Зимой отмечается высокая заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, ведь с весны и осени скрытая опасность уже внутри. Расположенный в северо-восточной части страны, Хэйлунцзян имеет лед и снег, горы из золота и серебра, но, конечно, здесь наблюдается большое количество инсультов и пациентов с высоким кровяным давлением. Да, для людей среднего и пожилого возраста, живущих зимой в Хэйлунцзяне, действительно много испытаний. Помимо сердечно-сосудистых и цереброваскулярных, даже падение может унести жизнь.

Исследования показали, что около 75% пациентов с гипертонией относятся к гипертоникам H-типа, в Хэйлунцзяне насчитывается около 8 миллионов пациентов с гипертонией H-типа и 1 миллион пациентов с инсультом, а экономический ущерб от инсульта достигает десятков миллиардов юаней в год.

С начала зимы в харбинских больницах стало больше пациентов в кардиологическом отделении, потому что зимой происходит физическое сужение кровеносных сосудов, так что некоторые пациенты с гипертоническими расстройствами снова испытывают боль.

Ниже приводится руководство по выживанию в зимний период, представленное профессором Синьхуа Инь, заместителем декана по сердечно-сосудистым заболеваниям, заместителем директора по кардиологии и директором кардиологического отделения № 8 Первой больницы Гарвардского медицинского университета, в надежде, что оно окажется полезным для тех, кто вам дорог:

1, отсутствие симптомов не означает отсутствие болезни"Безмолвный убийца" - более важный объект для наблюдения.

Симптомы - это лишь своего рода сигнал тревоги организма о наличии заболевания, но отсутствие симптомов не означает, что болезни нет. Например, при длительном употреблении полезных продуктов симптомы повышенного кровяного давления снимаются, но болезнь организма не излечивается, а болезнь, потерявшая свою тревогу, становится тихим убийцей.

При повышенном артериальном давлении у пациентов существует большое недопонимание, помимо использования медицинских препаратов для снижения артериального давления, есть пациенты, которые считают, что препараты будут вырабатывать толерантность, поэтому в начале необходимо использовать высокоэффективные препараты для снижения артериального давления, чтобы не остаться без лекарств в будущем. На самом деле, использование антигипертензивных препаратов для контроля артериального давления в разумных пределах, может уменьшить вред, наносимый организму высоким давлением, при условии улучшения образа жизни, организму будет только на пользу, и не может быть и речи о том, чтобы в будущем не было лекарств.

2. "Гипертония Н-типа" очень опасна.Частота сердечно-сосудистых событийВ 25-30 раз выше нормы

Когда пациенты с гипертонией поступают в кардиологическое отделение, врачи просят их сдать анализ на гомоцистеин (сокращенно Hcy). Если показатель Hcy у пациента повышен, то это как бы "подливает масла в огонь", а эти два фактора синергически повышают риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных событий, поэтому теперь сочетание гипертонии и гипергомоцистеинемии называют "Н-гипертонией". Поэтому гипертонию в сочетании с гипергомоцистеинемией теперь называют "Н-гипертонией". "Гипертензия Н-типа" также относится к первичной гипертензии, и частота сердечно-сосудистых событий при ней примерно в 5 раз выше, чем у пациентов с простой гипертензией, и в 25-30 раз выше, чем у обычных людей, что является одним из важных факторов риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных событий.

"Н-гипертония - результат нездорового образа жизни, не последнюю роль в котором играет нездоровое питание. Гомоцистеин - это своеобразный мусор в крови, который преобразуется из метионина в белках, потребляемых организмом. Особенно богаты метионином мясо, сыр и другая белковая пища, которую мы едим практически каждый день. Для того чтобы снизить показатель "Hcy", нужно есть больше свежих фруктов и овощей, так как содержащаяся в них фолиевая кислота способна снизить уровень гомоцистеина в крови.

3. "Прием антигипертензивных препаратов вредит печени и почкам" - это заблуждение.Метаболизм лекарств ничего не стоит по сравнению с разрушением болезни

Человек с высоким кровяным давлением, которое не контролируется, подобен газу без клапана, который может привести к инвалидности или угрозе жизни, если его "взорвать", поэтому люди с высоким кровяным давлением должны принимать лекарства всю жизнь.

Некоторые пациенты, узнав из Интернета о том, что прием лекарств может нанести вред печени и почкам, прекращают прием препарата, увидев, что симптомы уменьшились, что приводит к повторным приступам заболевания. На самом деле, антигипертензивные препараты оказывают защитное действие на печень, почки, сердце и сосуды пациента! Известно, что лекарства метаболизируются печенью и почками. Однако при гипертонии ущерб, наносимый печени и почкам, еще больше, а ущерб, наносимый печени и почкам приемом лекарств, ничтожно мал по сравнению с ущербом, наносимым печени и почкам болезнью.

4. Уклониться от простуды - не значит уклониться от болезни.При пересечении широтной линии проверка кровеносных сосудов является более важной.

Хэйлунцзян расположен в зоне холодов, что является одной из главных причин высокой заболеваемости гипертонией и инсультом, поэтому некоторые пожилые люди стали "перелетными птицами", отправляясь зимой в Санью, чтобы перезимовать, а затем возвращаясь летом. Эти старики, казалось бы, спасаются от долгой холодной зимы в Северо-Восточном Китае, имея преимущество пространства, но на самом деле все они подвержены высокому риску гипертонии, поскольку пересечение нескольких широтных линий испытывает их кровеносные сосуды.

