Рад буду прийти и ответить на ваши вопросы.

Я не думаю, что физическая форма может быть достигнута без физических упражнений, но не всегда так бывает, что если мы будем больше заниматься, то наше тело будет великолепным.

Здоровое тело, о котором заботятся, - это процесс накопления сущности и энергии. Во всем есть баланс, и в теле тоже есть баланс инь и ян. Ци и кровь сбалансированы.

Хорошее здоровье нельзя торопить, три фута льда не замерзнут за день, чтобы растопить лед, и не за день или два, нужно иметь терпение; изучите некоторые основы здоровья. Главное - воплотить их в жизнь.

Классик внутренней медицины Желтого императора - Сувэнь говорит: древний человек, знающий закон инь и ян, и в искусстве счета, в еде и питье умерен, живет и здравствует регулярно, не занимается трудом, так может быть форма и бог, и конец его дней, степень 100 лет уходит.

Люди проживут долгую жизнь, если будут жить в соответствии со временем суток, иметь надлежащее медицинское обслуживание, умеренно питаться и пить, регулярно жить и работать, не заниматься чрезмерным трудом. Однако с годами тело человека будет подвергаться серьезным и мелким травмам.

Поэтому для приведения организма в норму необходимо использовать соответствующие методы оздоровления, среди которых распространенными являются: моксибустион, акупунктура, гуа-ша, примочки для ног, стопотерапия, фитнес-методы и традиционная китайская медицина. Принятие собственного подходящего метода оздоровления, действительно, может сыграть на продление жизни. Но телосложение каждого человека разное, адаптированный к здоровью метод также отличается, каждый человек должен обратить внимание на тщательный отбор.

Сочетайте работу и отдых, а также физические упражнения. Проточная вода не гниет, а дверная петля не изъедена червями. Жизнь заключается в упражнениях. Человек может поддерживать себя в активном состоянии только в том случае, если он регулярно занимается спортом. Но не забывайте и о нагрузках. У всего есть своя степень, чрезмерная физическая нагрузка повредит организму.

Если хочешь иметь хорошее тело, то и дух нужно держать в покое, не заблуждаться в желаниях. Древняя теория Хуан Ди Нэй Цзин Су Вэнь о небесной истине: спокойствие и пустота, настоящий газ от духа, дух от внутреннего стража, от болезней в безопасности.

Здоровое тело - наше главное богатство, а здоровое тело - источник нашего счастья. Правильно питаться и хорошо спать - это величайшие практики.

Не обязательно. Во-первых, хорошее здоровье - это сочетание наследственности, генов, ваших собственных физических данных, диеты, физической подготовки и упражнений, а также окружающей среды. Люди, которые не занимаются спортом, не обязательно нездоровы, а люди, которые занимаются спортом, не обязательно здоровы. Во-вторых, физические упражнения - это способ укрепления физического здоровья, а физический труд, включая работу по дому, медитацию, массаж и другие физические средства также могут способствовать укреплению физического здоровья. В-третьих, физические упражнения не могут сделать организм здоровым, главное - заниматься умеренно, а не больше. Больше, чем их физические возможности, упражнения могут только повредить организму. В-четвертых, чтобы заниматься спортом в хорошем состоянии здоровья, может быть только от фактической отправной точки своего собственного тела, выбрать, чтобы применить к своим собственным программам упражнений, чтобы адаптироваться к собственному телу чувствовать себя хорошо время упражнений и силы, не так хорошо, как для достижения эффекта от упражнений, чрезмерные вместо того, чтобы повредить тело, придерживаться умеренных упражнений, три дня рыбалки два дня солнечной сети, упражнения для упражнений не может способствовать физическому здоровью. Короче говоря, упражнения должны обратить внимание на научные упражнения, обратить внимание на фактическую отправную точку от своих собственных, так что мы можем достичь цели укрепления физического здоровья.

Можно ли всегда быть здоровым, если больше заниматься спортом?Частые тренировки не всегда полезны для здоровья! Научитесь тренироваться и тренироваться хорошо!

