Физическое здоровье очень важно, часто засиживаться допоздна вредно для организма, некоторые виды здоровья нужны, чтобы иметь хороший ум.

Я не знаю, сталкивались ли вы с подобным, каждый раз, когда возвращаетесь домой с работы вечером, во время ужина, всегда не можете положить телефон, не можете не смотреть, даже если руки не держат мобильный телефон, но и положить телефон на бок, стоит время от времени бросать взгляд на несколько глаз, чтобы убедиться, что там нет никакой информации, чтобы быть уверенным.

После ужина тоже держит телефон, боясь что-то пропустить, даже почти до самого сна, но при этом чувствует, что у него что-то не сделано; либо чувствует, что надо принять душ и лечь спать; либо чувствует, что у него еще не разобрано большое количество документов; либо чувствует, что у него еще не убрано какое-то место; либо уже лежит в постели, но все еще чувствует, что еще есть что обсудить с коллегами, либо чувствует, что Еще много слов не знают, кому сказать; или вдруг вспоминают, что давно не общались с друзьями; или чувствуют, что есть чем драму досмотреть ...... Итак, вы снова подняли трубку телефона.

Почти каждый раз, когда вы ложитесь спать, вам приходится ходить туда-сюда, но вы не можете заснуть в 12:00, даже если вы явно хотите спать, вы просто не можете заснуть, и это может быть случаем компульсивного расстройства позднего засыпания.

Компульсивное расстройство позднего сна - это не болезнь, и не обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), а своего рода психологическое расстройство из разряда психологических расстройств, то есть люди явно осознают, что уже чувствуют усталость и сонливость, знают, что им пора ложиться спать, но им просто не хочется спать, хотя они знают, что не спать всю ночь вредно для организма, но они просто не могут себя контролировать, не могут ничего с собой поделать. Это нежелательный симптом, формирующийся под влиянием долговременных биологических часов, привычек или накопления негативных эмоций, таких как тревога, напряжение, депрессия и т. д., накапливающихся в течение длительного периода времени. В общем, существуют следующие симптомы, это проявление вынужденного позднего сна:

Днем на работе слишком много стресса, нет времени на отдых, поэтому вечером нужно развлекаться;

Днем у меня было много работы, но я не успел ее сделать, поэтому подумал, что неплохо было бы уделить время ночи;

После слишком механической работы в течение дня и отсутствия возможности нормально поесть в течение трех приемов пищи я почувствовал, что вечер - самое подходящее время, чтобы побаловать себя и получить удовольствие;

Каждый день в работе куча дел, не хватает эмоционального общения, душевная пустота, поэтому в социальные программы загружена куча всякой всячины для нас с вами, занятых;

В течение всего дня микроблоги, круг друзей, заголовки и т.д. чистят без остановки, чистят на работе, чистят в дороге, чистят за ужином, чистят перед сном, лежа в постели все еще чистят, боясь, что пропустили что-то новое и странное, мобильные телефоны не покидают их тела.

Конечно, некоторые люди могут думать, что они просто привыкли спать поздно.

Действительно, по мнению некоторых людей, сельские жители ложатся спать рано, встают рано, потому что в сельской местности, относительно говоря, нет напряженного ритма жизни; а большинство людей в городе ложатся спать поздно, встают рано, что кажется своего рода неизменным законом. Но на самом деле многих заставляет поздно ложиться привычка поздно спать изо дня в день и формируется, другими словами, большинство людей ложатся поздно, на самом деле и привычка поздно спать имеет к этому самое непосредственное отношение.

Первоначальной причиной может быть компенсаторная психология и потребность в безопасности

Сейчас многие молодые люди любят ночную жизнь, потому что им приходится работать днем, на работе, для того чтобы сделать собственную производительность лучше, отлично работать или хотя бы не совершать ошибок, большинство молодых людей работают днем, более серьезно. Конечно, не стоит исключать, что есть очень много работы, когда можно устроить себе небольшую печку, например, тайно поболтать, поиграть в небольшие онлайн игры, или походить по магазинам, как способ ослабить давление, вызванное различными факторами на работе, или так, чтобы можно было немного расслабиться на работе, чтобы не дать себя чрезмерно подавить.

