уровня сахара в крови. Рекомендуется пить через полчаса после еды.
❌Перед сном или ночьюЧастые ночные пробуждения нарушают сон и могут указывать на неудовлетворительный контроль уровня сахара в крови, что требует своевременного мониторинга и корректировки схемы лечения.

Для старших родственников, которые не любят пить воду:

⏱️Установите небольшой будильникНапоминайте себе пить небольшими порциями в течение дня, медленно и понемногу, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Вода — источник жизни, а для людей с диабетом она является естественным помощником в стабилизации уровня сахара.