Конечно.

Конечно, можно, и яблоко не вызывает сильных колебаний сахара в крови после еды.

Вероятно, эта проблема волнует многих друзей с высоким уровнем сахара в крови, считающих, что пока сладкие фрукты им нужно запретить или есть меньше. На самом деле это заблуждение, и здесь необходимо прояснить два вопроса:

Во-первых, многие сладкие фрукты, в том числе и яблоки, не виноваты в "сладости" и не являются "врагами" друзей с повышенным сахаром в крови. Сахар во фруктах включает сахарозу, фруктозу и глюкозу, эти три вида сахара по сладости ранжируются, фруктоза самая сладкая, затем сахароза, и наконец глюкоза, но если говорить о способности повышать сахар, то все как раз наоборот, глюкоза самая мощная, за ней следует сахароза, фруктоза самая плохая, а фрукты вроде яблок, которые содержат фруктозу выше, на вкус слаще, но это ложный этап, и их способность повышать сахар не такая сильная, индекс сахара у яблок 36, намного ниже, чем у белого риса (83), который намного ниже, чем белый рис (83). Индекс 36, гораздо ниже, чем у белого риса (83,2), богатых мукой булочек (88,1), поэтому в день, если съедать по 100-200 граммов яблок на повышенный сахар в крови друзей не так много, как вы думаете.

Во-вторых, просто из содержания сахара, содержание сахара в яблоках составляет всего 13,5%, то же самое можно сказать и о рисе, пропаренный хлеб по сравнению с ним намного ниже, в среднем рис на 25,9%, пропаренный хлеб на 47%, то же самое съесть 200 грамм яблок, 200 грамм риса, потребление сахара будет в два раза меньше! Если перейти на 200 граммов пропаренного хлеба, то это в 3,5 раза хуже! Поэтому, в соответствии с диетическими рекомендациями Китайской медицинской ассоциации диабетиков, в день нужно съедать 200 граммов фруктов, именно выбирать яблоки, так как содержание сахара в них не высокое, а гликемический индекс фруктов также низкий.

Поэтому каждый день можно смело съедать яблоко, желательно между двумя приемами пищи, чтобы съесть яблоко в качестве дополнительного приема пищи, так вы сможете убедиться, что фрукты и основной прием пищи во всех сахарах в день равномерно распределены, так что повышение и понижение уровня глюкозы в крови колеблется более плавно, конечно, есть также момент, чтобы иметь в виду, не ешьте больше одного, в день, чтобы контролировать 200 граммов или меньше может быть.

(Анна, национальный диетолог II класса, диетолог-специалист IV класса Ван Синьгуо, создатель оригинальной диетологии, ворчит о "любителях сахара", говорит о "похудении" и делится с вами вкусной едой и напитками)

Спасибо за ответ.

При гипергликемии больные диабетом могут съедать по яблоку в день, большое яблоко, маленькое яблоко можно съесть два, короче говоря, ежедневное потребление фруктов для поддержания в 250 ~ 400 г по-прежнему очень уместно (возможно, горсть ягод, две порции яблок), конечно, не обязательно есть яблоки, разнообразные фрукты тоже очень хороши.

Многие любители сладкого будут считать, что им нельзя есть фрукты, фрукты производят на нас впечатление сладких и сочных, такая пища на сахар в крови обязательно окажет большее влияние, на самом деле, контролируемое потребление фруктов для любителей сладкого не является слишком большой проблемой, а фрукты могут обеспечить богатство водорастворимых витаминов, разнообразных минералов, антиоксидантов, соответствующее потребление скорее полезно, чем вредно. Хотя содержание сахара во фруктах не низкое, примерно от 7 до 25%, но они богаты водой, вода может снизить гликемическую нагрузку, можно понимать как единицу объема "гликемический фактор" был снижен, пока количество контролируемого потребления, если влияние на уровень глюкозы в крови является контролируемым; фрукты также богаты пищевыми волокнами, пищевые волокна могут замедлить скорость переваривания пищи, и может Фрукты также богаты пищевыми волокнами, которые замедляют скорость переваривания пищи, замедляют превращение углеводов в глюкозу и замедляют поступление глюкозы в кровь, что также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Однако при употреблении фруктов любителям сладкого рекомендуется выбирать время, когда уровень сахара в крови относительно стабилен, например, когда желудок немного голоден между приемами пищи или когда они чувствуют, что могут испытывать гипогликемию после физических упражнений, что может активно предотвратить возникновение гипогликемии. Но не переедайте после еды, ведь после приема пищи сахар в крови повышается быстрее, и если вы съедите какой-нибудь продукт с повышенным содержанием сахара, это, скорее всего, приведет к резкому повышению сахара в крови.