I. Занимайтесь спортом больше, и вы не обязательно будете здоровы!

Будь то потеря жира и похудение, наращивание мышц и формирование фигуры или улучшение физической формы, конечная цель упражнений - физическое здоровье, но есть люди, которые после тренировки не становятся здоровыми, а, скорееЭто приводит к травмам. Что касается причины, то она заключается в том, что человек не тренируется в соответствии со своим физическим состоянием и не занимается в соответствии с правильным способом и методом.

(Ниже: Травмы колена во время тренировок, в основном из-за неправильного выполнения упражнений)

II. Научитесь делать упражнения правильным, правильным способом.

1. Выполняйте упражнения правильно.

Тем, кто сбрасывает жир и худеет, стоит выбрать в качестве основных упражнений аэробные, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки со скакалкой, аэробика и динамическая езда на велосипеде, а тем, кто наращивает мышцы и фигуру, - анаэробные, такие как жим лежа, отжимания, глубокие приседания, подтягивания, скручивания и плоская стойка.Если вы выберете не тот тип упражнений или не то направление, результаты будут противоположными или вдвое меньшими.

2. Выполняйте упражнения правильным образом.

Многие люди приходят в спортзал и начинают заниматься, не стремясь к тренировкам, и в результате тренировки не приносят удовлетворительных результатов и приводят к травмам.Неправильные методы тренировок могут легко привести к травмам определенных частей тела при выполнении упражнений, особенно анаэробных.Неправильные глубокие приседания и тяги могут травмировать нижнюю часть спины, а неправильные жимы лежа - запястья.

(Ниже: Правильные приседания для девушек, чтобы создать красивую попу)

III. Правильное выполнение упражнений - это постепенный процесс.

Разные люди, одна и та же цель упражнений и содержание упражнений, два или три года спустя, некоторые люди мышечной формы, тело явно хорошо выглядит, некоторые люди, все еще висит в исходное физическое состояние, почему?Чтобы хорошо тренироваться, необходимо также усвоить правила тренировок, например, заниматься для наращивания мышц, делать больше больших весов, меньше времени уделять анаэробным упражнениям, необходимо следить за потреблением белка и соответствующим отдыхом, и так далее.

Вывод: чтобы стать здоровым с помощью физических упражнений или достичь конечной цели, важно держать себя на правильном пути к занятиям!

(Ниже: Тренировка для наращивания мышц, убедитесь, что вы получаете белок)

Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья, чрезмерные упражнения не наносят вреда организму, поэтому в соответствии с собственной реальной ситуацией, научно обоснованно разрабатываются программы упражнений для достижения поставленной цели.

I. Почему современные люди должны больше заниматься спортом

1, особенности работы: работа за компьютером, мобильным телефоном, малоподвижная. Выходите на улицу и садитесь за руль, поднимайтесь на лифте, возможностей для физического труда все меньше и меньше, в организме все больше и больше нездоровых людей.

2, особенности жизни: нерегулярная жизнь, не спать допоздна, играть в мобильные телефоны, играть в игры, тело овердрафт. Точка вынос, есть жареную пищу и другие высококалорийные продукты, накопление жира, жира в организме, большой живот людей увеличивается.

3. семейные причины: пожилые люди нуждаются в поддержке, дети еще не выполнили задание, бремя на плечах становится все тяжелее и тяжелее. Ради семьи, ради детей необходимо иметь хорошее тело.

4, физические причины: давление на работе, социальные функции, курение, употребление алкоголя, ослабление пищеварительной функции, страдание от "трех кайфов", жирная печень, диабет, увеличение численности населения, здоровье на красный свет.

Во-вторых, какова польза от физических упражнений

1, хорошая фигура: регулярные упражнения могут улучшить обмен веществ, способствуют сжиганию жира, не дряблость на теле, платье, темперамент и образ хорошего умственного мировоззрения цветной образ.

2, показать молодой: через потоотделение, может быть освобожден от токсинов, хорошая кожа, является естественным косметическим, показывая своего рода естественной красоты, по сравнению с тем же возрастом является более молодым.

3, хорошее настроение: люди в движении, мозг будет выделять дофамин, может заставить людей чувствовать себя хорошо, производить счастье и комфорт, может быть очень хорошим де-стресс, релаксация.

