Доктор Гвоздик готов ответить на этот вопрос.

Снова наступило время осени/зимы, и я слышал, что большая волна холодного воздуха уже на подходе .......

Время для ночной каши на пару!

Однако каша ≠ каша из белого риса.

Хотя каша из белого риса легко усваивается, это не лучший выбор, поскольку она менее питательна и может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови.

Сегодня доктор Гвоздик хотел бы порекомендовать вам "Кашу из смешанных зерен и бобов", которая питательна, богата клетчаткой и медленно переваривается!

Однако существует так много видов проса, коричневого риса, овса, фиолетового риса, красной фасоли, черной фасоли ...... Mixed Grain Mixed Beans, какую из них мне выбрать?

На самом деле, в этом есть свой смысл.

Маленькие дети:

После 1 года можно вводить в рацион смешанные злаки и бобовые, начиная с пасты, а примерно в 2 года - каши из смешанных злаков и бобовых.

Каша должна получиться более мягкой, можно добавить немного сухофруктов с удаленной сердцевиной, чтобы сделать кашу более сладкой, дети это любят.

Слабость и несварение желудка:

• Кладите меньше смешанных бобов, не более 1/3 ингредиентов, особенно соевые бобы, черные бобы, бобы мунг, которые труднее перевариваются и легко выделяют газы, лучше их не добавлять.

• Если у вас диарея, вы можете включить в рацион больше коричневого риса, риса ревеня, проса, батата и семян лотоса, которые легко перевариваются и почти не вызывают раздражения кишечника.

• Для загустения можно добавить небольшое количество белого клейкого риса. Любите сладкое? Можно добавить немного красных фиников.

• Лучше всего замочить их не менее чем на 8 часов перед приготовлением.

Люди с тремя высокими показателями и те, кто сидит на диете:

• Добавьте много смешанных бобовых, по крайней мере половину, таких как красные бобы пинто, бобы мунг, почечные бобы, горох, фасоль, нут и т. д., которые имеют гораздо более низкую гликемическую реакцию;

• Не кладите глютиновый рис, белый рис, рис с ревенем, клейкое просо и другие ингредиенты, которые вызывают повышенную реакцию сахара в крови;

• Для повышения вязкости можно добавить немного овса и ячменя, которые богаты бета-глюканом, также помогающим контролировать уровень липидов в крови.

• Используйте меньше сладких ингредиентов, таких как финики и кишмиш, и не добавляйте сахар;

• Не замачивайте, не пережаривайте, и вы почувствуете себя сытым, если будете немного жевать.

Три, легко приготовить хорошую смешанную кашу из зерен фасоли

Приготовление каши из смешанных зерен доставляет слишком много хлопот ...... Ее трудно варить, а если варить долго, то легко получить кашеобразное дно ......

На самом деле, полезная каша из смешанных зерен и бобовых может быть удобной и вкусной.

1. оснастка

• Во-первых, электрическая скороварка: бросьте все ингредиенты прямо в кастрюлю, добавьте в 6-8 раз больше воды, затем накройте крышкой, нажмите кнопку "Eight Treasure Congee" или "Congee Cooking" и дождитесь окончания программы, а затем приступайте к трапезе!

• Рисоварки с функцией "Каша из смешанных зерен": без проблем, только время приготовления немного увеличится из-за перелива пара и потери вкуса.

• Электрический горшочек: тушите на медленном огне в течение двух-трех часов, затем сохраняйте тепло, но при этом потеря витамина B1 немного увеличится.

2. Раннее замачивание

Если у вас нет ни одного из этих инструментов, то дело обстоит немного сложнее. Ингредиенты нужно замочить заранее, например, зерно - на 2-4 часа, а фасоль - на 8-12 часов.

Для простоты просто замочите различные ингредиенты прямо в холодильнике на ночь.

Доктор Гвоздик: Холодильник нужен для того, чтобы избежать бактериальной перегрузки. Это питательные ингредиенты, которые нравятся бактериям.

Хотя кипячение убивает бактерии, и вы можете не беспокоиться о безопасности, свежесть ингредиентов будет испорчена, а вкус значительно уменьшится.

3. Ингредиенты должны быть свежими

Вы можете обнаружить, что ваша собственная свежеприготовленная каша из смешанных зерен дома гораздо вкуснее, чем каша из магазина. Почему?

Самое главное в приготовлении каши - это хорошие ингредиенты. Смесь зерен, в частности, придает каше естественный аромат.

Однако ингредиенты в магазинах для приготовления конгэ часто бывают недостаточно свежими. В частности, различные виды зерновых содержат зародыши, которые подвержены окислению жиров и не так устойчивы, как белый рис и белая мука. Даже если они были куплены всего полмесяца назад, они могут иметь несвежий "затхлый" вкус.