Три совета для мигрирующих пожилых людей:

Прежде всего, необходимо постоянно следить за своим артериальным давлением и увеличить дозу лекарства или обратиться к врачу, если вы заметили его повышение;

Во-вторых, человеческий организм устойчив к большинству лекарств, в случае приема препарата, который кажется неэффективным, под руководством врача необходимо сменить антигипертензивное средство;

Опять же, все дело в том, чтобы войти в привычный режим и не переутомляться, чтобы уменьшить повреждение кровеносных сосудов, вызванное переходом через широты.

Многие пациенты с гипертонией боятся зимы, потому что зимой, когда погода становится холодной, их кровяное давление плохо контролируется. На самом деле, количество пациентов с гипертонией, госпитализированных по поводу зимних заболеваний, значительно увеличивается, поэтому для контроля артериального давления пациентам с гипертонией зимой следует обратить внимание на какие четыре пункта?

Почему зимой плохо контролируется артериальное давление?

Это связано с тем, что гипертония - заболевание, тесно связанное с изменением климата, и симпатическая реактивность пациентов значительно выше, чем у обычных людей, которые легко нервничают и возбуждаются и нелегко адаптируются к изменениям окружающей среды. Зимняя холодовая стимуляция вызывает ненормальное возбуждение симпатических нервов пациента, что приводит к усилению сократимости сердца и сужению периферических сосудов, повышению систолического и диастолического артериального давления, увеличению колебаний артериального давления, что может легко привести к увеличению частоты осложнений гипертонии, таких как кровоизлияние в мозг, ишемический инсульт и инфаркт миокарда.

Кроме того, зимой погода холодная, чтобы защититься от холода, люди выбирают много высококалорийной пищи, большинство этих продуктов содержат много холестерина и масла, нелегко перевариваются и усваиваются, накапливаются в организме, повышается уровень липидов и глюкозы в крови, что также дает пациентам с высоким кровяным давлением осложнения других заболеваний, приносит скрытую опасность.

На какие четыре вещи следует обратить внимание людям с высоким кровяным давлением в зимние месяцы?

(1) Держите в тепле:

Будь то в помещении или на улице, сохранять тепло гораздо важнее, чем быть ветреным, поскольку у людей с высоким кровяным давлением резкие изменения в крови из-за колебаний температуры могут спровоцировать сосудистые события. Поэтому зимой важно защититься от всех видов холода: от шапок до шарфов, от хлопчатобумажных пальто до носков.

(2) Питайтесь разумно и держитесь подальше от трех продуктов с высоким содержанием вредных веществ:

Гипертоникам зимой можно принимать соответствующие тоники, но при этом следует обращать внимание на принципы питания, а именно: низкое содержание жира, низкое содержание соли, низкое содержание холестерина и высокое содержание калия, высокое содержание кальция, высокое содержание клетчатки, большое количество трех высоких пищевых веществ, усугубляющих атеросклероз, поэтому зимой следует ограничить потребление трех высоких продуктов, есть больше черного гриба, головки лука, сельдерея, баклажана, боярышника и других смягчающих сосуды продуктов, снижающих кровяное давление. Зимой не следует есть слишком жирную пищу, употреблять больше свежих овощей и фруктов, а также есть меньше соли, чтобы не вызвать резкого повышения артериального давления.

(3) Регулярно спите и пейте много теплой воды:

Настаивайте на регулярном сне каждый день, не вставайте слишком рано зимой. Пациенты с гипертонией должны выпивать стакан теплой воды перед сном на ночь и после того, как встают утром, чтобы разбавить роль крови, при этом выпивая достаточное количество воды каждый день, поддерживать достаточное количество мочи, выведение токсинов в организме, что может способствовать плавному течению стула.

(4) Следите за артериальным давлением и принимайте лекарства по назначению врача:

Люди с повышенным артериальным давлением должны часто измерять свое давление зимой, вести его учет, внимательно следить за изменениями артериального давления и своевременно сообщать лечащему врачу о его колебаниях. Кроме того, необходимо регулярно принимать лекарства для поддержания стабильного артериального давления и не прекращать прием антигипертензивных препаратов по собственному желанию, а также регулярно наблюдаться у врача, чтобы своевременно корректировать план лечения.

В дополнение к вышеуказанным четырем пунктам, для физических условий и внешней среды позволяет друзьям пациентов с гипертонией, выступать за умеренные физические упражнения, прайминг упражнения способствуют контролю артериального давления и снижению осложнений, в соответствии с их собственной ситуации, чтобы выбрать соответствующие упражнения, такие как ходьба, тай-чи и так далее. Кроме того, следует обращать внимание на холод, чтобы сохранить тепло, избегать холодовой стимуляции. Кроме того, нужно поддерживать оптимистичное и счастливое настроение, избегать резких перепадов настроения, таких как экстаз и гнев.

Наступила зима, и на что следует обратить внимание людям с высоким кровяным давлением. Я думаю, что самое главное, чего следует остерегаться, - это повышенное кровяное давление.

I. Почему артериальное давление повышается в холодную погоду

Когда погода холодная, чтобы бороться с холодом, организм выделяет катехоламины, в основном адреналин, а адреналин заставляет кровеносные сосуды сужаться. Это также можно понимать как принцип теплового расширения и сжатия, когда погода становится холодной, кровеносные сосуды сужаются. Кровяное давление - это давление крови на стенки кровеносных сосудов, кровеносных сосудов становится меньше, давление, естественно, больше.

