Это интересная тема, и можно с уверенностью сказать, что у многих людей, которые похудели, был похожий опыт!

Что касается того, почему вы хотите есть высококалорийные продукты на ночь, когда сидите на диете.В конце концов, это происходит потому, что потребности организма не удовлетворяются в течение дня.

1, Начнем с питания для потери жира:

Главное в блюдах для похудения по сравнению с нашим обычным рационом - это меньшие порции, меньше энергии, меньше углеводов, меньше жира, больше белка и немного овощей на гарнир.

Как правило, источником энергии для организма служат в первую очередь углеводы, то есть крахмалистые продукты, или то, что мы называем основными продуктами питания; затем жиры; и в последнюю очередь белки.

С точки зрения энергоэффективности можно с уверенностью сказать, что углеводы выше, чем жиры, и выше, чем белки. Но поскольку блюда для похудения состоят в основном из белка и некоторых овощей, тоКогда вы съедаете дневной рацион для похудения, ваш организм испытывает дефицит калорий.

2. Инстинкт организма - есть, когда он голоден:

Когда мы голодны, кишечный пептид (гормон) подает сигнал мозгу, который затем находит способы компенсации, вызывая сильную тягу к высококалорийным продуктам.

Так что это не вопрос силы воли, а нормальная физиологическая реакция.

3. поздно вечером чувство голода сильнее!

В течение дня наше внимание отвлекается на работу или другие дела, и иногда небольшой голод проходит с терпимостью. Но ночью, когда наш организм возвращается в состояние покоя, легче почувствовать тягу к еде, особенно непосредственно перед сном.

Короче говоря, для того, чтобы избежать дневной потери жира ночью хочу съесть высококалорийную пищу ситуации, в жировой потери пищи коллокации должны обратить внимание на потребление достаточного количества пищи, вы можете съесть меньше, но также необходимо съесть достаточно!

Надеюсь, это поможет, я @dietitianwuqing. Если вы все еще хотите получить больше питания потери веса, фитнес советы диеты, добро пожаловать нажать выше, чтобы следовать за мной Oh ~!

Следует сказать, что независимо от времени года люди любят высококалорийную пищу, особенно когда они голодны (ваша еда для потери жира может быть диетической).

Высококалорийные продукты вредны, так почему же вы продолжаете отказываться от них?

Жители богатых стран сегодня страдают от ожирения, которое распространяется почти как чума. Если не задумываться о пищевых привычках наших предков-собирателей, то трудно объяснить, почему мы с трудом сопротивляемся самым сладким и жирным продуктам, когда сталкиваемся с ними. В то время они жили в степях или в лесах, где высококалорийные сладости были настолько редки, что всегда были в дефиците. Если 30 000 лет назад человек был собирателем, то у него был только один возможный источник сладкого: спелые фрукты. Поэтому, если женщина каменного века натыкалась на дерево, полное сладких фиг, самое мудрое, что она могла сделать, - это немедленно съесть их, пока не сможет больше есть, или подождать, пока дерево найдет соседний бабуин и не сможет съесть ни одного. Так в наших генах укоренился инстинкт пожирания высококалорийной пищи. И хотя сегодня мы живем в многоэтажных домах, а наши холодильники давно забиты продуктами, наша ДНК все еще помнит те дни в саванне. Именно по этой причине мы неосознанно приканчиваем целое ведро Haagen-Dazs, возможно, запивая его большой колой". -Краткая история человечества

Потеря веса - это не диета, и не все диеты во время потери веса называются питанием для потери жира.

В интернете есть множество популярных диетических рецептов, а также множество продуктов для похудения, которые предлагают рецепты для достижения результатов, однако подавляющее большинство из них - это диетические рецепты. Диеты могут дать результат очень быстро, но они вредны для здоровья и неустойчивы; как только вы вернетесь к диете, вы снова начнете ожесточенно сопротивляться.

Поэтому, когда вы получаете рецепт, оцените как минимум две вещи:

1. достаточно ли общего количества калорий? Общая калорийность вашего ежедневного рациона в период похудения должна быть немного выше, чем ваша базальная скорость метаболизма (средняя базальная скорость метаболизма китайских женщин составляет 1200 ккал).

Алгоритм определения базальной скорости метаболизма:

Женщина: BMR = 655 + ( 9,6 x вес кг ) + ( 1,8 x рост см ) - ( 4,7 x возраст лет )

Мужчина: BMR = 66 + ( 13,7 x вес кг ) + ( 5 x рост см ) - ( 6,8 x возраст лет )

2. Сбалансирован ли состав питательных веществ? Чтобы удовлетворить потребности организма в питательных веществах, недостаточно съесть только стейк. Углеводы, жиры, белки, витамины, вода и неорганические соли (минералы) - вот шесть питательных веществ, необходимых вашему организму, и вы не можете получить одно без другого! Снижение веса также требует сбалансированного питания.

При контролируемом общем количестве калорий и сбалансированном питании вполне возможно голодать, практически не испытывая чувства голода.

В конце концов, успех похудения во многом зависит от того, насколько хорошо вы сможете противостоять соблазну высококалорийных продуктов!

Оригинальный рукописный, если вы думаете, что ответ полезен для вас, как внимание, чтобы взять вас, чтобы потерять вес меньше обход ~~~.

В течение дня рекомендуется употреблять высококалорийную пищу, а на ужин выбирать низкокалорийное и низкожировое блюдо для потери жира. Вы также можете использовать комплексное диетическое питание Bodybuilding Element, которое является низкокалорийным и низкожировым, с сильным чувством сытости, а главное, хорошо пьется и к тому же очень питательно.

Я весь день сижу на диете. Ночью мне хочется есть.

Я предлагаю вам сначала рассчитать свой собственный показатель базального метаболизма (формулы есть во всем интернете), минимальное количество углеводов, необходимое вам для поддержания базального метаболизма каждый день, желательно придерживаться перевернутой пирамиды питания, с вашим любимым видом физической активности, и, наконец, просто придерживаться этого!

Ключи к похудению Ночью голодный может съесть немного молока или каши, и даже не может не съесть немного овощей, но организм каждого человека отличается, в соответствии с их собственной ситуации является необходимость сначала потеря жира или потеря веса или сначала мышечной формы, в соответствии с их собственной ситуации, чтобы сформулировать программу, так что это будет более комплексным и более эффективным!

Блюда для похудения по-прежнему низкокалорийны, легко перевариваются и усваиваются при приеме пищи. А к концу ночи желудок уже пуст, и это время будет стимулировать мозг, чтобы он сказал вам съесть что-нибудь.