Покупая смешанные зерна и бобы, не поддавайтесь искушению купить больше, чем нужно. Лучше всего покупать за раз от полукилограмма до килограмма, складывать их в герметичную коробку и съедать как можно быстрее, а когда закончится, покупать снова.

Автор / Фань Чжихун (Fan Zhihong丨Associate Professor, School of Food Science and Nutritional Engineering, China Agricultural University)

Редактор / Ли Бад

Спасибо за официальное приглашение. Какие продукты лучше всего употреблять для тонизирования осенью и зимой? Следите, ставьте лайк и не пропускайте ни одного блюда!

Осенью и зимой кожа становится суше, как же это выдержать богине красоты? Здесь мы поделимся несколькими вариантами сахарной воды для наших малышей, чтобы сделать кожу менее сухой!

1、Сахарная вода из папайи и серебряного гриба
Приготовьтесь:Папайя половинка, серебряное ушко 3 больших, сахарный песок умеренный. Серебряный гриб замочить в теплой воде, порвать на мелкие кусочки, папайю очистить от кожуры и семян, нарезать на мелкие кусочки;
Положите ингредиенты в кастрюлю, добавьте воду и доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите около 1 часа.
Роль:Богатые витамином А, витамином С и клетчаткой, они при регулярном употреблении питают инь и увлажняют легкие, питают желудок и способствуют выработке жидкости, благотворно влияют на ци и укрепляют сердце, увлажняют кожу и предотвращают преждевременное появление морщин.
Он сохраняет молодость и нежность кожи, замедляет старение, а также лечит сухой, горячий кашель и сухой кашель без мокроты.
2、 Суп из груш и лилий с серебряным грибом
Приготовьтесь:Серебряный гриб 100 г, 3 лилии, 1 груша, волчья ягода 10 г, немного каменного сахара. Серебряный гриб замачивают в холодной воде на полчаса, а затем промывают и разбирают на мелкие точки, после чего кладут в рисоварку.
Добавьте воду, чтобы сварить кашу под цзянь; снежную грушу очистите и нарежьте на мелкие кусочки, лилию вымойте, суп из серебряных ушек сварите, а затем добавьте другие ингредиенты, продолжайте варить, прямо до полной готовности, а затем положите ягоды годжи, варите несколько минут.
Роль:Сухой климат, люди склонны к сухости во рту, сухому кашлю без мокроты, сухости кожи и другим явлениям, этот рецепт может увлажнить сухость, питать Инь и питать легкие, это хороший продукт для питания женщин.
Богат коллагеном, восстанавливает слизистые оболочки, при длительном использовании увлажняет кожу, улучшает сухость, а также обладает эффектом удаления хлоазмы и веснушек на лице.

3, перепелиные яйца Job's tears сахарная вода
Приготовьтесь:5 красных фиников, 6 перепелиных яиц, ячмень 2 столовые ложки, 1 ломтик имбиря, кишмиш и горный сахар умеренно. Слезы Иова промывают и замачивают в воде на 30 минут, красные финики моют и очищают от сердцевины, перепелиные яйца варят и чистят; все это кладут в кастрюлю с водой и кипятят, продолжают варить на маленьком огне, пока ячмень не станет хрустящим, кладут горный сахар, чтобы он растворился.
Роль:Перепелиные яйца богаты белком и питательными веществами, красные финики и кишмиш пополняют запасы крови и жизненной энергии, а слезы Иова очищают от жара и сырости, укрепляют селезенку и благотворно влияют на легкие.
4, Пятифруктовая сахарная вода.
Приготовьтесь:15 г семян лотоса, 30 г красной фасоли, 8 шариков корицы, 25 г слез Иова, 10 г плодов горгоны и необходимое количество каменного сахара. Фрукт Горгоны, слеза Иова, красные бобы, предварительно замоченные в воде более чем на 3 часа.
Семена лотоса свежие, их не нужно замачивать; сложите ингредиенты в посуду для запекания, залейте нужным количеством воды - вдвое большим, чем то количество воды, которое не покрывает все ингредиенты, - и доведите до кипения на сильном огне.
Уменьшите огонь и варите около 1 часа, добавьте сахар и корицу, доведите до кипения.
Роль:Сухая погода, сухая и потрескавшаяся кожа, вы должны сначала регулировать пять Тибет и шесть висцера, этот суп может питать сердце, печень, селезенку и легкие, укреплять почки и вяжущую сущность, пополнять селезенку, чтобы остановить утечку, и способствовать сырости и укреплению середины.