Тем не менее, большинство из этих молодых людей, в дополнение к работе более регулярно, жизнь не обязательно очень сложные, большинство из них могут любить догнать драмы, особенно любят догнать драмы в глубокой ночи, потому что это время, чтобы смотреть кино и телевизионные драмы, по сравнению с днем, один относительно тихо, можно дать себе чувство удовольствия, некоторые молодые люди будут в погоне за драмой, подготовить некоторые закуски или закуски, во время просмотра, еда, как будто в Лечить себя в целом, и погоня за драмами, естественно, тратить много времени, особенно когда человек смотрит фильмы и телевизионные драмы, чтобы увидеть очарованы, погрузившись в них, время часто также неосознанно прошло, пока люди обнаруживают, что может пройти 12 полночь, это время, смотреть телевизор может по-прежнему чувствовать себя особенно еще не закончил, наслаждаться процессом погони за драмами, некоторые люди могут постоянно говорить себе "Я лягу спать, когда закончится эта часть", но потом, после просмотра этой части, им вдруг захочется узнать, что будет дальше в драме, и любопытство заставит их продолжать смотреть драму, пока они не будут удовлетворены.

Некоторые люди играют в онлайн-игры и твердят себе, что "эта игра закончится, когда закончится", но в итоге не могут остановиться, а другие вынуждены перекусывать, как будто у них зависимость и они не могут бросить. Это явление в основном связано с тем, чтоКомпенсаторная психология, своего рода, поскольку индивиды в социальной адаптации имеют определенные отклонения, и использование некоторых методов, чтобы удовлетворить психологические потребности индивидов, сбалансировать внутренние мысли и идеи, и рабочая среда индивида имеет определенную связь, особенно работа является относительно скучным, или рабочая среда одного человека.. Люди чувствуют, что в течение дня они были погружены в работу, были психически напряжены и не смогли как следует расслабиться, и поэтому они хотят занять вечер, чтобы наверстать упущенное.

Для них.Вечером вы много занимаетесь или работаете, чувствуя желание вернуть время, потраченное днем。

Некоторые из них считают, что им не хватает времени в течение дня и что длинные вечера просто компенсируют недостаток времени в течение дня, а некоторые - чтоДнем человек кажется пассивным, всегда организованным, и только ночью его мир принадлежит ему, и он может организовать свое собственное время.。

Другими словами, в глазах некоторых людей, в дневное время работы, жизни, их собственных контролируемых вещей и факторов слишком мало, они как бы пассивны, лишены определенного чувства безопасности, всегда чувствуют, что они не в себе, не контролируют свою собственную жизнь, и таким образом появляются некоторые жизненные течения тревоги, напряжения. А вечером, благодаря отстранению от рабочего места и рабочей среды, человек разгружает свою рабочую роль и сталкивается с собственной семьей и собственным пространством, в это время он чувствует, что действительно контролирует свою жизнь, и появляется небольшое чувство безопасности, но одного этого недостаточно. Индивидууму также необходимо самостоятельно упорядочить все, включая время, события, предметы, самого себя и т. д., чтобы создать определенный комфорт и удовлетворить внутреннюю потребность в безопасности. В этот момент, будь то просмотр драматических фильмов, онлайн-игры или работа на дому, на первый взгляд кажется, что это завершение определенных событий, но на самом деле в глубине души человек как будто превращает один неконтролируемый фактор в контролируемый, направляет, устанавливает и решает проблему самостоятельно.

Иными словами, поздний сон - это в некотором роде проявление и реализация чувства безопасности, молчаливый протест против дневной жизни и проявление стремления человека к независимому пространству.。

Кроме того, работа в течение дня вызывает чувство усталости, и людям иногда необходимо дать мозгу возможность выработать определенную энергию ночью, чтобы снять умственную усталость и облегчить засыпание. Поэтому некоторым людям необходимо делать много дел вечером, чтобы полностью расслабиться, найти баланс между дневным и ночным временем и отдохнуть.