4, хорошее здоровье: регулярные физические упражнения, могут улучшить сердечно-легочную функцию, повысить иммунитет, укрепить здоровье. Когда вы состаритесь, улучшите качество жизни, не создавайте проблем своим детям.

III. Меры предосторожности при выполнении упражнений

1, чтобы сделать хорошую работу подготовительных мероприятий: до и после движения следует обратить внимание на растяжку и расслабление, повышение гибкости тела, чтобы избежать боли в теле, усталость не легко восстановить явление.

2, обратить внимание на безопасность, чтобы избежать телесных повреждений: силовые тренировки с использованием большого веса, чтобы быть защищенным. Бег, скалолазание и другие виды спорта, обратите внимание на коленные суставы, голеностопные суставы, чтобы не получить травму и другие ситуации.

3, физические нагрузки должны быть умеренными, а не чрезмерными: физическое состояние каждого человека разное, лучше всего подбирать упражнения, чтобы чувствовать себя комфортно, не перетруждаться от усталости. В противном случае, слишком большие физические нагрузки, слишком длительные, слишком интенсивные, легко могут привести к снижению иммунитета, вызывая другие заболевания.

В-четвертых, как освоить правильный метод выполнения упражнений

1, выберите подходящую программу упражнений: во-первых, нет основы для упражнений, вы можете выбрать быструю ходьбу, бег трусцой и постепенно улучшать физическую форму. Во-вторых, также хорошо настаивать на беге, скалолазании, плавании, тай-чи и других способах. В-третьих, займитесь фитнес-картой, усильте силовые тренировки, это поможет избежать потери мышечной массы из-за старения, остеопороза и других явлений.

2, придерживайтесь физических упражнений, выработайте хорошие привычки: придерживайтесь режима раннего отхода ко сну и раннего подъема, чтобы обеспечить достаточный сон, занимайтесь спортом 4-5 раз в неделю, отдыхайте 2 дня.

3, чтобы обеспечить поступление питательных веществ: часто упражнения физического потребления относительно велики, чтобы своевременно дополнить некоторые высокие белковые продукты, такие как говядина, рыба, яйца и молоко. Вне основного приема пищи, а затем добавить несколько блюд, съесть несколько фруктов и т.д., чтобы организм быстро восстановил усталость.

Короче говоря, усилить физические нагрузки, овладеть научным методом, умеренно заниматься, придерживаться упражнений, не впадать в две крайности, выработать хорошие привычки, вести здоровый образ жизни, получать пользу всю жизнь.

Продолжайте заниматься спортом, и ваше тело обязательно станет лучше.

Тренировки приносят много пользы.

1. Усиливается мышечная сила, что позволяет защитить кости.

2, улучшенная координация тела.

3, чтобы поддерживать форму тела, не страдающего ожирением, предотвратить и улучшить "три максимума".

4, Усиливает кардиореспираторную функцию.

5, стимулируют жизнедеятельность клеток организма, активизируют иммунные клетки, повышая иммунитет.

6, может устранить негативные эмоции и уменьшить стресс, а сон станет лучше и крепче.

Когда вы начнете заниматься спортом, вы почувствуете себя хорошо в своем теле, а если вы будете продолжать заниматься какое-то время, вы почувствуете, что приняли правильное решение начать заниматься спортом.

Итак, начните заниматься спортом.

(Веб-изображение, удалено)

#Здоровый майский день

Можно ли всегда быть здоровым, если больше заниматься спортом?

Привет, я Джой, которая любит петь, и я с удовольствием отвечу на ваш вопрос.

Вы спросите, всегда ли можно быть здоровым, если больше заниматься спортом? Мой ответ - не обязательно.

Как говорится, жизнь состоит из упражнений. Для организма, безусловно, полезно заниматься спортом каждый день. В этом каждому не нужно сомневаться. Но я считаю, что существует определенная степень физической нагрузки.

У каждого человека разная физическая форма и возраст, а также способ тренировок и их интенсивность. Например, некоторые люди пробегают более 20 километров в день или часами занимаются в тренажерном зале, причем делают это уже много лет, и чем больше они тренируются, тем лучше становятся и тем лучше делают свое тело. Но некоторые люди настаивают на том, чтобы проходить всего семь или восемь километров в день, и в итоге все равно вредят своему телу. Почему так происходит? Дело в том, что физическая подготовка и возраст у людей разные. Плюс есть ошибки в методике тренировки тела. Только тогда это приведет к тому, что их организм пострадает.