Расширенное чтение:

Каков ваш уникальный способ приготовления популярной в последнее время бабушкиной кухни Сянси? Присылайте свои фотографии моему редактору, чтобы получить шанс показать свое мастерство в западной деревне Хунань Мяо!

(Источник: Овощной книжный клуб)

11-17 марта читательская польза: "домашний натуральный фруктовый сок варенье уксус" (pdf). Если вам понравилось, пожалуйста, отправьте личное сообщение на "welfare" или оставьте сообщение в разделе комментариев, ограниченное первыми 30 людьми.

"Весной и летом Ян, осенью и зимой Инь", осенью и зимой сезон является лучшим сезоном для дополнения, но и хорошее время для поддержания здоровья, здоровье заключается в поддержании лица, чтобы быть в осенне-зимний тоник здоровья, должны обратить внимание на науку, не слепо дополнить. Если добавка не подходит, но повлияет на здоровье организма, здоровье организма имеет проблемы, тогда болезнь преследует тело, не может идти речь о лице.

Осеннее и зимнее тонизирующее питание может быть уместным, если употреблять больше следующих продуктов, которые научно доказаны, могут быть безопасно съедены.

Во-первых, орехи: орехи чрезвычайно богаты витамином Е, который содержит микроэлементы, полифенолы, олигосахариды и другие полезные ингредиенты, благодаря чему орехи играют роль профилактики и снижения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают эффект красоты и ухода за кожей.

Во-вторых, лилия: лилия обладает смягчающим действием, при длительном употреблении лилии кожа не будет сухой, морщины ослабнут.

В-третьих, каштаны: по китайской медицине, каштаны теплые и сладкие, могут питать селезенку и желудок, сильные сухожилия и кровь, питать кровь. Для зимних холодных рук и ног, тусклой кожи, отсутствия слабости у женщин он более чем подходит.

В-четвертых, соя: регулярное употребление сои вместо животного жира позволяет снизить калорийность пищи, уменьшить количество жиров в крови. Для женщин изофлавоны сои могут сыграть роль в замедлении старения.

Пять, черный чай: зимой наиболее подходящими для питья чая являются черный чай, чай улун, чай пуэр. Эти виды чая теплые, могут играть роль согревающего желудок, повышать метаболизм и другие эффекты, конечно, помогут нам разрушить зиму из-за тонизирующего и чрезмерного потребления жира, сыграют эффект соскабливания масла.

Шесть, грецкие орехи, черный кунжут: грецкие орехи укрепляют тело и мозг, лицо и кожу лица. Черный кунжут богат цистином и витаминами В и Е, может увеличить выделение кожного сала, улучшить эластичность кожи, сохранить кожу нежной. Кунжут и грецкие орехи богаты витамином Е, ненасыщенными жирными кислотами, могут питать мозг, кожу, задерживать старение, питать лицо и быстро восполнять физические силы.

Семь, морские водоросли: морские водоросли, содержащие жирные кислоты, способны восстанавливать мостики между клетками, восстанавливать текучесть клеточных мембран, благодаря чему кожа становится более упругой и эластичной. Морские водоросли также обладают сильным увлажняющим эффектом, могут своевременно обезвоживать кожу, восполняя необходимую влагу, так что сухая кожа постепенно превращается в нейтральную. В то же время она обладает эффектом сужения пор и отбеливания кожи.

Восемь, грецкие орехи: питают печень и тонизируют почки, грецкие орехи богаты белками, жирами, минералами и витаминами, наиболее полное питание, питают печень и тонизируют почки, оказывают слабительное действие.

Девять, личи: личи содержит витамины А, В1, С, а также пектин, белок и железо, кальций и другие элементы. Ускоряется выведение токсинов, благодаря чему повышается эффективность борьбы с нежностью кожи. В сухую осень это идеальный фрукт для детоксикации.

Десять, яблоко: лучший антиоксидант, есть яблоко может похудеть, но также может помочь пищеварению. А еще яблоки содержат множество витаминов, минералов, сахаров, жиров и так далее. Если есть больше яблок, можно улучшить работу дыхательной системы и легких, а также защитить легкие от пыли и копоти в воздухе.

Одиннадцать, грибы: грибы богаты антиоксидантом под названием эрготионеин, который может предотвращать аномальный рост и размножение клеток, препятствовать возникновению раковых опухолей и замедлять процесс старения.

Двенадцать, таро: таро имеет желудок, особенно подходит для слабой селезенки и желудка, кишечных заболеваний, туберкулеза и находится в период восстановления пациента, чтобы съесть, является хорошей пищей для младенцев и маленьких детей и пожилых людей. Таро также содержит множество микроэлементов, может повысить иммунную функцию организма, может использоваться в качестве профилактики и лечения рака как обычный лечебный основной продукт питания.