Со временем такое поведение постепенно перерастает в привычку спать допоздна, а затем и в навязчивое желание спать допоздна

Некоторые люди, приходя домой с работы каждый день, после окончания работы все еще думают о делах, которые они для себя организовали, например, домохозяйка, работающая полный рабочий день, привычно убирает комнату, а после уборки также привычно проверяет все вокруг, пока не почувствует себя удовлетворенной. Некоторые, закончив работу, будут продолжать искать себе занятие до поздней ночи, потому что для них это уже фиксированная рутина, привычная модель поведения. Когда человеку нужно делать много дел, чтобы уснуть каждую ночь, постепенно формируя привычку, у него постепенно вырабатывается привычка засиживаться допоздна. Такая модель поведения называется привычным поздним сном.

Привычка поздно ложиться спать, в основном из-за работы, окружающей среды, личных предпочтений и других причин, постепенно формирует фиксированные биологические часы, вырабатывает привычку не до определенного момента, или не до определенного момента не будет хотеть спать или не может спать, как только эта привычка сформирована и накоплена, человек будет искать все виды вещей, чтобы удовлетворить пустоту остального собственного времени, до момента времени до момента времени, или человек не может заснуть!. Иными словами, привычка поздно ложиться спать так или иначе связана с условиями работы, личностью человека, а также с текущим социальным окружением.

Хотя в прежнем обществе не так развиты современные сети, разнообразные APP, но развлечения древних людей тоже красочны, однако тогда большинство развлечений все же больше способствовали физическому и психическому здоровью, например, метание горшков, шахматы, цуцзюй и т.д. (кроме цинлоу), большинство из них не требовали слишком много времени для сна по ночам. В наши дни всевозможные онлайн-игры, фильмы и телевизионные драмы требуют много непрерывного времени, особенно игры с непростыми уровнями, фильмы и телевизионные драмы или онлайн-романы с сюжетными взлетами и падениями, вызванными человеческим любопытством, в сочетании с примитивным вызовом самого человека и авантюрным сердцем, не достигшим определенной цели (например, посмотреть определенный сюжет, узнать исход определенного, после определенного уровня и т.д.), будет нелегко опустить руки от происходящих событий. Текущие события, поздно ложащиеся спать, накапливаясь в людях, постепенно из поведения превращаются в привычку, а некоторые даже все чаще и чаще поздно ложатся спать, или время становится все длиннее и длиннее. Некоторые люди из-за работы, необходимости работать сверхурочно или в ночную смену, также постепенно формируют привычку спать допоздна, превращаясь в ночную команду.

Проволочки в характере - еще одна причина привычных поздних ночей

Хотя это и засиживание допоздна, но некоторые засиживания имеют много общего с промедлением в самом характере.

Например, в школе, особенно в университетском кампусе, часто можно увидеть, как некоторые люди имеют не очень хорошие привычки, обычно балуют себя, наслаждаются разнообразной едой и напитками, пропускают занятия, спят, пока не приближается время экзамена, только чтобы найти студентов повсюду, чтобы одолжить конспекты, на ночь набрасывают ключевые моменты, декламируют пункты теста, обычно ничего не чувствуя, в этот раз только начал замечать важность экзамена! Надеюсь, я не провалюсь на экзамене. И диссертация тоже, очевидно, четвертая половина семестра может быть подготовлен, но потому что они чувствуют, что в любом случае, есть много времени, нет спешки, продолжать растрачивать, все виды удовольствия, и так близко к крайнему сроку для диссертации, осталось так много времени, и вдруг почувствовать, что время поджимает, и только тогда думать о поиске информации, разобраться с конспектом, собрать вместе, чтобы завершить диссертацию, но и почти не сдал тест. На самом деле это признак промедления.

Это промедление, перенесенное на жизнь, приводит к различным проявлениям промедления, как на работе, так и в повседневной жизни.Очевидно, что дело можно завершить за несколько минут или решить за день-два, но приходится откладывать снова и снова, пока не приблизится крайний срок, и тогда полномасштабная вспышка всеобщего, не дожидающегося последней минуты, никогда не выполнит задачу. Сон тоже, кажется, никогда не засыпает до определенного момента.

