Я доктор Мэнсюэ Чен, дерматолог, и надеюсь, что мои ответы помогут вам разобраться в процессе лечения акне (прыщей):

Акне тесно связано с соматической генетикой, андроген-индуцированной выработкой кожного сала, кератинизацией протоков фолликулярных сальных желез, колонизацией Propionibacterium acnes, воспалением и иммунным ответом.

🌹 Можно ли больным акне (прыщами) есть морепродукты?

Ответ: Ешьте больше глубоководной рыбы, такой как треска, сельдь, лосось и т. д. Эта рыба богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, а потребление большего количества омега-3 жирных кислот способствует снижению воспалительных факторов, что может уменьшить воспаление акне.

Страдающим акне (прыщами) следует есть меньше или не есть ничего из перечисленных ниже диет.

1. Ешьте меньше или совсем не ешьте сладостей, шоколада, сыра и т. д., потому что диета с высоким содержанием сахара может способствовать появлению акне, поскольку повышает концентрацию инсулина в сыворотке крови, подавляет концентрацию SHBG и повышает концентрацию андрогенов;

2, ешьте меньше или не ешьте обезжиренное или нежирное молоко, причина в том, что в молоке содержится много стероидных гормонов, а гормоны играют важную роль в акне, потому что на выработку кожного сала могут больше влиять андрогены и гормональные модуляторы;

3, не употребляйте вино, крепкий чай, кофе, перец чили, чеснок, лук-порей, мясо собаки и другую острую и теплую пищу.

Страдающим акне (прыщами) следует употреблять продукты, содержащие витамин А, витамин В2, витамин В6 и цинк:

1, витамин А может регулировать эпителий и кератинизацию фолликулов, поэтому вы можете есть больше моркови, брокколи, капусты, каперсов, шпината и так далее;

2, витамин B2 может способствовать процессу биологического окисления в клетке, поэтому вы можете есть больше яиц и зеленых листовых овощей;

3, витамин B6 участвует в метаболизме ненасыщенных жирных кислот, вы можете есть больше рыбы, бобов и капусты.

4, богатые цинком продукты также играют роль в контроле секреции сальных желез, такие как устрицы, морская рыба, яблоки и так далее.

Для получения дополнительной информации о науке, связанной с акне (прыщами), добро пожаловать на мои микрозаголовки, я буду регулярно публиковать соответствующий контент.

Ешьте как можно меньше.

1. Избегайте употребления рыбной пищи.

Рыбная пища может легко вызвать аллергию и усугубить акне, так что хроническое воспаление сальных желез будет расширяться и трудно поддаваться лечению. Поэтому следует избегать рыбных продуктов, таких как рыба, креветки и другие морепродукты, а также говядины, баранины и мяса собак.

2. Избегайте острой и теплой пищи.

Чрезмерное употребление острой пищи может стимулировать организм к легкому выделению внутреннего тепла и даже вызвать язвы и яды, что часто приводит к вспышкам акне. Не следует употреблять такие продукты, как вино, крепкий чай, кофе, чили, чеснок, лук-порей, мясо собак, креветки и т. д.

3. Избегайте жирной пищи.

Диета с высоким содержанием жиров будет способствовать выделению секрета сальных желез и обострению акне, поэтому не следует слишком часто употреблять сливочное масло, бараний жир, сало, арахисовое масло, масло полыни, соевое масло, говядину, баранину, свинину, яйца, жареные продукты, консервы, консервированные продукты, мясные продукты, жир и субпродукты животных, кремовые продукты, лапшу быстрого приготовления и т. д.

4. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара.

Низкокалорийная пища быстро снижает скорость выработки кожного сала, а состав кожного сала меняется: в нем увеличивается доля скипидара и уменьшается доля других компонентов. Употребление сладких продуктов может закупоривать поры и усиливать выделение кожного сала. Такие продукты, как белый сахар, коричневый сахар, мед, сахарный тростник, репа, рис, мука, сладкий картофель, джуджуб, свекла и сладкие фрукты, следует употреблять редко.

Кроме того, сладкую и теплую пищу, такую как тыква, таро Фан, лонган, каштаны, карп, цепная рыба и т.д. также следует употреблять экономно. Ищите

Поэтому людям, страдающим акне, следует есть меньше сладкого, жареного, острого, жирного и других высококалорийных продуктов, а также сладких фруктов, чтобы контролировать выделение кожного сала и поддерживать кожу в хорошем и здоровом состоянии.

Я @NutritionalGood.

Мы стремимся распространять научные знания о питании, помогая вам быть здоровыми и сохранять душевное спокойствие для всей семьи. Добро пожаловать к нам!