Тринадцать, тыква: увлажнение легких и ци, согласно "Diannan Materia Medica": температура тыквы, вкус сладкий и нетоксичный, в селезенку, желудок, два меридиана, может увлажнить легкие и ци, гной флегмы, насекомых детоксикации, кашель и хрипы, лечение карбункула запоры и мочегонные, красота и другие функции.

Четырнадцать, коричневый рис: коричневый рис сохраняет более полное питание, витаминов в нем больше. Коричневый рис, содержащий калий, магний, цинк, железо, марганец и другие микроэлементы, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и анемии.

Пятнадцать, баклажан: китайская медицина, баклажан прохладный, на вкус сладкий, должен очистить тепло и остановить кровотечение, отек и боль, ветер, широкий кишечный газ и другие функции, поэтому в этом сезоне съесть немного баклажана может уменьшить "огонь", в дополнение к осенней сухости. Съедать баклажан лучше не очищая, потому что кожица баклажана содержит витамин В, витамин В и витамин С - пара хороших партнеров, процесс метаболизма витамина С требует поддержки витамина В, при этом кожица баклажана может способствовать усвоению витамина С. Баклажан не следует есть сырым во избежание отравления.

Шестнадцать, гриб: гриб богат природными свойствами желатина, в сочетании с его питательным эффектом, длительное использование может быть смягчающим, а также имеет эффект удаления хлоазмы, веснушек на лице. Гриб является диетическим продуктом, содержащим пищевые волокна, его пищевые волокна могут помочь моторике желудочно-кишечного тракта, уменьшить всасывание жиров.

Семнадцать, батат: батат содержит амилазу, полифенолоксидазу и другие вещества, способствует пищеварению и усвоению селезенки и желудка; батат содержит большое количество муцина, витаминов и микроэлементов, может эффективно предотвращать осаждение липидов на стенках сосудов, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, антивозрастной, оздоровительный эффект.

Восемнадцать, женьшень: женьшень слегка теплый, сладкий, слегка горьковатый на вкус, для селезенки, легких, меридиана сердца, с большой тонизирующей энергией, омоложение пульса зафиксировано, преимущества спокойствия и задержки старения и другие эффекты.

Девятнадцать, морковь: морковь содержит много клетчатки, витаминов группы В, калия, магния и других веществ, которые могут способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, что помогает выведению шлаков из организма, при запорах и прыщах оказывает хороший терапевтический эффект.

Двадцать, капуста: "капуста лучше, чем капуста", китайская медицина считает, что капуста немного холодная и сладкая, есть желудок и грипп, в дополнение к раздражению жажды, тепла и детоксикации эффект. Есть богатые витамины Е, С, есть больше может играть хороший уход за кожей и кожи эффект.

Двадцать один, апельсины: во многих фруктовых категориях, причем в кислых фруктах больше витамина С, в настоящее время диетология единодушно почитает витамин С как один из антиоксидантов. Его три основные роли: препятствовать свободнорадикальному повреждению клеток, уменьшая явление старения; избегать превращения консервантов нитрата натрия и нитрита натрия в канцерогенные вещества нитрозамины.

Двадцать два, перепелиные яйца: перепелиные яйца являются хорошим тонизирующим средством, богаты белком, лецитином, лецитином, лизином, цистином, витамином A, витамином B2, витамином B|, железом, фосфором, кальцием и другими питательными веществами, могут пополнять запасы газа и крови, укреплять мышцы и кости. Длительное потребление, анемия, недоедание, неврастения, менструальные расстройства, гипертония, бронхит, склероз сосудов и других пациентов с тонизирующим эффектом; анемия, менструальные расстройства у женщин, его тоник, питать лицо, кожа функция особенно значительна.

Двадцать три, мясо сибирского оленя: мясо сибирского оленя мягкое, улучшает работу селезенки и ци, согревает почки и оказывает иньское действие. Употребление в пищу оленины способно украсить, продлить жизнь, это редкий питательный деликатес. Однако, если есть оленину летом, она будет гореть, поэтому осенние и зимние сезоны - самое подходящее время для употребления оленины.

В осенне-зимний период тонизирующие и питательные, помимо этих продуктов, на самом деле есть много и питательных и сытных продуктов, таких как мед, финики, голубиное мясо, морские огурцы, баранина, тамаринд, арахис, красный рис, грибы, красное вино, каракатицы, корень лотоса и другие продукты.

Нажмите внизу страницы [Узнать больше], чтобы увидеть больше ответов или задать вопрос доктору бесплатно!

