Да, можно, раз в неделю съедать чит-день и на своей диете расслабляться, чит-день еще называют чит-фудом, в период похудения давать себе должный отдых, на похудении и дальше выполнять тоже помогает. Однако о чит-днях тоже следует позаботиться, иначе раз в неделю заставит вас сформировать привычку, что скажется на скорости похудения и физическом здоровье.

Во-первых, что такое "жульничество"?

Так называемые cheat meals также известны как высококалорийные, высокожировые продукты, то есть высокоуглеводные, высококалорийные, высокобелковые продукты. На такой диете сидит множество людей, в основном, во время похудения. При корректировке диеты во время похудения возникает желание есть высококалорийные продукты каждый день, потому что они вкусные. Однако длительное употребление высококалорийной пищи может легко привести к скачкам веса. Поэтому стоит помнить об обманных приемах пищи раз в неделю, чтобы избежать переедания, которое может привести к возврату веса.

Во-вторых, для того чтобы раз в неделю съедать "жульничество", необходимо следующее:

1. Выпейте стакан теплой воды перед приемом пищи, затем съешьте овощи, потом белковую пищу и, наконец, основные продукты. Это позволит избежать переедания.

2, после того как вы съедите жульнический обед, встаньте к стене на 30 минут, это может способствовать перевариванию пищи и увеличить потребление и метаболизм, чтобы способствовать сжиганию жира, имеет определенную вспомогательную помощь.

3, вечером добавьте чай из чистого жира, с зеленым чаем и боярышником, заваренный водой, чтобы пить, имеет эффект чистого жира и очищает кишечник от жира и мусора.

4, увеличить физическую нагрузку, есть обман пищи после добавления аэробных упражнений, быстрая ходьба и езда или прыжки на скакалке на основе аэробных упражнений, придерживаться более 40 минут, может способствовать потреблению и метаболизму, потребление калорий, играют роль в сжигании жира и метаболизма жира.

Во время похудения можно периодически расслабляться, но при этом следует соблюдать умеренность и не употреблять слишком много пищи из-за расслабления, которое добавит слишком много калорий и не будет способствовать похудению.

Этой весной я больше месяца провел дома. На седьмой день года я весил 130 фунтов. На десятый день года я начала программу похудения и за 14 дней сбросила 12 фунтов.

Целых две недели я худел, питаясь два раза в день и прыгая на скакалке 3000 раз. Две булочки, яйцо и чашка кофе утром. Несколько кусочков вяленой говядины и тарелка зелени на обед. После обеда - чашка йогурта и яблоко. Никакой еды после 16:00.

И точно так же похудела. Потерял 12 фунтов.

Через две недели я начал потихоньку возвращаться к своему обычному рациону. Трехразовое питание, по-прежнему прыжки на скакалке каждый второй день. Прошло уже больше недели, а я все еще сохраняю нормальный вес.

На самом деле, неважно, будете ли вы баловать себя один день в неделю. Вопрос в том, что если вы потакаете себе в этот день, то будете ли вы потакать себе в каждый следующий день. Человеческие желания подобны наводнению: как только шлюзы открываются, их очень трудно собрать.

В прошлом я уже худела. Также использовала этот метод, о котором я говорила выше, и быстро сбросила вес. Но после того, как я продержалась полгода, вес снова начал возвращаться. Это связано с тем, что я много себе позволяю, не занимаюсь спортом, много ем и пью. Странно, что я не толстею.

На самом деле, похудеть легко, если безжалостно голодать в течение двух недель. Но удержать его очень сложно. Это требует строгой самодисциплины и упорства.

Возвращаемся к теме. Потеря веса - это постоянная борьба. Если, скажем, вы занимаетесь спортом и контролируете свой рацион шесть дней из недели. Совершенно неважно, будете ли вы потакать себе в оставшийся день, бояться нечего. Что стоит бояться, так это одной поблажки за раз, за которой следует другая.

Да, потерю веса принято считать похудением. На самом деле, потеря жира - это и есть настоящая потеря веса.

Снижение веса - это процесс, а не что-то, что можно сделать за несколько дней. Необходимо выработать разумный и здоровый распорядок дня. Научитесь управлять своим весом.

Я сбросила 30 килограммов за 2,5 месяца благодаря научному руководству по питанию. Сейчас я учусь управлять весом, мой вес держится на отметке 158.

Контроль веса имеет большое значение

Спасибо за приглашение.

В период похудения мы испытываем особую тягу к еде, так что можно ли есть "жульничество"? Конечно, можно, но будьте осторожны, чтобы не было слишком обыденно, раз в неделю так по линеечке. Как правильно питаться?

Что такое "обманный прием пищи"?

Обманные приемы пищи - это высококалорийные и высокоуглеводные продукты, которые не входят в ежедневный рацион (низкокалорийный, низкоуглеводный), но которые люди, занимающиеся спортом и придерживающиеся контролируемой диеты, употребляют с удовольствием, обычно один раз в неделю. Такой прием пищи также принято называть "едой с поблажками". Это когда вы несколько дней питаетесь по низкокалорийной диете с низким содержанием жиров, а затем балуете себя высококалорийной и высокоуглеводной пищей.

У каждого свои желания, не подавляйте себя слишком сильно, периодически ешьте на нашем похудении полезно, может сделать нас похудеть лучше о. Что после диетического питания мы должны делать?

Очищение! После того, как мы съели пищу с высоким содержанием масла и сахара, на следующий день вес должен быть немного выше, на этот раз нужно держать себя в руках, есть есть есть, не нужно сожалеть, любовь к еде - это человеческая природа!!!!