И это промедление так или иначе связано с подсознательной неуверенностью человека в себе. Из-за страха неудачи они всеми силами стараются избежать работы и переключить свое внимание на какие-то неважные события, такие как игры, кино и телевидение, поздние ночные перекусы и так далее, чтобы не позволить себе столкнуться с реальностью. Этот тип избегания, как правило, является непрерывным и длительным, и, таким образом, в большей или меньшей степени мешает сну, поскольку человеку кажется, что постоянное пролистывание страниц, игра на мобильном телефоне и т. д. могут избавить его от необходимости думать о том, с чем ему предстоит столкнуться или что ему нужно сделать или с чем справиться, а также о том.Размышляя таким образом, люди часто пренебрегают своим временем, пренебрегают сном и постепенно вырабатывают привычку засиживаться допоздна.Хотя люди знают, что засиживаться допоздна вредно для здоровья, и неоднократно предупреждают себя о том, что в следующий раз они должны лечь спать пораньше, когда наступает следующий раз, они все равно не могут удержаться от желания убежать от реальности.

Некоторые люди принимают компульсивный поздний сон за бессонницу и засиживаются допоздна, не осознавая этого

Привычные неверные представления о сне - одна из причин, по которой многие продолжают засиживаться допоздна. Они ошибочно считают, что их привычка засиживаться допоздна связана с тем, что у них развилось расстройство сна, бессонница, и им трудно засыпать, поэтому они засиживаются допоздна. Это общее представление многих людей, которые засиживаются допоздна, думая, что засыпать поздно, может быть вызвано бессонницей, поэтому некоторые пытаются заставить себя заснуть с помощью различных лекарств, в результате чего организм вырабатывает устойчивость, а то и на здоровье организма вырабатываются побочные эффекты.

На самом деле.Существует принципиальная разница между бессонницей и компульсивным поздним сном. Более простое объяснение заключается в том, что в первом случае человек пытается заснуть, но не может, и может лежать в постели и постоянно ворочаться; во втором - он знает, что пора спать, но подсознательно заставляет себя не засыпать, а затем различными способами оттягивает время отхода ко сну.。

Оставайтесь поздно группа, есть некоторые люди думают, слишком рано ложиться спать является пустой тратой времени и жизни, есть еще много вещей, которые должны быть сделаны, вы можете хорошо использовать ночное время, чтобы встретить некоторые из своих собственных незаконченных дел и желание заполнить свои желания, и даже некоторые люди думают, что это способ продлить жизнь различных так называемых "наука сна, метод экономии времени" в последние годы. Особенно в последние годы всевозможные так называемые "научные методы сна, экономии времени" получили широкую огласку, так что некоторые люди чувствуют, что им нужно так много спать, и постоянно перегружают индивидуальное здоровье какими-то ненужными занятиями, так что организм не может свести концы с концами. Этот так называемый способ борьбы за время как раз и сокращает продолжительность жизни человека, что в основном вызвано неправильным пониманием сна.

Хотя треть жизни человека проходит во сне, но не в спокойствии, которое кажется нам на первый взгляд, или просто во сне, ничего не делая, а в работе различных клеток организма, веществ метаболизма нового города, в преобразовании и обновлении мозга, в очистке мозга, в выметании мусора из мозга, в поддержании мозга для дальнейшей работы и жизнеспособности человеческого организма это необходимо. Длительное засиживание допоздна только нарушит нормальный обмен веществ в организме, разрушит функции организма и здоровье.

Это мои ответы, если у вас есть другие вопросы, пожалуйста, оставляйте их в разделе комментариев ниже для обсуждения.

Вот советник Ривай Ятанг, это не просто код, если вы согласны с моими взглядами, пожалуйста, нажмите лайк; если мой ответ полезен для вас и ваших друзей, пожалуйста, перешлите его им. Спасибо!

Спасибо за приглашение ответить!

Часто засиживаться допоздна не дает настроение, а физическое здоровье, работа и регулярный отдых - суровая правда. Те годы, когда вы не спали по ночам, организм стоит того, чтобы вы его запомнили! Так что, нельзя засиживаться допоздна, иначе пользы будет меньше.

Люди, которые засиживаются допоздна, в большинстве своем имеют следующие причины:

1. необходимо определенное пространство, чтобы побыть в одиночестве. Занятых в течение дня трудно остановить, только ночь является их собственным пространством, только к свободному времени относится активность, вы можете успокоить свой ум, временно опустошить себя.

2. некоторые незавершенные дела в сердце. Работа, учеба, жизнь, есть какие-то любовные, но не может быть незавершенных событий, опускаются в сердце, перерастают в тихую тревогу, пока не получишь желаемое, не расслабишься, не уйдешь в душевный покой, не уснешь прекрасным сном.