Следите за номером заголовка "Семейный доктор онлайн", больше вопросов и ответов о здоровье легко увидеть~~~~

Корень лотоса:

Зимняя погода сухая, и корень лотоса может играть инь и тепла, сухой кашель, очистить ум и успокоить роль сердца, но и на лечение запоров, стимулируя выделение вредных веществ, очень полезно, гладкие движения кишечника естественно выглядеть хорошо. И корень лотоса должен быть классифицирован, чтобы съесть, семь отверстий корня лотоса содержание крахмала высокое, меньше воды, клейкий и не хрустящий, подходит для супа; девять отверстий корня лотоса содержание воды высокое, хрустящий, сочный, холодный или жареный наиболее подходит.

Ям:

Ямс имеет не только репутацию "пищи богов", но и эффект "пищевой медицины", он способствует пищеварению и усвоению селезенки и желудка; женщины едят ямс тоже отлично, ямс содержит витамины и микроэлементы, может не только предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, но и сыграть определенную роль в уходе за кожей! Роль. Лучше всего есть батат на пару, так можно сохранить большинство питательных веществ батата.

Лилии:

Лилия имеет сладкий и слегка горьковатый вкус и плоскую форму. Она очень богата питательными веществами, белком, витаминами, каротином и некоторыми специальными активными ингредиентами, такими как крахмал, полисахариды, пектин и различные алкалоиды, которые обладают определенным лечебным эффектом по подавлению пролиферации раковых клеток. Лилия обладает увлажняющим легкие кашлем, очищает сердце и успокаивает разум и другими эффектами, является зимним средством красоты и ухода за кожей, которое лучше всего употреблять в пищу. Лилия больше всего подходит для каши, положите немного каменного сахара, не только вкусно, но и успокаивает ум, помогает ухаживать за кожей.

Помидоры:

Помидор полезен для желудка и питания, способствует выработке жидкости, утоляет жажду, очищает от жары и выводит токсины, охлаждает кровь и успокаивает печень, чашка томатного сока каждый день или широко используемые помидоры, на отхождение пятен оказывают лучший эффект, потому что помидоры богаты глутатионом, глутатион может ингибировать меланин, так что осадочная пигментация потускнеет или исчезнет. Однако наиболее удобными и эффективными являются помидоры в сахаре, чтобы сохранить самый оригинальный вкус помидоров, самый питательный.

"Весна и лето питают ян, осень и зима питают инь", зима - это время для поддержания сущности и накопления энергии. Зимняя диета не должна быть холодной, не должна быть горячей и сухой, наиболее целесообразно употреблять питательную иньскую пищу, погруженную в янскую.

-Lycium barbarum-

Китайская волчья ягода питает печень и почки, благотворно влияет на сущность и зрение, как инь, так и ян, обладает тонизирующими и лекарственными свойствами спокойствия, подходит для ежедневного приема в качестве диетической добавки.

Питательный рацион: чай, суп, каша, можно вино. Однако из-за того, что согревающий организм эффект волчьей ягоды довольно силен, простуду и лихорадку, воспаления, диарею лучше не употреблять.

-Печень дикого кабана

Умеренное употребление животной печени зимой может способствовать тонизированию крови и питанию печени. Свиная печень содержит больше витамина А, который не только тонизирует кровь, но и делает глаза яркими. Однако перед тем как съесть свиную печень, замочите ее в воде, чтобы удалить остатки крови.

Пищевая ценность: Свиную печень следует разделывать и готовить прямо сейчас, если оставить ее надолго, она потеряет питательные вещества. Ее можно есть со шпинатом, ягодами годжи и яйцами.

-Ягненок-

Баранина богата белком, жиром, теплом и согревающим, тонизирующим кровь эффектом, в то же время калорийность баранины высока, в зимние холода употребление баранины ничуть не лучше.

Пищевая ценность: Баранину можно употреблять в пищу разными способами: запекать, жарить, готовить на гриле, барбекю, добавлять соусы, варить и готовить "шабу-шабу". Добавление нужного количества кулинарного вина и имбиря может устранить зловоние баранины.

-Черный гриб.

Черные продукты, как известно, тонизируют печень и почки, ускоряют обмен веществ и борются с простудой. Лесной гриб - типичный представитель. Употребление гриба в пищу зимой может пополнить запасы ци и напитать кровь, сделав кожу розовой и сияющей.

Питательный рацион: мясо и овощи подходят для жарки, тушения, супов и т. д. При добавлении грибов вкус получается исключительно свежим. При замачивании гриба добавьте крахмал и перемешайте, чтобы удалить мелкие примеси и остатки песка.

-Черные семена кунжута.