Во-вторых, как большинство пациентов с гипертонией должны справляться с холодами.

1. Улучшенный мониторинг артериального давления

Когда ваше давление стабильно, вы можете измерять его несколько раз в неделю. Зимой вы должны быть более внимательны и, возможно, захотите измерять давление каждый день, обычно достаточно двух раз в день: один раз утром после того, как вы встали, чтобы сходить в туалет, и один раз вечером перед сном.

2. своевременно корректируйте прием лекарств, если артериальное давление нестабильно.

Зима также является пиковым временем для всех, у кого высокое кровяное давление, чтобы посетить больницу для корректировки лекарств. Нередко зимой лекарства увеличивают, а летом уменьшают. Так насколько же повышается артериальное давление, прежде чем вам придется корректировать лекарство? Я думаю, что артериальное давление колеблется более 10 мм рт. ст. несколько раз подряд, но это значит, что это не ошибка в измерении, нужно обратиться к врачу, увеличить дозу лекарства или сменить тип препарата.

3. Уделите внимание сохранению тепла

Поскольку в холодную погоду артериальное давление имеет тенденцию к колебаниям, важно держать себя в тепле. Некоторые пожилые люди, предпочитающие заниматься спортом по утрам, могут подумать о том, чтобы выйти на улицу позже или перенести занятия на вечер.

4. уделяйте внимание поддержанию веса

Зима - сезон жира, зимой ешьте, меньше двигайтесь, легче обрастайте мясом. Опасности ожирения многочисленны и велики, поэтому будьте внимательны и контролируйте свой вес.

5. Диета

Горячее блюдо отлично подходит для холодной погоды. Но острая основа супа, а также соус содержат слишком много соли для людей с высоким кровяным давлением. Вместо того чтобы есть слишком много соли, люди с высоким кровяным давлением могут попробовать чистый суп.

Подведем итог: резкое повышение артериального давления может легко привести к разрыву бляшек в кровеносных сосудах и образованию тромбов. Разрыв бляшек в сосудах сердца приводит к инфаркту миокарда, а разрыв бляшек в артериях мозга - к церебральному инфаркту. Именно по этой причине заболеваемость этими болезнями возрастает зимой. Поэтому с наступлением зимы все пациенты с повышенным артериальным давлением должны сохранять бдительность, при болях в груди и наклонах лица, наклонах рта, онемении и слабости рук и ног своевременно обращаться к врачу.

Весь понедельник, 24 часа в сутки, наша скорая помощь принимала и спасала 3 случая острого инфаркта миокарда, 5 случаев сердечной недостаточности или легочной инфекции, 4 случая церебрального инфаркта и 1 случай кровоизлияния в мозг.

Эти пациенты - острые и критические больные, в любой момент угрожающие жизни, эти 13 пациентов, попавших в больницу, имеют общую характеристику, то есть приходят в момент, когда артериальное давление необычайно высокое, а сами пациенты и их семьи совсем не знают, и почти все говорят, что обычный контроль артериального давления вполне хорош. А потом спрашивают, не контролировали ли в последнее время артериальное давление.

У этих тяжелобольных пациентов причина начала заболевания напрямую связана с отсутствием в последнее время контроля за артериальным давлением, которое повысилось и привело к вспышке этих сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому, независимо от того, есть у вас повышенное давление или нет, рекомендуется старательно измерять артериальное давление зимой, чтобы не навредить, измерив кровеносный сосуд за несколько минут, получить эти серьезные сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, это на всю жизнь.

На что следует обратить внимание зимой, особенно если у вас высокое кровяное давление?

Во-первых, больше измерений

Поскольку большинство людей с высоким кровяным давлением не испытывают дискомфорта, они просто не могут полагаться на ощущение головокружения, головной боли и других неприятных ощущений, чтобы определить, высокое у них давление или нет, а точно определить его можно только измерив артериальное давление. Если вы можете почувствовать, высокое у вас давление или нет, то не так много людей будут подвержены нападению высокого кровяного давления.

Во-вторых, выходя на улицу, не забудьте утеплиться.

Одной из причин высокого кровяного давления зимой является более низкая температура, особенно на улице, следует сохранять тепло, холодный воздух сужает кровеносные сосуды, легко приводит к повышению кровяного давления, легко вызывает спазм сосудов, легко приводит к сердечно-сосудистым и церебральным сосудистым заболеваниям, поэтому выходя на улицу, необходимо обращать внимание на сохранение тепла.

В-третьих, контроль артериального давления - это постоянная борьба

Гипертония - это хроническое заболевание, которое подавляющее большинство людей не может вылечить, поэтому контроль над ней - это то, чем мы занимаемся всю оставшуюся жизнь. Гипертония - это не простуда, которая проходит за неделю или около того, гипертонией нужно управлять в течение длительного времени, если не до конца.

Есть две составляющие управления высоким кровяным давлением: одна из них - это привычка принимать лекарства и следить за своим давлением, поэтому тем, кто страдает высоким кровяным давлением, следует всегда помнить о своевременном приеме лекарств и регулярном контроле давления. Если вы обнаружите, что ваше кровяное давление отклоняется от нормы, после проведения еще нескольких измерений обратитесь к врачу, чтобы он при необходимости скорректировал ваше лекарство.