Фрукты рекомендуется употреблять в свежем виде, а не в виде сока. Сок разрушает богатую пищевую клетчатку, содержащуюся во фруктах, а пищевая клетчатка помогает замедлить всасывание сахара, но потеря пищевой клетчатки позволит глюкозе быстрее попасть в кровь и вызвать резкий скачок сахара в крови. Кроме того, в процессе приготовления сока теряется большое количество антиоксидантных компонентов, содержащихся во фруктах. Любителям сладкого также не подходит употребление сухофруктов, сухофрукты испаряют воду, гликемическая нагрузка резко возрастает, объем резко уменьшается, легко съесть больше, а скорость увеличения гликемии, влияние на уровень сахара в крови также больше.

Помимо яблок, любители сладкого также могут выбирать разнообразные фрукты для употребления, но для того, чтобы сахар в крови был более ровным, вы можете выбирать больше фруктов с низким общим содержанием сахара и низким гликемическим индексом, таких как яблоки, груши, апельсины, киви, грейпфруты, клубника, вишня и т. д., и избегать фруктов с более высоким общим содержанием сахара и высоким гликемическим индексом, таких как плоды корицы, чернослив, дуриан, личи, мангостин, боярышник, ананас и так далее. Если вы случайно съели слишком много фруктов, вы можете уменьшить потребление основных продуктов питания, чтобы сбалансировать общее потребление углеводов.

Спасибо за приглашение.

Друзьям с высоким уровнем сахара в крови можно съедать по яблоку в день. Многие друзья с высоким уровнем сахара в крови, сахарные диабетики считают, что им нельзя есть фрукты, ведь фрукты производят на нас впечатление сладких и сочных, такая сладость всегда сильнее влияет на уровень сахара в крови, поэтому их лучше не есть. Но на самом деле, если любители сахара контролируют количество фруктов, это не проблема, обратите внимание на то, чтобы их собственный сахар в крови был относительно стабильным в период приема пищи, если сахар в крови колеблется, есть не рекомендуется. Стабильность сахара в крови сахарных друзей ежедневное рекомендуемое потребление фруктов 200 ~ 300 г (около полутора порций яблок; обычные люди ежедневное рекомендуемое потребление фруктов 200 ~ 400 г), для сахарных друзей, фрукты не может не есть, для всех людей, фрукты не более хорошей пищи, в конце концов, он питательно ограничен, и содержит сахар не может быть проигнорирован. Сахарные друзья, чтобы съесть фрукты на выбор их сахара в крови относительно низкий период времени, такие как между приемами пищи, много упражнений является хорошим временем, чтобы съесть фрукты, но и активная профилактика гипогликемии происходит; ежедневные прогулки также могут быть подготовлены фрукты в сумке, если внезапная гипогликемия, фрукты очень хороший выбор гликемии.

Хотя фрукты также являются одним из видов пищи с высоким содержанием сахара, вообще говоря, содержание сахара в фруктах составляет около 7 ~ 25 %, однако, поскольку фрукты богаты содержанием воды, это может значительно снизить гликемическую нагрузку пищи (чтобы выразить это в лучшем образе, это может рассеять количество единиц "гликемического фактора" в фруктах больше), таким образом, влияние на сахар в крови по-прежнему приемлемо, если вы едите немного фруктов. Таким образом, если съесть небольшое количество фруктов, влияние на уровень сахара в крови остается приемлемым; фрукты также богаты пищевыми волокнами, пищевые волокна не могут быть непосредственно переварены и поглощены человеческим организмом, помогает замедлить скорость переваривания пищи, и замедлить скорость глюкозы в кровоток, тем самым замедляя скорость увеличения глюкозы в крови, чтобы достичь эффекта содействия в стабилизации уровня глюкозы в крови, в целом, пока количество контроля употребления фруктов, влияние глюкозы на любителей сахара не так серьезно, как мы думали. Порция яблока составляет около 200~300 г, для любителей сахара яблоки среднего размера можно съедать 2 раза в день, рекомендуемая разовая порция составляет около 100~150 г, не переедайте.

