Многие люди, у которых выпадает много волос, в большей или меньшей степени страдают от того, что поздно ложатся спать. В глазах большинства врачей в этой стране засиживание допоздна и выпадение волос приравниваются друг к другу. Так что с точки зрения серьезной медицины, есть ли какие-нибудь исследования, связанные с поздним засыпанием и выпадением волос?

　　В Daily Mail есть такая история: 46-летняя Сара Чалмерс приняла участие в эксперименте школы сна в Лондоне, Англия, в течение пяти дней подряд спала всего по шесть часов (до эксперимента он спал около восьми часов в сутки), результаты сравнения до и после, обнаруженные на коже, психическом состоянии, отличались колоссально, всего на два часа меньше сна в сутки, кажется, что люди становятся заметно старше.

　　Испытание, конечно, было недостаточно строгим, поскольку длилось всего 5 дней, а выборка была небольшой, но с другой стороны - всего 5 дней лишения сна оказывают такое значительное влияние, а что если это хроническое лишение сна?

　　Отчет об индексе сна в Китае за 2015 год

　　Не спать допоздна разрушает иммунную систему

　　Когда вы недосыпаете, иммунная система вашего организма претерпевает изменения, приводящие к аномальному размножению клеток, что может иметь множество негативных последствий. В предыдущих исследованиях дерматологов ряд причин облысения и седых волос был связан с нарушениями иммунной системы, поэтому можно предположить, что не спать всю ночь - это очень большая потенциальная угроза для такого рода проблем с волосами.

　　Засиживания допоздна вызывают долгосрочные изменения в волосах

　　Большинство людей, которые засиживаются допоздна, находятся в состоянии стресса, и некоторые ученые, используя опыты на плодовых мушках, показали, что засиживание допоздна активирует и частично активирует определенные гормоны, большинство из которых похожи на "стрессовые" и "эмоциональные" гормоны (например, кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH)). Было показано, что эти гормоны могут вызывать диффузное выпадение волос и телогеновую эффлювию, когда уровень CRH значительно выше нормы, и что гормональные изменения, вызванные стрессом, действуют на волосяные фолликулы, заставляя их раньше вступать в фазу телогеновой эффлювии, что приводит к массовому выпадению волос.

　　Засиживания допоздна могут привести к психическому стрессу и эмоциональным перепадам, что может вызвать выделение некоторых гормонов CRH и подобных им, которые действуют на клетки волосяных фолликулов, приводя к началу выпадения волос в период покоя. Если у вас самого есть ген андрогенной алопеции, то засиживание допоздна ускорит процесс выпадения волос, сделав проблему выпадения волос, которая изначально была после 30 лет, на 5 или даже 10 лет раньше!

　　Если не засиживаться допоздна, волосы могут начать выпадать, а если не засиживаться допоздна, волосы станут лучше.

　　Во-первых, поздно ложиться спать - это не то, что можно увидеть один или два раза, последствия часто не осознаются до тех пор, пока не накапливаются в течение многих лет; во-вторых, на выпадение волос действительно влияет множество факторов, даже если вы не ложитесь поздно, другие факторы могут способствовать потере волос, и если вы хотите восстановить здоровье волос, то отказ от позднего сна часто является лишь первым, а не последним шагом, и вам еще многое нужно сделать, чтобы решить проблему выпадения волос.

Поздний отход ко сну стал распространенным явлением, и многие люди уже откладывают отход ко сну до 11 часов вечера. Серфинг в Интернете, просмотр телевизионных драм, игры, чистка микроблогов и WeChat - все это стало причинами позднего отхода ко сну. На Weibo более 30 000 человек сказали, что часто засиживаются допоздна из-за ревизии и сверхурочной работы, а более 10 000 человек заявили, что родились, чтобы засиживаться допоздна, и не могут спать рано. Очередное исследование здоровья "Не спать допоздна" показало: более 50 % нетизенов заявили, что часто или бывало в нулевой час после сна, 18,2 % людей больше 1 часа ночи не могут уснуть.

На самом деле, ночью мы спим - заряжаемся, днем - разряжаемся, если ночью мы заряжаемся только на 50 %, то днем должны разрядиться на 100 %, откуда же возьмутся эти 50 %? Мы должны взять их из пяти органов. Есть такая поговорка: "Не спать ночью - это истощение энергии ян, а не вставать утром - блокировка энергии ян". Проснитесь пораньше, всего несколько минут в бодрствовании умственный конфликт, небольшая активность позволит чувствовать себя менее сонными, организм ян-энергии с вашей активностью поднимется.

Не ложиться спать в 11 вечера - бесстыдство, а не ложиться в 12 - безрассудство!

Недостаток сна в течение длительного времени, это сделает кожу человека желтовато-шероховатой, снизит иммунитет, в сочетании с не спать всю ночь малоподвижный, увеличивая вероятность раннего сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление, инсульт, диабет и другие заболевания, но и привести к бессоннице, забывчивость, раздражительность, тревожность и другие симптомы. Почему мы все понимаем причину, "ночные совы", но не меньше? Причина в следующем: все мы чувствуем, что угроза смерти кажется очень далекой от них.

"На переломном этапе жизни и смерти вы поймете, что любая сверхурочная работа, чрезмерное давление на себя, необходимость купить дом и машину - все это лишь плывущие облака. Если у вас есть время, проведите его с детьми, подарите родителям пару туфель на те деньги, которые вы потратили на машину, не пытайтесь отчаянно купить большой дом, а будьте теплыми в улиточном темпе с теми, кого вы любите". Это несколько лет назад из-за прогрессирующего рака груди скончался преподаватель университета Юй Хуан, умирая с жизнью, чтобы записать свои чувства.

Высокая "цена" за засиживание допоздна

1. Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Люди, которые засиживаются допоздна, лишают желудочно-кишечный тракт возможности отдохнуть, что приводит к пептическим язвам желудка, язвам двенадцатиперстной кишки, функциональной диспепсии, вздутию живота и болям в животе.

2, индуцированные сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания

Засиживаясь допоздна, люди находятся в состоянии напряжения и не могут расслабиться, что приводит к ненормальному сокращению кровеносных сосудов и повышению артериального давления выше нормы, что может легко спровоцировать повышение артериального давления или усугубить состояние.

3. повышают риск развития рака

Если не спать допоздна, нарушится уровень гормонов эндокринной системы, клеточный метаболизм станет ненормальным, что повлияет на нормальное деление человеческих клеток, приведет к мутации клеток, увеличит риск развития рака.