Другая часть - основа для профилактики и контроля высокого кровяного давления, а это здоровый образ жизни. На кровяное давление влияет не только температура, но и множество факторов. Особенно жизненные привычки влияют на артериальное давление, причем более явно. Например, не спать всю ночь бессонница кровяное давление будет расти, такие, как пить кровяное давление будет высоким, такие, как волнение кровяное давление будет высоким, такие, как едят больше соли кровяное давление будет высоким, такие, как ожирение кровяное давление будет высоким и другие детали этих жизни, не только обратить внимание на зимний сезон, эти вредные привычки должны быть изменены, чтобы развивать здоровый образ жизни.

Если вы выходите заниматься спортом зимой, необходимо оценить состояние организма, не выходите на улицу, если плохо себя чувствуете, не выходите в туман при низкой температуре, можно находиться в помещении. Обязательно хорошо разогревайтесь перед тренировкой.

Одним словом, все виды здорового образа жизни должны сопровождать людей с гипертонией на протяжении всей жизни, а не только в зимние месяцы.

Зимой самое главное - почаще измерять артериальное давление, только измерив его чаще, вы узнаете, есть ли проблемы и что делать.

Как контролировать кровяное давление, если вы даже не замечаете, что оно повышено?

[Copyright Dr Cardiovascular Wang].

Спасибо за приглашение!

1. Не запасайтесь жиром на зиму

Кто-нибудь еще легче набирает вес зимой? Мне кажется, что каждый год, когда наступает зима, мой аппетит становится лучше, я не ем так легко, как летом, и всегда люблю горячие супы, горячие горшочки и т.д. Если вы зимний человек, вам следует быть осторожными! Если вы похожи на меня, будьте осторожны! Эти привычки легко растолстеть, есть жирную природу не нужно говорить, рыбный суп, суп из свиных отбивных и другие животные супы также содержат много масла, калории масла очень высоки, 1 маленькая ложка масла калорий и 1 капуста калорий, похожих на калории животного супа не может быть проигнорирован! Горячий горшок также является одним из любимых блюд многих людей, будь то красное горячее масло горшок базы, или кунжутный соус, кунжутное масло и другие соусы, содержание жира очень значительное, зима, чтобы съесть вниз бессознательно на жир, а зима также сезон, чтобы скрыть мясо, носить немного толще может быть скрыт от неба и моря! Но для пациентов с гипертонией избыточный вес и ожирение являются важными факторами риска высокого кровяного давления, и кровяное давление будет расти дальше после большого веса.

2. О выборе продуктов питания

Продукты с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, такие как свинина и говядина, можно употреблять редко, так как высокое потребление насыщенных жирных кислот положительно связано с атеросклерозом, который увеличивает частоту неблагоприятных сердечно-сосудистых событий. А вот правильное увеличение количества продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами, может принести пользу сердечно-сосудистым пациентам. Например, куриное мясо, утка и рыба, особенно глубоководная, обладают высокой питательной ценностью. У эскимосов, живущих в холодных регионах, более низкая частота высокого кровяного давления связана с высоким годовым потреблением глубоководной рыбы. Пейте меньше крепкого чая и кофе, большое потребление которых может вызвать возбуждение симпатической нервной системы и пагубно сказаться на контроле артериального давления. Кроме того, диета должна стремиться к сбалансированному питанию, пищевому разнообразию, ежедневные приемы пищи должны включать крупы и картофель, овощи и фрукты, домашний скот, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты, соевые орехи и другие продукты, к приему пищи с овощами, ежедневные фрукты, рекомендуется в среднем употреблять не менее 12 видов продуктов в день, 25 видов продуктов в неделю и более. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к "Диетической пагоде".

3. Слишком много соли - недостаточно

Некоторое время назад в клинику поступила бабушка с гипертонией, бабушке добавили три антигипертензивных препарата, но контроль артериального давления не особенно идеален, ее ежедневное потребление соли достигает 15 граммов или около того, в дополнение к ее соевому соусу, чтобы есть больше, куриная эссенция также обязательна для каждого приема пищи, любимые блюда - тушеная свинина, тушеная рыба, зимой часто будет своя маринованная рыба, чтобы есть. Около 60 % наших пациентов с гипертонией могут относиться к гипертоникам, чувствительным к соли, другими словами, артериальное давление значительно повышается после употребления соли и снижается после ее ограничения. Эта бабушка, несомненно, одна из них. При бесконтрольном потреблении соли лекарства от гипертонии не в полной мере оказывают свое антигипертензивное действие, и артериальное давление, естественно, трудно контролировать.

4.физические упражнения

Каждый человек, особенно люди среднего и пожилого возраста с высоким кровяным давлением, должен знать о своем физическом состоянии перед занятиями спортом и выбрать подходящий тип, частоту и интенсивность упражнений в соответствии с реальной ситуацией. Бодрая ходьба, бег трусцой, плавание, тайцзи - все это лучшие способы физических упражнений, но как именно их выполнять, зависит от конкретного человека! Мы также хотим напомнить вам, что в последнее время, когда на улице так холодно, следует избегать интенсивных занятий после пробуждения утром.

5.Защита от перепадов настроения

Пациенты с гипертонией должны сохранять спокойное, оптимистичное и радостное настроение. Гнев и напряжение могут вызвать спазм сосудов и даже спровоцировать сердечно-сосудистые события, такие как инфаркт миокарда и инсульт.