Черный кунжут богат жирами, белками, витамином А, витамином Е и другими питательными веществами. Употребление черного кунжута может лечить головокружение, слабость конечностей, недостаточность органов, выпадение волос и седину, вызванные недостаточностью эссенции и крови в печени и почках.

Пищевая ценность: семена черного кунжута перемалывают и делают из них десерт с соблазнительным ароматом.

-Даты-

Красный джуджуб обладает питательными свойствами и является хорошим средством для здоровья, которое благотворно влияет на ци, питает кровь, успокаивает ум и питает кожу лица.

Диетическое питание: красные финики можно есть как самостоятельно, так и добавлять в чай, суп, кашу.

Лучше всего сочетается с: супом из красных фиников и серебряных ушек, тушеной курицей с красными финиками, очень подходит для женской зимней сытной и питательной пищи.

-Каштан-

Употребление каштанов зимой помогает бороться с простудой, а также укрепляет селезенку и желудок, тонизирует почки и укрепляет сухожилия. Каштаны хорошо лечат почечную недостаточность, также известны как "плод почек".

Пищевая ценность: Жареные в сахаре каштаны - классическая закуска. Каштаны сочетаются с другими продуктами в тушеном и жареном виде для придания цвета и аромата.

Автор:Лю Чжунъин диетолог, отделение клинического питания, Народная больница провинции Цинхай

Аудит:Сюн Руи Заместитель директора отделения клинического питания, Народная больница провинции Цинхай, заместитель главного врача

Жаркая погода после осени часто продолжается до середины-конца сентября, когда наступает настоящее похолодание.

Питьевая еда примерно так: "Осенняя сухость, уместно есть коноплю, чтобы увлажнить свою сухость, запретить холодные напитки".

1, Так как."Если он сухой, то он влажный".В принципе, диета должна основываться на продуктах, которые питают инь, вырабатывают жидкости и увлажняют легкие, поэтому можно использовать продукты с увлажняющим эффектом, такие как кунжут, мед, груша и сахарный тростник. Или лечебные конгэ, которые благотворно влияют на желудок и способствуют выработке жидкости, такие как конгэ из семян лилии и лотоса, конгэ из клейкого риса с серебряным грибом и каменным сахаром, а также конгэ из черного кунжута.

2, после осени следует есть меньше лука, имбиря, чеснока, перца и других острых продуктов. Ешьте меньше жирного и густого на вкус, иначе легко вызвать пожар, запор и другие симптомы осенней сухости.

3. Осень доПейте много воды. Осенняя сухость вредит жидкостям в организме.Обычно это боль в горле, кашель, чувствительный нос и сухая кожа. Особенно когда вы выходите на улицу или долго находитесь в кондиционированном помещении, нужно не забывать время от времени пить воду, не дожидаться, когда жажда станет невыносимой.

4, ешьте больше овощей, фруктов, осень - это сезон сбора фруктов, с определенной точки зрения, есть сезонные фрукты - это здоровье. А употребление большего количества фруктов может стать хорошим дополнением к витаминам и минералам, благотворно влияющим на организм человека.

Женщины не могут жить без 10 видов питания, детоксикации и отбеливания

Мы имеем дело с едой каждый день, но знаете что? У мужчин и женщин разные диетические приоритеты, следующие 10 видов продуктов питания наиболее подходят для женщин, ешьте больше, чтобы выводить токсины и питать лицо!

I. Помидоры

01、Антивозрастной

Помидоры обладают антивозрастными свойствами, снижают уровень холестерина и других элементов, помогающих в профилактике возрастных заболеваний, подходят для регулярного употребления. Помидоры также играют определенную роль в защите печени.

02, отбеливание

Он содержит витамин Р, который необходим для нормального клеточного метаболизма и может способствовать исчезновению пигментации кожи и темных пятен, а также предотвратить гиперпигментацию.

2, ананас (японская дыня)

01. Нет анемии

Шпинат богат железом, железо является одним из сырьевых материалов для производства человеческой крови, это хорошая пища для женщин во время менструации, часто едят шпинат люди с розовым, сияющим лицом, могут быть далеки от железодефицитной анемии.

02. Крепкое телосложение

Шпинат содержит значительное количество белка, который помогает организму развиваться и быть энергичным.

03, Отравление.

Шпинат способен очистить кишечник и желудок от токсинов, предотвратить запоры и поддерживать нормальное выделение. А калорийность шпината очень низкая, его часто едят, не беспокоясь о жирах.

III. Имбирь

01. Профилактика простудных заболеваний и повышение сопротивляемости организма

Имбирь обладает определенным антивозрастным действием. Имбирь также способствует притоку крови, рассеивает холод, простуду, может сварить немного имбирного супа, может сыграть очень хорошую профилактическую, терапевтическую роль.