3. вынуждены пассивно засиживаться допоздна. По рабочим причинам приходится работать сверхурочно, в ночную смену и так далее. Или приходится выкраивать время на сон, чтобы сделать какие-то незавершенные дела.

Три основных стандарта здоровья, признанные современным обществом, - это достаточный сон, сбалансированное питание и правильные физические нагрузки. Однако треть людей по-прежнему страдает от недостатка сна и засиживается допоздна.

Помните: не спишь в 11:00 - не имеешь лица, не спишь в 12:00 - не имеешь жизни. Длительные засиживания допоздна = хронический суицид!

Засиживаться допоздна для современных людей, похоже, норма. Хотя это и не преувеличение "до девяноста девяти, ниже только ходить", но, бесспорно, засиживаться допоздна стало нормой в жизни большинства людей. Засиживаться допоздна на работе, засиживаться допоздна, чтобы успеть на работу, засиживаться допоздна, чтобы писать статьи, засиживаться допоздна, чтобы играть в игры ...... - все это слишком частое явление. Тем не менее, будь то ежедневный или временный набег, вы привыкли не спать допоздна или у вас нет выбора, вы потому что не спите всю ночь, чтобы сделать проект и чувство достижения или всю ночь игра, чтобы получить чувство удовольствия, я думаю, что для пребывания всю ночь сам не должен быть многим людям понравится, не говоря уже о том, чтобы оставаться всю ночь как гордость. Однако в жизни всегда есть исключения, и большинство таких исключений существует в университетах. Они гордятся тем, что засиживаются допоздна, и используют это, чтобы доказать свое трудолюбие. Они говорят, что вчера засиделись допоздна, чтобы сделать что-то "великое", а днем потратили время впустую. Наблюдая за этой группой студентов, я проанализировал три типа мышления тех, кто гордится тем, что засиживается допоздна, и хочу поделиться ими с вами.

Поиск присутствия для своего пустого "я

Возможно, именно внезапная свобода студенческой жизни подавляет многих людей. Так что есть люди, которые не хотят тратить время впустую, но на самом деле не могут выполнять тяжелую работу, и им нужно доказать себе, что они не такие, как все, и сделать вид, что они усердно работают. Поэтому мы часто видим такие ситуации: кто-то мучается два месяца, наконец получает просьбу клуба написать план деятельности, не спит всю ночь и выдает плохо написанный черновик. Он обязательно сфотографирует распечатку, разошлет ее своим друзьям, в космос и в Twitter, а затем напишет на ней "Я не спал всю ночь". В данный момент этот человек действительно утверждает, что не спать всю ночь - это тяжело, или пытается не спать всю ночь, чтобы доказать, что он или она усердно работает? Если вы так усердно работаете каждый день, а в этот раз задача огромная. Вы долго бьетесь, чтобы сделать все правильно, тогда нет ничего плохого в том, чтобы показать себя или даже похвастаться. Но чем можно гордиться, если вы потратили два месяца на написание черновика или не спали всю ночь, чтобы сделать это? В лучшем случае, вы просто позаимствуете у себя то, что не спали допоздна, чтобы сделать это.

Читаю слишком много вдохновляющих историй и принимаю не спать всю ночь за борьбу

Мы часто видим вдохновляющие истории об успешных людях, и в их борьбе всегда есть мосты, на которых они засиживаются допоздна, чтобы получить новые знания и навыки. Так что есть люди, которые принимают не спать всю ночь за борьбу. Когда я учился на втором курсе колледжа, один из моих друзей часто жаловался мне на свои основные занятия. Поскольку у них профессиональный класс, раз в две недели нужно обходить учителя, чтобы выбрать тему для групповой презентации, мой друг сказал, что в их классе есть такая группа, которая часто в результатах презентации подчеркивает, что их группа временно свергает первоначальные результаты, и не спит всю ночь, чтобы сделать существующие результаты. Конечно, результаты были не плохие, но и не самые лучшие. И вот чего она никак не могла понять: чем можно гордиться, что эта группа не спала всю ночь, снова и снова отменяя результаты? Настолько, что это нужно было подчеркивать каждый раз. Думаю, они хотели проиллюстрировать свои усилия статусом "не спать всю ночь, чтобы сделать домашнее задание", а заодно получить одобрение учителей и одноклассников.Действительно, это нормально и понятно - иногда отменять то, что уже сделано, чтобы сделать лучшую презентацию. Но засиживаться допоздна, часто отменяя свои действия, на мой взгляд, заставит других не только не оценить ваши усилия, но и усомниться в способности всей вашей группы работать вместе. Также важно понимать, что ваши поздние ночи - это не то же самое, что у успешных людей. Потому что ваши поздние ночи на самом деле не нужны, а тот, кто регулярно прилагает немного дополнительных усилий, не дойдет до того, чтобы засиживаться допоздна.