Кроме того, поскольку зимой значительно увеличивается число пациентов с инсультом и инфарктом миокарда, зима является "препятствием" для пациентов с умеренной и тяжелой гипертонией, поэтому пациентам с гипертонией следует уделять внимание поддержанию тепла, усилить контроль артериального давления и при обнаружении отклонений обращаться за своевременной медицинской помощью!

Обо мне: Доктор диетологии, старший лечащий врач в третичной больнице, долгое время занимаюсь сердечно-сосудистыми, ожирением и другими хроническими заболеваниями, радиотерапией опухолей и другими работами, связанными с питанием, Вы можете следить за мной! Вы можете проконсультироваться со мной, если у вас есть вопросы о питании!

Больные зимней гипертонией должны обратить внимание на четыре основных момента: 1. помещение, одежда. 2. сон, здоровое питание. 3. придерживаться умеренных физических нагрузок, сохранять настроение комфортным и спокойным. 4. придерживаться медикаментозного лечения, увеличить количество измерений артериального давления.

　　Зимние температуры низкие, пациенты с гипертонией должны быть более бдительными, есть несколько основных причин: 1, в холодной среде, кровеносные сосуды будут холодно сокращаться или даже затвердевать, тем самым вызывая повышение артериального давления; 2, человеческий организм стимулируется холодом, это приведет к возбуждению симпатических нервов, сужение капилляров всего тела приводит к ишемии и гипоксии головного мозга, ускоряя образование тромбов; 3, сухой климат на севере, человеческий организм потребляет больше воды, что может легко привести к дефициту воды в организме. Вязкость крови высока, кровоток замедляется, и в итоге недостаточный объем крови может привести к ишемическому инсульту. Кроме того, многие пациенты с гипертонией находятСуточная доза антигипертензивных препаратов также кажется гораздо менее действенной после наступления холодов.

　　Итак, на что следует обратить внимание пациентам с гипертонией в зимний период, чтобы стабильно контролировать артериальное давление и предотвратить сердечно-сосудистые и цереброваскулярные события?

Сначала медленно встаньте.

　　Раннее утро - самое частое время для острого инфаркта сердца и мозга!По данным исследования, 70-80 процентов сердечно-сосудистых заболеваний возникают в период с 6 до 10 утра.Если вы просыпаетесь, торопитесь встать и одеться, организм после длительного периода покоя, резкой смены положения переходит в состояние активности, симпатическая нервная система организма быстро активизируется. Пожилые люди обладают слабой способностью к регуляции и склонны к постуральной гипертензии.

　　Первым делом утром нужно не одеваться и не пить воду, а медленно засунуть руки и ноги под одеяло и слегка пошевелиться, чтобы дать организму время проснуться, прежде чем вставать. Затем можно выпить стакан теплой воды, а если нужно, то встать и по дороге принять антигипертензивное лекарство.

Во-вторых, сохраняйте тепло

　　В этом году на юге погода холодная и пасмурная, с частыми дождями и снегом, а на севере - сухая и холодная, с большой разницей температур в помещении и на улице. С наступлением зимы важно позаботиться о сохранении тепла в помещении и на улице, особенно в области головы и ног. Голова, из-за своего высокого положения и богатых кровеносных сосудов головного мозга, хуже переносит сухой холод; а ноги, поскольку они находятся на самом удаленном от сердца конце, также нуждаются в тщательном уходе.

В-третьих.Рационализация питания

　　Во-первых, следует придерживаться низкосолевой диеты с ежедневным потреблением соли ≤5 граммов. Во-вторых, не следует много есть и пить, особенно если вы слишком много едите за ужином, что приводит к увеличению нагрузки на работу желудочно-кишечного тракта, влияет на сон и не способствует снижению артериального давления.Если зимой артериальное давление часто колеблется, то нужно избегать пищи, меньше соли, меньше масла, пить больше воды, есть больше свежих фруктов и овощей. На ужин рекомендуется есть легкоусвояемую пищу, например, суп. Не бойтесь пить воду или есть кашу, опасаясь обильного ночного мочеиспускания, можно поужинать немного раньше, если это необходимо.

В-четвертых, умеренная активность

　　Зимой утренняя температура ниже средней дневной, пациенты с гипертонией также склонны к сердечно-сосудистым событиям в утренние часы, поэтому спортивные занятия не следует выбирать в утренние часы. Тем, у кого есть привычка к утренней зарядке, следует обратить внимание на умеренное количество активности; когда погода холодная, время утренней зарядки можно соответствующим образом отложить, лучше всего после того, как выйдет солнце, а затем выйти на улицу, чтобы позаниматься.

В-пятых, не следует долго сидеть на корточках и использовать силу для испражнения

Пожилые люди имеют старческий возраст и плохую моторику желудочно-кишечного тракта, что делает их весьма склонными к запорам. Энергичная дефекация при запорах повышает давление в брюшной полости, вызывая резкий скачок артериального давления, что увеличивает риск развития у пожилых людей с уже имеющейся гипертонией, болезней сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. ПоэтомуПейте много воды и ешьте больше растительной клетчатки и грубых продуктов, чтобы предотвратить запоры и обеспечить мягкий стул.

В-шестых, ложитесь спать "пораньше".

　　Людям с высоким кровяным давлением не следует засиживаться допоздна и ложиться спать раньше 23:00. Эксперты утверждают, что с 23:00 до 2:00 или 3:00 часов ночи - лучшее время для сна, и качество сна значительно снизится, если вы пропустите этот период времени. Просыпайтесь в 7:00 утра и вздремните полчаса в полдень. При недостатке сна повышается вероятность нестабильного артериального давления, провоцирующего сердечно-сосудистые заболевания.