Для любителей сладкого мы обычно используем "гликемический индекс" для измерения влияния пищи на скорость повышения сахара в крови за единицу времени, чем выше гликемический индекс, тем неблагоприятнее любителям сладкого есть, как правило, выше 55 относится к средне-высоким гликемическим индексом пищи, любителям сладкого лучше контролировать количество пищи, если выше 70 лучше не есть или есть меньше, строго контролировать количество пищи. Яблоки в зависимости от различных видов отличаются, гликемический индекс колеблется в пределах 30 ~ 50, не относится к высокогликемическим продуктам, для любителей сахара все же больше подходит один из видов фруктов, выбор яблок хорош. Кроме того, есть и другие фрукты, которые не имеют высокого гликемического индекса, имеют низкое общее содержание сахара и подходят для ежедневного употребления любителями сахара, например, вишня, клубника, грейпфрут, фруктовые огурцы, маленькие помидоры, груши, хрустящие персики, папайя и т.д. Все эти фрукты хороши. Некоторые фрукты могут быть сладкими на вкус, однако их гликемический индекс невысок, и их также можно употреблять в умеренных количествах, например, апельсины, мандарины, бананы и виноград. Обратите внимание, что фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как личи, лонган, ананас, ананасовый нектар, манго, дуриан и мангустин, следует употреблять в пищу редко.

Людям с высоким уровнем сахара в крови можно съедать по яблоку в день. Конечно, лучше всего, если вы находитесь в состоянии стабильного контроля сахара в крови. А еще яблоко - подходящий фрукт для диабетиков.

Подойдет яблоко среднего размера - 100-150 граммов. При гликемическом индексе 36 и содержании сахара 13,7 грамма на 100 граммов яблоки являются разумным фруктом для людей с высоким уровнем сахара в крови.

Так что, если вы контролируете количество потребляемого в день продукта, все будет в порядке.

Многие люди, думают, что при высоком уровне сахара в крови больным диабетом нельзя есть фрукты, а фрукты тут ни при чем, на самом деле больным диабетом можно есть фрукты, потому что фрукты содержат витамин С, каротин и минералы, необходимые больным диабетом. При стабильном контроле сахара в крови пациента можно есть фрукты.

Конечно, при повышенном сахаре в крови помимо яблок эти фрукты также можно употреблять в пищу. Например, можно есть грейпфруты, сливы, вишни, персики и так далее. Вы можете попробовать использовать фрукты с низким ГИ и менее 10 % сахара в зависимости от состояния вашего здоровья. С осторожностью относитесь к фруктам с низким ГИ, но умеренным содержанием сахара (10-20 %), таким как яблоки, груши, цитрусовые и так далее, и не забывайте контролировать количество съеденного. При высоком индексе ГИ и высоком содержании сахара лучше есть меньше или не есть, например: кишмиш, сушеные финики, сухофрукты, такие как канталупа, груша Лайян, персик, розовый виноград и так далее.

Диагностический стандарт сахарного диабета еще не достигнут, следует разумно контролировать питание, можно есть яблоки, каждый раз съедать меньше, стараться есть фрукты между приемами пищи. При этом следует контролировать постпрандиальный уровень глюкозы в крови, а при необходимости провести тест ОГТТ, чтобы исключить сахарный диабет.

Значение глюкозы в крови относится к аномальной толерантности к глюкозе, которую можно регулировать с помощью диеты и физических упражнений в обоих направлениях в первую очередь. Диета с низким содержанием жиров и сахара, легкая и с меньшим количеством масла, меньше основной пищи, больше овощей, фруктов и основной пищи и высокожирной пищи может быть преобразована в сахар, поэтому необходимо контролировать количество пищи, основной пищи в день не более 100 граммов, фрукты, такие как размер яблока, пост может быть один в день, но основная пища должна быть сокращена до 60 граммов, обратите внимание на долю овощей, чтобы составлять более семидесяти процентов от каждого приема пищи, с ежедневной постпрандиальной упражнения, глюкоза в крови может быть легко восстановлена до нормализации.

Спасибо за приглашение.