Не умеете распоряжаться своим временем, но ошибочно считаете, что много работаете

Некоторые люди не являются, как в предыдущих двух случаях, обычно посредственностью. Они обычно много работают и многое делают. Но они неэффективны и не умеют распоряжаться своим временем, поэтому часто засиживаются допоздна. Они не знают, что не управляют своим временем, но ошибочно считают, что много работают, и поэтому используют засиживания допоздна как доказательство своей усердной работы. Большинство людей не умеют правильно распоряжаться своим временем, в том числе и я. Два года назад я был членом школьного комитета в своем классе. Большая нагрузка в комитете в сочетании с моим неумением распоряжаться своим временем заставляли меня каждый день очень много работать. В то время я не понимал, что не умею распоряжаться своим временем и что я неэффективен. Вместо этого я ошибочно считал, что работаю очень усердно, и использовал фразу "Вчера я опять засиделся допоздна", чтобы похвастаться своим трудолюбием и доказать, что я предан своей работе, что сейчас, когда я об этом думаю, действительно смешно. Все вышесказанное - это моя интерпретация такого типа людей, которые гордятся тем, что засиживаются допоздна. Есть ли в вашем окружении такие люди? К какой категории они относятся?

Засиживаться допоздна - не лучший образ жизни, а психика становится еще более странной и неоднозначной.

Засиживаться допоздна особенно вредно и печально. Ни в коем случае не нарушайте биологические часы организма. Если это подсчет денег, оставайтесь считать средь бела дня; если это мысли о деньгах, не отнимайте время на отдых и расслабление мыслями. Лечь и заснуть, чтобы увидеть прекрасный сон, - это тоже своего рода наслаждение.

Некоторые профессии требуют ночных смен, и мы должны отдать им должное! Несмотря на смены, это безнадежный опыт.

Медицинские работники на передовой часто работают по ночам, чтобы спасти жизнь. Сколько "коридорных врачей" может быть в стране? Сколько "врачей", которые десятилетиями настаивают на том, чтобы платить 1 доллар за визит? Каждый хочет быть коридорным врачом с искаженными ценностями, а на самом деле является еще и психиатрическим пациентом. Безрассудная спекуляция 1 долларом за визит к врачу, одна только квалификация "доктора" стоит больше доллара!

Иногда в дневную смену, в ночную получал экстренную спасательную миссию, но и пускал все на самотек, чтобы в больнице сблизиться. Спасать жизнь, если говорить ради денег, действительно не так уж много людей пойдут на риск: посреди ночи их личная безопасность, сон хорошо быть взбудоражены, и теперь люди не слишком легко спасти .......

Дежурная полиция общественной безопасности также прикладывает немало усилий для поддержания спокойствия. Не смотрите на смену как на неспешное занятие, способное выпить чаю, но в экстренных случаях можете быть быстро вызваны для поддержания правопорядка.

Некоторые из оставшихся "дружинников" собирают деньги по домам, а затем возвращаются к игре в маджонг на протяжении всей ночи, что не очень хорошо, поскольку наносит ущерб деньгам людей и их собственному здоровью.

Пожарные дежурят 24 часа в сутки. Чтобы внести свой вклад в счастье и спокойствие жителей родины, приходится не спать всю ночь.

Кабаре и КТВ, а также различные ночные ларьки с едой и напитками вынуждены работать по ночам и спать днем, чтобы заработать на жизнь и свести концы с концами.

Переворот биологических часов организма - отличное испытание для здоровья и самочувствия. Нарушенный образ жизни не лучшим образом сказывается на душевном и психологическом состоянии. Как минимум, несвоевременный прием пищи может привести к дисфункции желудочно-кишечного тракта, а затем и к желудочно-кишечным расстройствам.

