Спасибо за приглашение.

Многие больные сахарным диабетом больше табу на употребление фруктов, ведь большинство фруктов на вкус сладкие и сочные, что дает нам ощущение, что влияние на уровень сахара в крови будет сильнее. Но на самом деле сахарным друзьям умеренное потребление фруктов не помеха, хотя фрукты и содержат часть сахара, но в них достаточно воды, содержание пищевых волокон высоко, происходит определенное торможение эффекта скорости повышения сахара в крови, а фрукты богаты питательными веществами, для сахарных друзей правильное потребление на самом деле перевешивает недостатки.

Диетические рекомендации рекомендуют контролировать потребление фруктов на уровне 200~400 г в день, что примерно соответствует размеру горсти ягод или двух апельсинов. Если любители сахара могут контролировать потребление около 200~300 г, почему нельзя есть фрукты больше? В конце концов, содержание сахара во фруктах не является незначительным, чрезмерное потребление фруктов все равно будет представлять угрозу для сахара в крови и вызовет дисбаланс в питании.

Итак, какие фрукты полезны для любителей сахара? На самом деле, нет никакой уверенности в том, что любители сахара не могут есть фрукты, главное - контролировать количество потребляемой пищи, высокое содержание сахара в фруктах мы едим немного меньше, относительно низкое содержание сахара в некоторых фруктах мы можем правильно съесть еще немного, высокий гликемический индекс фруктов, чтобы съесть немного меньше, низкий может быть больше, чем несколько горстей пищи потребление разнообразно, чем богаче, тем лучше, фрукты также одинаковы, не нужно говорить, что какой вид фруктов имеет небольшое влияние на уровень глюкозы в крови, то уставился на вид есть.

Конечно, любителям сладкого интересно, какие фрукты оказывают высокое влияние на уровень глюкозы в крови, а какие - низкое? Гликемический показатель выше, общее содержание сахара в распространенных фруктах, таких как ананас / ананас, боярышник, бананы (гликемический показатель не слишком высок, но общее содержание сахара слишком высоко, не стоит есть больше), корица, личи и т.д., эти фрукты сахарные друзья не не могут есть, но обратите внимание, чтобы контролировать потребление. Более подходящими для любителей сахара являются такие фрукты, как яблоки, груши, абрикосы, сливы, грейпфрут, вишня, клубника, виноград, манго, папайя, киви, апельсин, персик, которые являются хорошим выбором, большинство из них гликемический индекс (мера единицы времени, пища на глюкозу в крови влияние скорости показателей, как правило, выше 55 относятся к высоким гликемическим индексом пищи, выше 70 необходимо строго контролировать количество приема) не выше 40, общее содержание сахара также относительно низкое. Общее содержание сахара также относительно низкое.

Некоторым из моих друзей может показаться странным, что существует множество фруктов с низким влиянием на уровень глюкозы в крови, которые очень сладкие на вкус, неужели они действительно мало влияют на уровень глюкозы в крови? На самом деле, сладость продуктов не определяет их способность влиять на уровень глюкозы в крови. Сладость не означает высокое содержание сахара и высокий гликемический индекс. Например, мы все думаем, что бананы сладкие, гликемический индекс бананов составляет около 52, на самом деле это не фрукт с высоким гликемическим индексом. Напротив, боярышник имеет более высокий гликемический индекс, но боярышник очень кислый, это связано с высоким содержанием "фруктозы" в бананах, сладость фруктозы в 2-3 раза больше глюкозы и сахарозы, поэтому на вкус он сладкий, но фруктоза - это вид сахара, который может быть метаболизирован через кишечный метаболизм. Фруктоза - это вид сахара, который может метаболизироваться в кишечнике и оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови; в то время как содержание органических кислот в боярышнике настолько высоко, что даже перекрывает его сладость, поэтому на вкус он преимущественно кислый, но общее содержание сахара в нем не малое.

Есть несколько специальных фруктов, таких как драконий фрукт, драконий фрукт вкус легкий, многие друзья будут чувствовать, что есть драконий фрукт не должен иметь большое влияние на сахар в крови, на самом деле, драконий фрукт бывает сахарозы, глюкозы основе фруктов, фруктоза учитывается относительно низкий процент, так что есть не будет слишком сладко, драконий фрукт гликемический индекс на самом деле 59, способность влиять на влияние глюкозы в крови и не может быть проигнорирована, так что вы не можете съесть больше. Например, арбуз, гликемический индекс арбуза очень высок, около 72, но "гликемическая нагрузка" арбуза очень низкая, гликемическая нагрузка указывает на связь между потреблением пищи и повышением уровня глюкозы в крови, потребление одного и того же количества пищи, чем выше гликемическая нагрузка, тем больше влияние на уровень глюкозы в крови. Если мы не потребляем слишком много арбуза, а гликемическая нагрузка не достигает порога, при котором сахар в крови резко повышается, то употребление небольшого количества арбуза не окажет такого ужасного влияния на уровень сахара в крови, поэтому любители сладкого могут есть арбуз.