Ортопеды предупреждают: эти 7 признаков указывают на потерю кальция в организме!

С возрастом люди среднего и пожилого возраста часто сталкиваются с проблемой потери кальция. Дефицит кальция не только влияет на здоровье костей, но и может вызывать ряд физических недомоганий. Понимание проявлений дефицита кальция у людей среднего и пожилого возраста помогает своевременно выявить проблему и принять соответствующие меры. Сегодня главный врач Сун Хаолинь из Первой больницы Пекинского университета напоминает о 7 основных сигналах дефицита кальция у людей среднего и пожилого возраста.

Первый сигнал: Частая усталость и слабость

Если люди среднего и пожилого возраста часто чувствуют усталость и слабость, это может быть одним из признаков дефицита кальция. Кальций — важный минерал для поддержания нормального сокращения и расслабления мышц. Его недостаток приводит к снижению мышечной функции, вызывая чувство утомления. Длительный дефицит кальция у людей среднего и пожилого возраста не только приводит к мышечной слабости, но и может ухудшить качество повседневной жизни.

Второй сигнал: Боль в пояснице и спине

Дефицит кальция приводит к снижению плотности костей, они становятся хрупкими, что повышает риск переломов или деформаций. Особенно когда остеопороз поражает поясничные позвонки и они не выдерживают веса тела, это может привести к компрессионному перелому позвонка, вызывающему постоянную, непрекращающуюся боль в спине и пояснице. В таких случаях при надавливании или постукивании возникает явная раздражающая боль.

Третий сигнал: Шатающиеся зубы

Зубы — самая твердая часть человеческого тела, состоящая в основном из минерального кальция. Дефицит кальция влияет на здоровье зубов. При длительном недостатке кальция у людей среднего и пожилого возраста происходит резорбция альвеолярной кости, что приводит к расшатыванию или легкому выпадению зубов. Исследование, опубликованное в 2021 году в журнале «JDR», показало, что снижение минеральной плотности костей челюсти на 1 стандартное отклонение (SD) увеличивает риск потери зубов на 26%.

Четвертый сигнал: Заметная сутулость

Люди среднего и пожилого возраста из-за дефицита кальция склонны к остеопорозу. Незначительные непреднамеренные воздействия в повседневной жизни, такие как кашель, чихание, резкое движение при работе, могут легко привести к компрессионному перелому позвоночника. При клиновидном компрессионном переломе позвоночника (когда передняя часть позвонка явно сплющена) тело часто принимает сутулую позу.

Пятый сигнал: Уменьшение роста

Как и второй и четвертый сигналы, это вызвано остеопорозом из-за дефицита кальция, приводящим к компрессионным переломам позвоночника. Когда несколько позвонков сплющены спереди и сзади из-за переломов, рост человека заметно уменьшается. Если рост пожилого человека уменьшается более чем на 2 см в год, необходимо своевременно обратиться к врачу.

На эти три момента особенно следует обращать внимание женщинам, поскольку после наступления менопаузы уровень эстрогена снижается, его защитное действие на кости постепенно исчезает, и чаще появляются такие проявления, как боль в спине и пояснице, сутулость и уменьшение роста.

Шестой сигнал: Снижение аппетита, нарушение пищеварения

При тяжелой гипокальциемии (уровень кальция в крови < 2.0 ммоль/л) может нарушаться ритм сокращений гладкой мускулатуры кишечника, вызывая вздутие живота и запоры. Дефицит кальция также часто сосуществует с дефицитом витамина D, а недостаток витамина D может вызывать мышечную слабость и утомляемость, косвенно влияя на желание принимать пищу.

Если у людей среднего и пожилого возраста одновременно наблюдаются снижение аппетита, боль в костях и склонность к переломам, необходимо проверить наличие вторичных заболеваний метаболизма кальция, таких как нарушение функции паращитовидных желез или хроническая болезнь почек.

Седьмой сигнал: Склонность к судорогам

При тяжелом дефиците кальция (уровень кальция в крови < 2.0 ммоль/л) повышенная возбудимость нервно-мышечного аппарата может вызывать спазмы, часто сопровождающиеся онемением конечностей, аритмией и другими симптомами. Ночные судороги в ногах чаще встречаются у пожилых людей и беременных женщин и могут быть связаны с мышечной усталостью и плохим кровообращением. Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале «BMJ», показало, что около 12% случаев мышечных спазмов связаны с гипокальциемией.

Крепкого Вам здоровья

Если у Вас наблюдается любой из этих 7 сигналов или несколько из них, следует обратить на это внимание. Рекомендуется своевременно обратиться в больницу, чтобы проверить, есть ли дефицит кальция и остеопороз.

В повседневной жизни нам также следует обращать внимание на сбалансированное питание, увеличивать потребление кальция, например, чаще есть молочные продукты, тофу, морскую капусту и другие продукты, богатые кальцием. Кроме того, умеренные физические нагрузки и пребывание на солнце также способствуют усвоению и использованию кальция.