В-седьмых, измените вредные привычки

　　Курение, злоупотребление алкоголем и плохое настроение - все три фактора являются факторами риска высокого кровяного давления. Отказ от курения может значительно снизить риск сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется не употреблять алкоголь, а если и употреблять, то в небольших количествах. Половина здоровья - это психическое здоровье, а половина болезни - это психическое заболевание. Зимой важнее сохранять спокойствие, чтобы давление не колебалось из-за гнева и тревоги.

В-восьмых, хороший контроль артериального давления

　　Пациентам с гипертонией необходимо ежедневно измерять и записывать артериальное давление, чтобы напоминать себе о необходимости следить за своим давлением; когда они обращаются в больницу к врачу, это также может быть использовано для справки.

В-девятых, вовремя принимайте лекарства

　　Зимой, если пациенты с гипертонией обнаруживают, что их артериальное давление нестабильно, они должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужно ли им скорректировать прием лекарств, и обычно принимать лекарства в соответствии с предписаниями врача, вовремя и в соответствии с дозировкой, и не должны произвольно снижать или прекращать прием лекарств.

На севере холодной зимой страдают пациенты пожилого и среднего возраста с гипертонией и пациенты с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, причина: низкая температура может сделать поверхность кровеносных сосудов менее эластичной, периферическое сопротивление увеличивается, так что артериальное давление повышается. В тяжелых случаях это может привести к разрыву цереброваскулярных сосудов и кровотечению, которое часто называют инсультом. Поэтому пациенты с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями должны хорошо заниматься самообслуживанием в зимний период, чтобы предотвратить несчастные случаи.

На какие проблемы следует обратить внимание пациентам с гипертонией в зимний период?

1. Сохраняйте тепло и защищайтесь от холодаНе позволяйте себе замерзнуть или получить раздражение от холодного воздуха. Особенно при резком понижении температуры не забывайте своевременно добавлять одежду.
   

2.Вам все равно придется соблюдать малосолевую диету.Ежедневное потребление соли должно составлять менее 6 граммов, предпочтительно использовать соль с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия. Если вы используете соевый соус для приготовления пищи, лучше всего использовать не более 10 мл соевого соуса.Вам нужно есть больше продуктов с высоким содержанием калияОвощи следует употреблять в количестве 400-500 граммов в день, а фрукты - 100-200 граммов в день. В дополнение к этому.Диеты для пациентов с гипертонией также должны быть с низким содержанием жиров, а потребление растительного масла должно быть строго ограниченоСреднее потребление мяса не должно превышать 25 граммов в день. Ешьте меньше или совсем не ешьте жирных продуктов, таких как пончики, печенье и некоторые жареные продукты, а также лучше избегать жирного мяса, мясных жиров и субпродуктов животных. Мясо должно быть как можно более постным, в среднем не более 100 граммов в день. Молочные продукты - 300 граммов в день, желательно выбирать молоко с низким содержанием жира или обезжиренное. Это предотвратит повышение уровня липидов в крови и развитие атеросклероза.

3.Соответствующая физическая активность и регулярные физические упражненияЭто не только снизит вес, но и окажет терапевтический эффект на людей с высоким кровяным давлением. Это не только снижает вес для пациентов с гипертонией, но и, что самое главное, регулярная физическая активность снижает артериальное давление и оказывает терапевтический эффект. Она также может улучшить метаболизм глюкозы и предотвратить диабет. Пациентам с высоким кровяным давлением рекомендуется ежедневно уделять около 30 минут подходящей физической активности, предпочтительно аэробным упражнениям, таким как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и так далее.

4.Поддержание хорошего психического состоянияНекоторые исследования показали, что психологическое состояние и эмоции человека тесно связаны с уровнем артериального давления. Длительное напряжение, тревога, беспокойство и другие подобные плохие эмоции, а также нерегулярная жизнь и работа, будут вызывать колебания артериального давления, у больных гипертонией с длительной эмоциональной нестабильностью, но также влиять на эффективность лечения гипертонии лекарственными препаратами.

5.Вы не можете прекратить прием лекарства.. Пациентам с высоким артериальным давлением, которые уже принимают антигипертензивные препараты для лечения, нельзя самостоятельно прекращать прием лекарств. Если они прекратят прием лекарств внезапно, примерно у 5 процентов пациентов может произойти значительный скачок артериального давления примерно через 40 часов. Поэтому пациенты с высоким кровяным давлением должны принимать лекарства под руководством врача, чтобы поддерживать давление на более желаемом уровне.

Это несколько советов по уходу за собой зимой для людей с высоким кровяным давлением, и я надеюсь, что они помогут вам!

Автор: Шаньшань Чонг

Специалист по общественному питанию 2-го национального уровня

Старший национальный менеджер по здравоохранению

Студенты III курса специальной подготовки по диетологии господина Ван Синьгуо

Существует взаимосвязь между высоким и низким артериальным давлением и временем года: летом оно самое низкое, зимой - самое высокое, а весной и осенью - промежуточное.

Тяжесть гипертонии

Гипертония стала одним из самых распространенных хронических заболеваний в Китае, и ее доля продолжает расти, что можно охарактеризовать как "взрывной рост". Более 25 процентов взрослых китайцев уже страдают от гипертонии, и почти половина населения в возрасте 35-75 лет страдает от гипертонии, при этом менее половины получают лечение.