Некоторые задерживаются на службе до поздней ночи и не могут спать днем, сокращая время отдыха и увеличивая вероятность разрушения жизни и здоровья.

Что касается того, чтобы не спать всю ночь на телефоне и играть в игры. Не будь таким отчаянным! Это того не стоит.

Спасибо за приглашение, я опыт, чтобы сказать вам, что за настроение часто оставаться допоздна? У меня есть период времени, чтобы работать по ночам, поэтому часто не спать допоздна, увидеть солнце в течение дня, хочу спать, увидеть свет ночью, особенно дух, но в то время, мое лицо почти полно прыщей, поэтому каждую ночь, чтобы встать, чтобы пойти на работу, я смотрю в зеркало, вижу свое собственное плохое лицо, настроение особенно раздражительным, а также легко сердиться перед другими людьми, и только обнаружить, что оставаться допоздна не только больно тело, но и больно дух, но и сделает личный Я понял, что засиживаться допоздна вредит не только телу, но и духу, а также снижает иммунитет, поэтому стараюсь не засиживаться допоздна, если могу себе это позволить.

Зная, что не спать всю ночь вредно, я обычно гуляю поздно вечером.

Используйте самый дорогой крем для век и не спите глубокими ночами.

Для чего это?

Пожалуй, эта фраза описывает психику большинства людей, которые засиживаются допоздна:

"Ночь подарила мне черные глаза, но я использовал их, чтобы найти свое истинное "я"".

Ради жизни, карьеры, семьи, играя различные роли днем, только ночью, только с одним человеком, наконец-то можно делать то, что хочется, быть самим собой, такое время невероятно удобно, невероятно быстро падает, невероятно коротко... Вот и пытаешься засидеться допоздна, чтобы радость длилась дольше.

Это не ночь, когда мы не спим, это свобода.

Несколько любимых фотографий на ночь.

Если не брать в расчет пожилых людей, которые не могут играть со своими смартфонами, и плачущих младенцев, то засиживаться допоздна стало почти общей проблемой для молодых людей.

Я не знаю, когда я научился пользоваться Интернетом.

Я не знаю, когда игра сошла с ума.

Всегда был одержим нервами, которые возникают при поедании курицы.

И стремиться стать лучшим, кем я могу быть.

На мгновение осознать, что на часах половина второго ночи.

Момент, когда понимаешь, что прошло слишком много времени.

Уже третья смена за ночь, а вы даже не успели толком отдохнуть.

Я наделал много шума.

Почему после нескольких игр с Кингом уже поздно?

Почему уже поздно, если вы только что смотрели новости?

Почему я только что скачал его и не знаю, где его найти?

Почему, когда мы находим его, уже поздно?

Я пародировал слова песни "I'll be old before I know it", и я не мог не засиживаться допоздна, что, вероятно, и является тем самым умонастроением, которое в конечном итоге сводится к шести словам: недостаточно веселиться, недостаточно смотреть.

(оном.) смеяться вслух

Советы для тех, кто не спит допоздна, есть?

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_height': 640, 'thumb_url':'2cc0e000438bc0fadccc7', 'vname': '', 'vid':'v02016750000blbnbeeue3mrdgtpvd2g', 'thumb_width': 360, 'src_thumb_uri': '2cc0e000438bc0fadccc7', 'sp': 'toutiao', 'update_thumb_type': 1, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/2cc0e000438bc0fadccc7', 'video_size': {'high': {'duration': 28.513, 'h': 854, 'subjective_score': 0, 'w': 480, 'file_size': 1053409}, 'ultra': {'duration': 28.513, 'h': 1024, 'subjective_score': 0, 'w': 576, 'file_size': 1509674}, 'normal': {'duration': 28.513, 'h': 640, 'subjective_score': 0, 'w': 360, 'file_size': 732936}}, 'md5': '9ee247ea7e509b5054d618b4e6d04d06', 'duration': 28.513, 'file_sign': '9ee247ea7e509b5054d618b4e6d04d06', 'thumb_uri': '2cc0e000438bc0fadccc7', 'vu': 'v02016750000blbnbeeue3mrdgtpvd2g'} --}

Каковы недостатки того, что вы часто засиживаетесь допоздна?