Пациентам с гипергликемией или диабетом не нужно специально избегать употребления фруктов, ежедневное потребление 250~400 г (примерно горсть ягод, количество 2 апельсинов) не является проблемой, каждый день можно есть яблоки, маленькие / среднего размера можно съесть 2, большие яблоки, 1 является более научным, рекомендация сексуального потребления фрукта не более 100 г, яблоки достаточно большие, чтобы быть разрезанным пополам, а другая половина помещается в еду между приемами пищи, чтобы съесть.

Многие пациенты с высоким уровнем сахара в крови и диабетом боятся есть фрукты, на самом деле фрукты могут быть соответствующим потреблением фруктов, овощей, цельного зерна, грубых зерен и бобов и других продуктов в углеводах не принадлежит к "рафинированных углеводов", их скорость гликемии глюкозы может быть принят сахар пользователей, но сахар пользователей нужно избегать "рафинированных углеводов", то есть мы обычно говорят о "рафинированного сахара", такие как пирожные, торты, хлеб, печенье и другие продукты богаты рафинированного сахара, они непосредственно добавить тростниковый сахар. Но любителям сахара нужно избегать "рафинированных углеводов", то есть мы обычно часто говорим "рафинированный сахар", например, пирожные, торты, хлеб, печенье и другие продукты богаты рафинированным сахаром, в них напрямую добавляют сахарозу, кроме того, большинство из них сделаны из рафинированной белой пшеничной муки, скорость подъема гликемии очень быстрая, кроме того, конфеты, шоколадки и т.д. также являются рафинированным сахаром. Опять же, рафинированный сахар. Эти продукты не запрещены к употреблению любителям сладкого, вы можете приготовить некоторые из них, когда выходите из дома, если случится серьезная гипогликемия, они могут стать спасительной пищей.

Фрукты и другие продукты богаты водой, пищевыми волокнами, богатые водой также могут снизить "гликемическую нагрузку (потребление пищи и степень повышения показателей глюкозы в крови)", контролируемое потребление, влияние на уровень глюкозы в крови не велико, пищевые волокна могут замедлить скорость переваривания пищи, замедлить скорость поступления сахара в кровь, помочь стабилизировать скорость повышения уровня глюкозы в крови после еды. Фрукты также могут дополнить богатый состав водорастворимых витаминов, антиоксидантных компонентов, в целом, при условии соответствующего потребления любителям сахара больше пользы, чем вреда.

Конечно, среди фруктов любители сладкого также могут выбрать более подходящие. Обычно для измерения влияния пищи на уровень глюкозы в крови мы используем "гликемический индекс (значение ГИ)", который представляет собой степень влияния пищи на уровень глюкозы в крови в единицу времени, в общем, выше 55 относится к более высокому гликемическому индексу фруктов, любителям сахара лучше всего контролировать количество пищи, выше 70 пищи, любителям сахара нужно меньше потреблять, строго контролировать количество пищи. Мы также можем выбирать фрукты с как можно более низким гликемическим индексом, такие как яблоки, груши, вишни, клубника, апельсины, грейпфруты, киви (обычно ниже 55) и другие распространенные фрукты являются хорошим выбором, избегайте некоторых из общего содержания сахара выше, а гликемический индекс не является низким, например, дуриан, личи, корица, ананас, канталупа, рамбутан и другие фрукты. Некоторые фрукты на вкус сладкие, но гликемический индекс не высок, любители сахара также могут их употреблять, так как они богаты фруктозой, сладость фруктозы высокая, но влияние на уровень глюкозы в крови меньше, например бананы, виноград, персики и другие фрукты; есть также некоторые фрукты с высоким гликемическим индексом, но достаточным количеством воды, гликемическая нагрузка ниже, пока небольшое количество пищи на уровень глюкозы в крови также не слишком велико, например арбуз. Однако следует отметить, что некоторые фрукты не слишком сладкие, но содержание сахарозы в них выше, гликемическая скорость фруктов, например, драконьего фрукта, не следует есть больше.

Фрукты лучше всего употреблять свежими, не пейте сок и не ешьте сухофрукты: потеря пищевых волокон во фруктах в процессе приготовления сока резко увеличивает скорость усвоения сахара из фруктов, и глюкоза в крови подскакивает; при потере воды в сухофруктах гликемическая нагрузка резко возрастает, а объем уменьшается, что позволяет легко съесть больше, а также повышает вероятность повышения уровня глюкозы в крови, что также вредно.

Вы можете.

При условии правильного употребления польза для любителей сахара перевешивает недостатки.

Зависит от упражнений.