Например, я настаивал на быстрой ходьбе более двух лет и в конце концов бросил, не то чтобы я стал ленивым или не хотел заниматься спортом, но я обнаружил, что мое подколенное сухожилие немного напрягается и немного болит, когда я встаю и хожу по земле каждое утро. Но это несерьезно, и через несколько шагов все проходит. Но я был более осторожен, поэтому отправился в больницу и снял пленку. Врач сказал, что у меня болит пятка. Так называется костная шпора в пятке. Я также слышал, как люди говорили, что от слишком долгой ходьбы могут болеть колени, что в медицине называется синовитом. Раньше я в это не верила. Пока одна из моих сестер не заболела синовитом, потому что долго настаивала на ходьбе, а потом обнаружила, что у нее болят колени. С тех пор я поверила в то, что слишком частая ходьба вредит коленям.

Так что больше заниматься спортом не обязательно полезно для организма. Должна быть определенная степень физической нагрузки, физическая подготовка и возраст у людей разные. Физическая форма и возраст людей различны, как и интенсивность и методы физических упражнений. То, что физические упражнения полезны для здоровья, - это факт. Но упражнения должны основываться на физическом состоянии человека, его физических качествах, способах и средствах, а также на возрасте, размере ...... и других факторах, чтобы определить продолжительность тренировки тела. Одним словом, не стоит слепо следовать модным тенденциям. Неважно, какой вид упражнений вы выберете. Конечная цель - не навредить организму. Ведь мы настаиваем на физических упражнениях, чтобы сделать тело более здоровым, не так ли? Если вы навредите своему телу, слепо следуя ветру и стремясь к большим тренировкам, то оно того не стоит.

Я Хуанхуан, который любит петь, я не знаю, удовлетворены ли вы моим ответом? Если вам нравится мой ответ, тогда следуйте за мной! Вы также можете отправить мне личное сообщение! Давайте учиться и расти вместе! Наконец, я поставил песню акустического кавера Longmeizi / Yang Delang's "Новый год больше работать усердно", чтобы все, я желаю вам хорошего настроения. Пусть в новом году мы все будем усерднее работать и иметь хорошее здоровье в будущем!

{!-- PGC_VIDEO:{ 'thumb_height': 1024, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/15a4c258adb94aa49881d74da3e62ce4', 'thumb_width': 576, 'vid': 'v02016050000bqn1uc4m7fi4o1kjqcag', 'vu': 'v02016050000bqn1uc4m7fi4o1kjqcag', 'duration': 59.049, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/15a4c258adb94aa49881d74da3e62ce4', 'thumb_uri': 'tos-cn-p-0000/15a4c258adb94aa49881d74da3e62ce4', 'video_size': {'high': {'duration': 59.049, 'h': 1024, 'w': 576}, 'ultra': {'duration': 59.049, 'h': 1024, 'w': 576}, 'normal': {'duration': 59.049, 'h': 1024, 'w': 576}} --}

Всегда ли полезно просто больше заниматься спортом? Я думаю, это очень хороший вопрос, ведь многие люди либо не занимаются спортом и не тренируются, либо тренируются отчаянно. На самом деле все это неправильно. Без физических упражнений функции организма становятся все более инертными и дряхлыми, и, кроме того, они почти не бодрят. Слишком много упражнений, опять же, часто контрпродуктивны и могут не служить цели фитнеса. Поделюсь своим опытом:

1. Упражнения должны быть запланированы

Упражнения полезны, но следует обращать внимание на то, насколько разумным является способ выполнения упражнений, правильна ли осанка при выполнении упражнений, как организовать интенсивность упражнений и так далее. Если вы не занимались спортом, рекомендуется найти понимающего человека и попросить у него совета, процесс должен быть постепенным. Возьмем, к примеру, бег, при беге следует обратить внимание на оборудование для бега, например, на выбор кроссовок, рекомендуется купить беговые кроссовки. Бег должен быть постепенным, сначала лучше всего пройти два-три километра, постепенно увеличивая интенсивность, например, каждый месяц увеличивать километраж, бегать три-четыре раза в неделю, можно бегать каждый второй день. Помимо осанки при беге, следует обратить внимание на не слишком большой шаг, не слишком большой наклон тела вперед, не припадание пальцев ног к земле. Рекомендуется бегать, слегка наклонив корпус вперед, опираясь всей ступней на землю, и делать не слишком большой шаг. Конкретные рекомендации можно получить у фитнес-тренера и опытного специалиста. В противном случае это приведет к перенапряжению мышц тела и даже синовиту суставов.

2. Питание во время тренировок

Упражнения - это хорошо, но организм должен следить за питанием. Приведем простой пример: покупка автомобиля будет вредна для него, если вы не будете на нем ездить. Но если вы водите, уделяйте внимание капитальному ремонту и техническому обслуживанию автомобиля, например техобслуживанию через пять тысяч километров, проверке шин, масла, фильтров, тормозов, фар и так далее. Для автомобиля, с одной стороны, использование, с другой - техническое обслуживание, так что машина может ездить долго, чтобы отыграть максимальную ценность. По сути, физические упражнения - это то же самое, с одной стороны, потребление избыточной энергии организма, с другой стороны, также необходимо проводить энергетическую подпитку, чтобы организм мог быть все более и более здоровым.

3. Комбинации упражнений

Важно помнить, что нужно сочетать аэробные и анаэробные упражнения. Не стоит слишком сильно отклоняться в ту или иную сторону. Тренировка тела, с одной стороны, заключается в тренировке жира, с другой - в тренировке глубоких пяти органов. Одна из них направлена на внешнее уменьшение внешнего жира, другая - на внутреннее уменьшение внутреннего жира, эти две составляющие должны органично сочетаться, чтобы упражнения для тела были наиболее эффективными, наиболее научными.

Все в меру, на разных этапах нужно делать разные вещи. Упражнения - тем более. Упражнения, с одной стороны, могут улучшить физическую форму, но также могут улучшить качество сна, повысить жизненный тонус человека, улучшить его настроение и так далее. Надеюсь, моя статья поможет вам, спасибо.

Если рассматривать только одну переменную - физические упражнения по сравнению с их отсутствием, то можно с уверенностью ответить, что организм становится здоровее. Упражнения включают в себя несколько аспектов:

1. принцип постепенного прогресса

Фитнес-упражнения обращают внимание на принцип постепенного прогресса, какой вид физической подготовки и мышечной силы самостоятельно выполнять в пределах возможности выдержать, иначе вред, безусловно, будет нанесен ими самими. Метод фитнес-упражнений - от простого к сложному, от малого веса к большому, переход от низкой интенсивности к средней, а затем к высокой, чтобы дать организму время адаптироваться, но также дать организму время на рост и восстановление. Рассуждения просты, но на деле очень легко переоценить собственные возможности, что приводит к спортивным травмам.

2. Принципы охраны труда и техники безопасности

Фитнес-тренировка - это не просто процесс упражнений и напряжения физической энергии тела, обязательным условием является ее здоровье и безопасность. Если этот пункт не может быть гарантирован, то есть не в упражнениях, а в самоповреждении. Поэтому некоторые люди, занимаясь спортом, получают спортивные травмы, что не основано на принципе здоровья и безопасности. Так что же нужно сделать, чтобы обеспечить здоровье и безопасность? Прежде всего, перед выполнением проекта упражнений, чтобы иметь представление об упражнениях, которые будут выполняться, мерах предосторожности, кодексе поведения и т.д., чтобы избежать в процессе упражнений наступления на кордон безопасности.

3. Принципы укрепления тела и разума

Процесс тренировки заключается в стимулировании организма к адаптации к внешним изменениям, чтобы тело сохраняло определенную степень активности и подвижности для преодоления непредвиденных ситуаций. К непредвиденным ситуациям относятся психический стресс, вызванный переменами в работе и жизни, несчастные случаи и тяжелые удары, а также столкновение с опасными ситуациями. Люди, которые регулярно занимаются спортомФизическая подготовка, гравитацияСпособность противостоять, спасаться от опасности, умственные способности будут значительно выше, выше вероятность выйти из опасности. Упражнения приносят не только физическое, но и психическое здоровье.