I. Повышенный риск развития рака молочной железы

Длительное непрерывное воздействие искусственного света поздней ночью в сочетании с духом, находящимся в состоянии напряжения, нарушит секрецию гормонов в организме, тем самым подавляя секрецию мелатонина шишковидной железой мозга, увеличивая вероятность развития рака. Ночной ян слабее, инь и холодный газ сильнее, если долго не спать и не обращать внимания на ночь, чтобы предотвратить холод, увеличится внутренний холодный газ в организме, что приведет к раку молочной железы, вызванному дефицитом соединения крови.

Во-вторых, повышают вероятность развития рака желудка

Желудочно-кишечный тракт также нуждается в отдыхе, чтобы обеспечить самоподдержание. Если засиживаться допоздна, отдых желудочно-кишечного тракта становится менее эффективным, что негативно сказывается на восстановлении и защите желудка, а значит, ослабляет его функции. В конечном итоге это приводит к гастриту, язве желудка, раку желудка и другим заболеваниям. Кроме того, некоторые люди привыкли перекусывать, не ложась спать допоздна, что увеличит нагрузку на желудок и кишечник, а также приведет к проблемам с желудком.

III. Легко огорчается

Сон имеет очень тесную связь с аритмией, синдромом патологического синусового узла, приступами стенокардии, сердечной недостаточностью, кардиогенными приступами астмы. В 4-7 часов утра в это время повышается симпатическая нервная возбудимость организма, сердечно-сосудистая деятельность неустойчива, если в это время не находится в состоянии покоя, то с большей вероятностью это может привести к ишемии миокарда, гипоксии и внезапным приступам стенокардии, инфаркту миокарда и так далее.

IV. Снижение иммунитета

Ритм физиологических реакций организма соответствует чередованию дня и ночи, как только этот ритм разрушается, сопротивляемость иммунной системы человека к заболеваниям снижается. Ночью с 11 вечера до 3 утра печень играет свою кровеносную, детоксикационную роль на самом лучшем этапе, этот период времени не может обеспечить своевременный отдых, со временем это повредит печени, снизит сопротивляемость и иммунитет. Поэтому людям, у которых здоровая печень, крайне важно ложиться спать до 11:00 вечера, что способствует возвращению крови в печень для детоксикации.

V. Легко растолстеть

Чем дольше вы спите, тем больше калорий потребляете и тем больше вероятность набрать вес. Люди, которые спят менее 6,5 часов в сутки, более склонны к ожирению. Недостаток сна может заставить человеческий организм выделять больше "гормонов голода", поэтому переедание приводит к ожирению. Адренокортикотропный гормон человека и гормон роста выделяются ночью во время сна. Часто засиживаетесь допоздна, но это также приводит к эндокринным нарушениям, а значит, к формированию эндокринных заболеваний ожирения.

Расширенная информация:

Заметки о том, как не спать допоздна:

1. Сначала приготовьте сон

Если вы поздно ложитесь спать от усталости, то в это время, даже если вы выпьете кофе, вы не сможете добиться эффекта бодрости. Вы можете спокойно поспать, хотя это пассивные меры по исправлению ситуации, это поведение последней инстанции, но организм должен умеренно отдыхать после позднего сна, спать, чтобы компенсировать это.

2. Пейте много простой воды

Вода - самое необходимое вещество для организма, часто не ложащиеся спать допоздна люди должны выработать привычку пить воду регулярно, пить воду по 4-6 чашек в день вполне уместно. Жажда - это сигнал организма о нехватке воды, говорит о том, что клетки организма находятся в обезвоженном состоянии, если его игнорировать, то трудно удержаться на ногах, что скажется на здоровье.

3. Ешьте так, когда хотите перекусить в полночь

Не ложитесь спать допоздна, когда вы почувствуете голод, на этот раз вам следует выбрать небольшое количество крахмала и съесть только пять минут досыта. Из-за чрезмерного употребления крахмала пищеварительная система будет испытывать нагрузку, поэтому люди чувствуют сонливость, но количество крахмала также должно поднять дух, обеспечить энергией роль мозга, поэтому порция очень важна для освоения, может быть небольшое количество крахмала с белком, таким как молоко соевых бобов, молоко, голод, но также может принести жизненную силу.