02、Детоксикация и стерилизация

Люди, живущие на морском побережье, почти каждый день употребляют морепродукты, так как мы обычно за столом, едим сыпучие яйца или рыбу и крабов, обычно кладем немного имбирного порошка, имбирного сока, имбирь по своей природе теплый, обладает эффектом облегчения стола.

IV. Легкая водородная вода

01、Красота и детоксикация

Легкая водородная вода - это небольшая молекула воды с низким содержанием дейтерия, обладающая определенным антивозрастным эффектом, способная быстро проникать в канал клеточной мембраны, усиливать клеточную активность, выводить свободные радикалы, осветлять мелкие морщины, благодаря чему клетки становятся влажными и блестящими.

02. Повышение устойчивости

Легкая водородная вода повышает клеточную активность, ускоряет метаболизм и улучшает аутоиммунитет.

V. Грибы

01. Повышение иммунитета

Когда грибы шиитаке облучаются солнцем, содержащееся в них особое вещество превращается в витамин D, который усваивается организмом и способствует укреплению сопротивляемости. Грибы шиитаке также способны уничтожать вирусы в организме, тем самым предотвращая простудные заболевания.

02. Потеря веса

В грибах много неорганических веществ, витаминов, белков и других богатых питательных веществ, но калорийность очень низкая, часто употребляя их, вы не потолстеете. Витамина С в грибах гораздо больше, чем в обычных фруктах, что может способствовать обмену веществ в организме.

VI. Соя

01. Ингибирование опухолей

Изофлавоноиды и изофлавоны золотарника в фасоли, являющиеся мощными антиоксидантами, могут снизить заболеваемость раком груди и шейки матки у женщин.

02. Отсроченное старение

Черная фасоль не только играет важную роль в профилактике атеросклероза, но и устраняет свободные радикалы в организме и замедляет старение.

VII. Яйца

01. Улучшение памяти

Лецитин, триглицериды, холестерин и лецитин, содержащиеся в яйцах, оказывают большое влияние на нервную систему и физическое развитие, а также могут препятствовать потере памяти.

02, Красота

Свежесваренные горячие яйца вкрутую прикладывают к лицу на несколько минут, чтобы кожа лица расширила сосуды, усилила кровообращение, кожа впитала питательные вещества, а затем холодной водой заставляют поры и сосуды сузиться, это простой и экономичный способ красоты.

8, персик ядерный (Prunus persica var. pendula)

01、Здоровье мозга

Питательная ценность фунта грецких орехов эквивалентна 5 фунтам яиц или 9 фунтам молока, белок, в котором содержится чрезвычайно важный для человеческого организма лизин, благотворно влияет на работу мозга, поэтому при стрессах на работе и головокружениях, забывчивости и других симптомах люди, возможно, захотят съесть немного.

02, смягчающее средство

Съедайте несколько грецких орехов каждый день или пейте кашу с грецкими орехами, придерживайтесь определенного времени, и вы почувствуете, что кожа стала нежной и немного увлажненной.

IX. Рыба

01. Ешьте для хорошего настроения

В рыбе есть особая жирная кислота, которая связана с "гормоном счастья" в человеческом мозге. Поэтому, когда люди чувствуют себя подавленными, осознанно едят больше рыбы, настроение постепенно улучшается.

02. Евангелие "курильщика"

Одним из ранних симптомов атеросклероза является дисфункция эндотелия, которая может быть вызвана курением. Но аминокислоты, содержащиеся в рыбе, могут предотвратить развитие атеросклероза. Поэтому, если вы не можете на время бросить курить, ешьте больше рыбы.

X. Картофель

01. Устранение мешков под глазами

Прикладывание ломтиков картофеля к глазам уменьшает отечность и помогает справиться с мелкими морщинками. Говорят, что если нанести сок картофеля на ногти, то они станут более тонкими и отполированными.

02、Без жира

Картофель оказывает нейтрализующее действие на желудок, а также богат витамином С. Съеденный вместе с кожурой, он богат калием, а свежий картофель содержит около 80 процентов воды и 20 процентов сухого вещества, имеет около 100 калорий и не содержит жира.