Гипертония является одним из основных факторов риска заболеваемости и смертности от инсульта и ишемической болезни сердца, а также повреждения многих органов.

Высокое и низкое кровяное давление зависит от времени года

Существует взаимосвязь между высоким и низким кровяным давлением и временами года, которая изучалась как в нашей стране, так и за рубежом. Общая закономерность заключается в том, что летом оно самое низкое, зимой - самое высокое, а весной и осенью - промежуточное. Весной артериальное давление постепенно снижается, а осенью - постепенно повышается и достигает максимума зимой. Сезонные изменения артериального давления в большей степени влияют на систолическое артериальное давление и в меньшей степени - на диастолическое артериальное давление.

Зимой температура ниже, из-за снижения температуры кровеносные сосуды сужаются, а кровь внутри не уменьшается, в это время давление на стенки сосудов будет больше, что и является причиной того, что зимой артериальное давление обычно выше, чем летом. Кроме того, из-за холода зимой люди едят больше
Некоторая защита от холода, повышенное потребление калорий и жиров, снижение активности на свежем воздухе, а также тяжелая и слишком соленая пища - все это может способствовать повышению артериального давления.

Два случая, когда повышенное кровяное давление опаснее

Артериальное давление у пациентов с гипертонией, при нормальных обстоятельствах, будет два пика артериального давления каждый день, эти два пика, очень высокое кровяное давление пациенты должны обратить внимание на период времени, если высокий пик артериального давления не обращать должного внимания на свой собственный статус артериального давления, и даже сделать некоторые подсказали поведение артериального давления, это очень вероятно, что это приведет к серьезным последствиям.

С 6:00 до 8:00: После пробуждения ранним утром артериальное давление значительно повышается с первым пиком, а затем падает;

17:00 - 18:00: Ближе к вечеру артериальное давление снова поднимается от впадины до второго пика.

Лекарственная терапия пациентов с гипертонией должна проводиться под руководством врача и не должна приниматься вслепую. Лечение должно сопровождаться жизненными мероприятиями, включая снижение веса, уменьшение потребления алкоголя, соли, отказ от курения и физические упражнения.

Несколько вещей, к которым люди с высоким кровяным давлением должны относиться серьезно

1. контроль соли：Так называемый контроль соли означает не только контроль потребления белой соли, которую можно увидеть невооруженным глазом, но и строгий контроль всех продуктов с добавлением соли (содержащих натрий), таких как соевый соус, темпех и тофу с соевым соусом, в которых содержится соль.Поэтому все эти источники натрия также должны быть под контролем.Хлеб и булочки также содержат "соль".", в соответствии с практикой приготовления хлеба на пару принято класть немного щелочи для придания пушистой формы, щелочь - это карбонат натрия; в процессе приготовления тортов многие люди любят класть немного пищевой соды, пищевая сода - это бикарбонат натрия. Будь то щелочь или пищевая сода, они содержат натрий, включая всю пищевую соль, содержащую натрий.Есть также лапша, некоторые марки лапши имеют высокое содержание натрия, два таэля лапши содержат 1200 мг натрия, что составляет половину рекомендуемой дневной нормы соли.Диетические рекомендации рекомендуют взрослым потреблять не более 6 граммов соли в день, что эквивалентно 2,4 граммам натрия. Пациентам с гипертонией также следует соответствующим образом сократить это количество.

При заказе в ресторане избегайте блюд с насыщенным вкусом, например, измельченной свинины в пекинском соусе или кисло-сладкой рыбы. Они соленые и сладкие и особенно приятны на вкус. На самом деле в таких блюдах скрыта соль, и людям с высоким кровяным давлением следует избегать их как можно чаще.Освобождение;

2. сбалансированная диетаЕшьте больше зеленых овощей (около 500 граммов в день); умеренное количество фруктов (200-350 граммов); основная пища должна включать цельные зерна, смешанные бобы, картофель; молочные продукты около 300 граммов в день; рыба, мясо не более 75 граммов в день; яйца не более одного в день; меньше масла не более 25 граммов в день; ешьте меньше сладостей, включая все виды конфет, выпечки и напитков; меньше продуктов с добавлением жира, таких как пончики, масляные пирожные, кунжут, жареные продукты. Ешьте меньше продуктов с добавлением жира, таких как масляные палочки, масляные лепешки, цветы кунжута, печенье, лапша быстрого приготовления и жареная во фритюре пища;

3. Диета с низким содержанием натрия и калия：Рекомендуется использовать соль с низким содержанием натрияЕшьте меньше обработанных продуктов, таких как: ветчина, колбаса, лапша быстрого приготовления и т.д;Ешьте больше продуктов, богатых калием.Свежие овощи и фрукты, такие как свежие овощи, особенно листовая зелень, грибы, морские водоросли и цитрусовые, нежирное мясо, птица, рыба, молочные продукты и бобовые также являются хорошими источниками калия;

4. бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя:Курение и чрезмерное употребление алкоголя также относятся к факторам риска развития гипертонии;

5. Потеря веса:Ожирение является значительным фактором риска развития гипертонии;

6. держать в тепле: В условиях зимних холодов и большой разницы температур в помещениях и на улице на севере важно не замерзать, выходя на улицу, чтобы избежать резких колебаний артериального давления;

7,Соответствующие физические упражнения или физическая активностьСократите время сидячей работы и занимайтесь спортом более 30 минут в день, но избегайте напряженных упражнений и некоторых видов задержки дыхания.

