Эффективные упражнения означают, что вы добьетесь результатов, если будете продолжать заниматься, желательно в течение 30 минут или более каждый день.

Упражнения делятся на аэробные и анаэробные. К аэробным упражнениям относятся бег, прыжки на скакалке, плавание, хула-хуп, пешие прогулки и так далее. Вы можете выбрать вид спорта, который вам нравится, который вам подходит и которого вы можете придерживаться в течение длительного времени, чтобы заниматься каждый день. Чтобы добиться эффекта потери жира, вы должны заниматься аэробными упражнениями 30 минут или более, если вы не можете заниматься 30 минут, то вы потеряете только воду и сахар.

Помимо аэробных упражнений, вам также необходимо выполнять силовые тренировки, то есть анаэробные упражнения, направленные на определенную часть тела. Например, для талии и живота можно делать приседания с плоской опорой, это поможет сделать мышцы живота подтянутыми. Для ягодиц можно делать глубокие приседания, чтобы ягодицы поднимались, формируя идеальные ягодицы.

Любые упражнения дают результат, если вы их выполняете. Если же вы не придерживаетесь ее и рыбачите три дня, то эффекта тоже не будет.

А упражнения для достижения результатов не могут быть достигнуты за день или два, это должно быть долгосрочное накопление, чтобы достичь, нужно иметь терпение и решимость.

Лично я постоянно занимаюсь спортом уже более 10 лет, и начинал я с того, что пытался укрепить свои мышцы, чтобы они не обвисали с возрастом и позволяли мне выглядеть моложе.

Так начались занятия спортом по 30 минут в день, сначала тренировки со скакалкой, а затем тренировки с приседаниями, качание обруча. Вначале сложнее всего придерживаться, когда вы будете заниматься через 3 месяца, это войдет в привычку, упражнения станут ежедневным обязательным занятием. Этого будет полезно придерживаться.

Если вы будете придерживаться ее, вы увидите результаты, тренируясь некоторое время, вы обнаружите, что ваши мышцы становятся более подтянутыми, жир превращается в мышцы, ваше тело становится лучше и выглядит более здоровым, что укрепляет вашу решимость продолжать тренировки.

Если вы попробуете что-то сделать, это принесет свои плоды. То же самое относится и к физическим упражнениям: если вы будете их выполнять, они принесут свои плоды.

Я Пиппи 3 Love Fitness, надеюсь, я могу помочь вам, пожалуйста, следуйте больше, спасибо!

беговое приседание