Резюме: Физические упражнения позволяют поддерживать подвижность тела, сохранять в человеке достаточное количество энергии, наращивать мышцы, запирать воду, чтобы в определенном смысле сохранить солидный возраст вечной молодости. Многие люди, имеющие опыт занятий физическими упражнениями, выглядят моложе своих сверстников в плане психики.

Я надеюсь, что ваш мир спокоен и сосредоточен!

Уважаемые читатели, сегодня мы с вами обсудим тему "Если вы будете постоянно заниматься спортом, то будете здоровы". Эта тема.

В мире не существует абсолютов. Неправда, что если вы будете постоянно заниматься спортом, то всегда будете здоровы. Здоровье человека зависит от многих факторов. Вы похожи на Ма Хуа, преподавателя танцев, молодого инструктора по йоге, который недавно скончался, и многих других реальных людей, которые ушли из жизни, несмотря на постоянные занятия спортом.

А в некоторых сельских районах, где люди живут в нищете, есть большая группа пожилых людей, и вы спросите, кто из них занимается спортом каждый день? Да никто из них!

Конечно, чтобы быть физически здоровым, необходимо заниматься спортом. Ежедневные занятия спортом, движение мышц и костей позволят всем органам тела двигаться и будут способствовать циркуляции крови.

Но физические упражнения - это еще не все, организму, чтобы прожить долгую жизнь, необходимы все аспекты факторов. Такие как окружающая среда, социальные и психологические факторы.

Здравствуйте, я рад, что могу ответить на ваш вопрос, и здесь я кратко изложу точку зрения Шан Шэ Чжуна, которая, я надеюсь, может быть вам полезна.

Фитнес-тренировки стали одним из способов, который выбирают многие люди для поддержания своего тела в здоровом состоянии. Есть даже много людей, которые считают, что чем больше вы тренируетесь, тем здоровее вы будете. Так ли это на самом деле?

Первое: чем больше вы тренируетесь, тем здоровее становитесь?

Во-первых, это правда, что занятия фитнесом могут сделать нас здоровее. Но следует отметить, что правильные тренировки могут оказать только оздоровительный эффект. А вот слишком интенсивные занятия могут навредить нашему организму.

II: Опасности чрезмерных физических нагрузок

1, износ суставов: чрезмерные физические нагрузки повреждают суставы нашего тела, после длительного периода чрезмерных упражнений суставы изнашиваются быстрее, чем у обычных людей, и после повреждения суставов их будет очень трудно восстановить. После повреждения суставов их очень трудно восстановить, особенно пожилым людям. В тяжелых случаях это может привести к более сильным болевым реакциям.

2, большая нагрузка на сердце: при чрезмерных физических нагрузках организм усиленно выделяет адреналин, что приводит к учащению сердцебиения, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает стеснение в груди, боль в груди и даже может спровоцировать остановку сердца и внезапную смерть.

3, физический овердрафт: передозировка физических упражнений, из-за того, что тело сильно потеет, приведет к постоянной потере воды и электролитов, что приведет к обезвоживанию, из-за потери ионов железа, а также вызовет анемию, головокружение, панику и другие проявления.

4, влияющие на сон: когда время упражнений слишком велико, это приведет к тому, что наше тело будет находиться в более возбужденном состоянии, что повлияет на наш сон, и не сможет помочь организму хорошо восстановиться.

5, мышечная болезненность и боль: если время тренировки слишком велико, это приведет к повреждению большей площади мышечных волокон. Отсроченная мышечная боль на второй день будет очень сильной, а в тяжелых случаях она также повлияет на нормальную жизнь и работу.

Вышеизложенное является мнением Shangshangjun, я надеюсь, что это может помочь вам, но также надеюсь, что вы обратите внимание на заголовок Shangshangjun.

#Фитнес #Программа "Чистый бриз" #Фитнес-группа "Шейп Ультра" @HeadlineFitness @HeadlineContentPayment