Мы можем просто вернуться к нашим обычным привычкам питания, а чтобы вернуться к прежнему состоянию быстрее, вы можете есть меньше углеводов и пить больше воды в течение первых трех дней, и менее чем через три дня, эй, эй, эй, есть шанс, что вес будет легче, чем раньше!

Это мой личный опыт, я иногда ем то, что мне хочется, но мне все равно приходится продолжать худеть после того, как я это съем 🙂 О ∀⊙!

Ниже представлены низкокалорийные продукты, которые можно есть во время очищения 😃😃😃😃😃! 😃😃😃😃😃😃😃😃

Это может иметь, но вы едите, сколько вы должны упражняться, чтобы потреблять, сколько, вы думаете, ах, вегетарианец в течение нескольких дней, жировые клетки голодают, чтобы бежать, вы вдруг отпустить, чтобы съесть кучу с высоким содержанием сахара, жира, высококалорийные вещи, это жировые клетки должны думать, я не могу бежать ах! Оказывается, чтобы выдержать несколько дней хорошей еды, я должен продержаться, я должен настоять на ах! Так что к тому времени большая часть жира оседает! Обманный день можно иметь, есть, вы должны думать о физических упражнениях потребления, чтобы сжечь все эти калории, не может позволить жировым клеткам красиво! Помните, хотите капризничать - платите! Иначе похудение - это фигня, а у вас каждый день чит-дни!

Думаю, это должно сработать, ведь не будет же скучно заниматься каждый день недели? Правильное расслабление также желательно, а у мышц есть память, так что, когда они сформируют память, немного больше настойчивости с вашей стороны должно сработать. Я уверен, что у вас все получится.

Лучше не надо, похудения нужно придерживаться, настойчивость будет эффективной, похудение само по себе сложная проблема, которую нужно преодолеть, нужно сильное сердце и настойчивость, если вы отказываетесь раз в неделю от жульнического дня, то это в самообмане, так что у них есть ленивая причина просто! Друзья, кто хочет быть в лучшей форме, самодисциплина - единственный путь к успеху, дерзайте 💪!

Все в порядке.

Когда я впервые пошла в спортзал, я сначала прошла тест на процент жира в организме и весила около 115 фунтов с процентом жира почти 30. Для девушки это довольно высокий процент жира в организме. Все потому, что я люблю есть нездоровую пищу и все виды жареной и жирной еды. Поэтому было очень больно, когда я решилась на похудение. Тренер сказал мне, что можно есть раз в неделю, потому что если постоянно подавлять желание поесть, результат будет непродуктивным.

Научные исследования показали, что во время потери жира базальный метаболизм человека значительно снижается после длительного периода низкокалорийного питания, а если питаться без ограничения калорий, то базальная скорость метаболизма повысится, что позволит сохранить эффективность.

Жировые клетки расщепляют вещество под названием лептин. Это вещество регулирует баланс жирового обмена в организме. Когда клетки имеют достаточно энергии, они подавляют аппетит, чтобы избежать переедания. Однако, когда люди худеют, из-за длительного соблюдения низкокалорийной диеты, чтобы сохранить секрецию лептина в организме слишком маленькой, потребление калорий постепенно снижается, чтобы войти в период плато, что влияет на эффект потери жира. А высококалорийные чит-фуды могут стимулировать организм к выделению достаточного количества лептина, чтобы обеспечить снижение потребления калорий и устойчивую потерю жира.

Но стоит отметить, что есть и условия, о которых следует помнить, когда вы едите "читинг".。

1. Пейте много теплой воды каждый день, чтобы, с одной стороны, поддерживать нормальный обмен веществ в организме, а с другой - уменьшить чувство голода.
2. Ешьте много продуктов, содержащих клетчатку, например, крупы. Она помогает организму чувствовать себя сытым. Получайте много качественных углеводов и белков.
3. Упражнения сочетают в себе аэробные и анаэробные нагрузки. После адекватной разминки можно провести анаэробную тренировку, а затем 15-30 минут аэробных упражнений.

Потеря веса по-прежнему требует упорства! Самодисциплина очень важна

Потеря веса - это долгий и трудный процесс, в период похудения необходимо строго контролировать рацион, меньше соли и масла, в основном свет, крайняя самодисциплина, чтобы обеспечить низкое потребление калорий, но в долгосрочной перспективе это неизбежно будет чувствовать себя скучно, трудно придерживаться, в сочетании с еженедельными тренировками, потребление энергии организмом очень велико, каждый раз пот, потеря физической формы также серьезная, а иногда накопление молочной кислоты также вызовет болезненность мышц, поэтому организму сложнее сопротивляться соблазну еды, поэтому самодисциплина в период похудения - дело непростое. Но тело часто находится в состоянии усталости, это не хорошо, нужно идти отдыхать, чтобы дать мышцам достаточно времени для восстановления, так что вы можете лучше положить в следующую тренировку, чтобы лучше состояние, чтобы завершить тренировку эффект также хорошо, рекомендуется, что вы можете отдохнуть 1-2 раза в неделю. Кроме того, диета, в случае хорошей тренировки, неделю может быть поблажкой, как награда за усилия предыдущего периода, съесть немного того, что они хотят съесть, любят есть, но старайтесь не переборщить, не переедать, умеренность - это хорошо. Это не приведет к накоплению слишком большого количества энергии, физическое восстановление организма также будет благоприятным, но и придаст потере жира повышенную мотивацию, больше не будет так скучно, легче придерживаться!