Есть продукты, которые питают кожу лица осенью и зимой;

{!-- PGC_VIDEO:{'status': 0, 'thumb_height': 338, 'group_id': 6488885321940337166, 'media_id': 1579911531300878, 'vname': 'u5a1fu59d0u7f8eu98dfu4e4bu4e94u5341u56dbu94f6u8033u67b8u675eu6c64u5b8c.mp4', 'vid': '0d80f055c3694d57abdeedcc5ff6adfc', 'video_size': {'high': {'h': 450, 'subjective_score': 0, 'w': 854, 'file_size': 19972767}, 'ultra': {'h': 674, 'subjective_score': 0, 'w': 1280, 'размер_файла': 38075328}, 'normal': {'h': 338, 'subjective_score': 0, 'w': 640, 'размер файла': 14005285}}, 'src_thumb_uri': '46210008dc19363e0092', 'sp': 'toutiao', 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/461c0012d79b5f4b4223', 'external_covers': [{'mimetype': 'webp', 'source': 'dynpost', 'thumb_height': 338, 'thumb_url': '46220002258f06750bdb', 'thumb_width': 640}], 'thumb_width': 640, 'duration': 197, 'hash_id': 3607383774626296031, 'vu': '0d80f055c3694d57abdeedcc5ff6adfc', 'item_id': 6488885321940337166, 'user_id': 70784303292, 'thumb_url': '461c0012d79b5f4b4223', 'md5': '31ab23809a9ce7ee7cf91a34511b962e', 'neardup_id': 3607383774626296031} --}

Вот отличный способ подпитать лицо и очистить организм:

{!-- PGC_VIDEO:{'status': 0, 'thumb_height': 360, 'group_id': 6495260852181008910, 'media_id': 1577880809026574, 'vname': '12.1u7c73u918bu6ce1u9ec4u8c46.mp4', 'vid': 'cf6c4808097344979ac35c1fb21ddb7b', 'video_size': {'high': {'h': 480, 'subjective_score': 0, 'w': 854, 'file_size': 3034332}, 'ultra': {'h': 720, 'subjective_score': 0, 'w': 1280, 'размер_файла': 5868710}, 'normal': {'h': 360, 'subjective_score': 0, 'w': 640, 'размер_файла': 2205504}}, 'sp': 'toutiao', 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/4ad50003d8f2351b7118', 'external_covers': [{'mimetype': 'webp', 'source': 'dynpost', 'thumb_height': 360, 'thumb_url': '4b26000e0af12e7dda8d', 'thumb_width': 640}], 'thumb_width': 640, 'duration': 70, 'hash_id': 8241469592398606475, 'vu': 'cf6c4808097344979ac35c1fb21ddb7b', 'item_id': 6495260852181008910, 'user_id': 68351034898, 'thumb_url': '4ad50003d8f2351b7118', 'md5': '83106404b16b1b569f59da0d6f0de2f2', 'neardup_id': 16929745568309359570} --}

Если вы хотите узнать больше об уходе за кожей, тоВы можете следить за нашим номером в заголовке: Halisi House. Каждый день реальные люди обучают оригинальному уходу за кожей, делясь видео о.

Привет всем, я Юэнь из Love is Love Drinks Love Life~.

Когда речь заходит о питании для лица, AYUAN рекомендует гранат!

Гранат - питательный осенний фрукт.

Гранат - сладкий и теплый.Он может облегчить сухость во рту и на языке, вызванную осенней сухостью, боль в горле, сухой и продолжительный кашель, язвы во рту, кровоточивость десен, сухость кожи и другие проблемы.

А в гранате содержитсяСодержание антиоксидантов - лучшее среди всех фруктов.Антивозрастной эффект гораздо выше, чем у обычных фруктов, таких как яблоки и арбузы, которые простоИнструмент для красоты и здоровья.

Гранат также является отличным лакомством для беременных мам, а небольшое количество граната во время беременности очень хорошо влияет на кожу плода, а такжеПомогает женщинам облегчить появление растяжек.

Богатые полифенольные соединения, содержащиеся в гранатах, могут действовать какЗащищает нервную систему и стабилизирует настроение.

Регулярное употребление гранатов, несмотря на их многочисленные полезные свойства, подходит не всем.

Следующим группам людей лучше с осторожностью употреблять гранат:

1, потому что гранат относится к горячим, еслиПациенты с бронхитомЕсли вы съедите его, это может легко усугубить ваше состояние, привести к кашлю, мокроте или рецидиву заболевания.

2, гранат обладает очень хорошим вяжущим эффектом, еслиЗапорУпотребление в пищу гранатов, скорее всего, усилит тяжесть запора.

3. Если кто-то страдает отЗаболевания полости ртаПоскольку гранаты богаты сахаром, при регулярном употреблении они могут усугубить состояние.

4. В гранатах очень много сахара.диабетикЛучше выбирать тщательно.

Ну, а насчет гранатового дела А Юань скажет здесь, у друзей есть какие-нибудь идеи, добро пожаловать, оставляйте сообщения в разделе комментариев О ~ ~.