Я врач-терапевт, знающий толк в питании, и бывший диетолог летчиков ВВС. Оставайтесь со мной, чтобы узнать больше. Спасибо!

Примерно в первые пять дней прошлого года в нашу больницу поступил пациент в особо тяжелом состоянии, который стал примером того, как необходимо соблюдать осторожность при лечении пациентов с гипертонией.

55-летний мистер Ванг обычно занимается бизнесом на юге, ему тяжело возвращаться в конце года, он с радостью отправился на вечеринку к старым друзьям, потому что от счастья тоже выпил немного вина. Друзья господина Ванга знают, что у него высокое кровяное давление, и не позволили ему выпить больше, всего несколько бокалов пива, но, к сожалению, эта поблажка или что-то случилось. После сытного обеда все вышли из-за стола и отправились на улицу. Неожиданно, не успев сесть в машину, господин Ванг закричал от боли в груди, а затем рухнул на землю. Старые одноклассники бросились вызывать скорую, отправили к врачу с диагнозом "острый сердечный приступ", хорошо, что вовремя отправили, после реанимации господин Ван вышел из опасного для жизни состояния.

Что вы обнаружили в опыте господина Ванга?

Изменения температуры:Г-н Ван живет на юге круглый год, и разница температур между севером и югом очень велика, внезапно переехав с юга на север в канун Нового года, очень легко сохранить тепло, чтобы не оказаться на месте, а у пациентов с высоким кровяным давлением внезапно возникший низкотемпературный стимул вызовет колебания кровяного давления, увеличит частоту сердечно-сосудистых заболеваний.

Ловушка для вечеринки:Китайская культура питания имеет долгую историю, и наше уникальное общение - это культура стола, не говоря уже о бизнесе поднятия бокалов, даже обмен друзьями на вечеринке не обходится без большой рыбы, мяса и алкоголя, и низкая температура зимой и на фестивалях, но также вызвала необычность деятельности, горячий горшок определенно является предпочтительным выбором для еды, количество собраний стало более частым, но также увеличило шансы на возникновение вредных привычек образа жизни. (Диета с высоким содержанием соли и жиров, курение и алкоголь, частые поздние ночи).

Так на что же следует обратить внимание пациентам с гипертонией в зимний период?

Держите себя в тепле и помните о разнице температур в помещении и на улице:Пациенты с гипертонией должны уделять внимание сохранению тепла зимой, особенно при выходе на улицу, защищать голову, шею, ноги и другие части тела, носить хорошую шапку, шарф, перчатки и т.д., а также минимизировать выход на улицу при слишком низкой температуре воздуха, чтобы не пострадать от холодовых раздражителей.

Вставайте медленно, чтобы избежать резкой смены положения:Проснувшись утром, больные гипертонией не спешат вставать, следует сначала лечь на спину в постели, подвигать конечностями, головой и шеей, чтобы мышцы конечностей и гладкая мускулатура сосудов восстановили соответствующее напряжение и адаптировались к вставанию при смене положения, чтобы не вызвать головокружение. Затем медленно сядьте, слегка подвигайте верхними конечностями несколько раз, а затем встаньте с кровати, чтобы артериальное давление не имело слишком сильных колебаний.

Избегайте утренней зарядки и занимайтесь спортом умеренно:Утренних упражнений следует избегать из-за высокой частоты сердечно-сосудистых событий и чрезвычайно низкой температуры по утрам зимой, что может быть опасно для пациентов с гипертонией. Вы можете подождать, пока солнце не взойдет и температура не повысится, прежде чем заниматься спортом, и вам также следует обратить внимание на то, чтобы избегать напряженных упражнений, подходят аэробные упражнения низкой и средней интенсивности.

Релаксация: регулировка ума.Поддерживайте приятное настроение, колебания настроения также могут привести к неконтролируемому артериальному давлению, поэтому больные гипертонией должны постоянно управлять своими эмоциями и сохранять оптимистичное и спокойное состояние духа.

Ешьте здоровую пищу и воздержитесь от алкоголя и табака:Необходимо контролировать общую калорийность рациона, есть меньше горячей, жареной, животной и другой высококалорийной, жирной пищи, употреблять больше богатых пищевыми волокнами овощей, фруктов, круп и так далее, чтобы одновременно удовлетворять потребности организма в питательных веществах, но также необходимо контролировать потребление пищи, избегать запоев, переедания и так далее. Кроме того, обязательно держитесь подальше от табака и алкоголя.

В зимнее время у пациентов с гипертонией артериальное давление обычно выше обычного, и его сложнее контролировать. Поэтому пациенты должны внимательно следить за своим артериальным давлением, и если они обнаруживают, что давление значительно выше, чем раньше, они должны своевременно обратиться в больницу к врачу и скорректировать антигипертензивные препараты и дозировку соответствующим образом.

(Я Ло Минь, работающий главный врач в больнице класса 3A, "старый" врач с более чем 30-летним клиническим опытом, мои усилия направлены только на то, чтобы получить выгоду от вашего одобрения, если мой ответ может помочь вам, я надеюсь, вам понравится, обратите внимание, и если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете прокомментировать или написать мне в частном порядке, я постараюсь сделать все возможное, чтобы помочь вам!)