Обычным людям трудно понять, почему спортсмены могут внезапно умереть даже на спортивной площадке, ведь они же профессиональные спортсмены? Разве они не в отличной физической форме?

На самом деле, как обычные люди, так и спортсмены должны иметь представление о науке упражнений, внезапная смерть не является чем-то далеким от нас. Некоторые люди из-за высокой частоты внезапной смерти в спорте вывели новую точку зрения, что - жизнь не в движении, жизнь в неподвижности, этой идее также обязана наука.

Известные врачи Ляошэня обратили внимание на такой особый случай внезапной смерти, он был учителем физкультуры в средней школе, утром бегал по десять километров, вечером плавал, этой привычки придерживался почти каждый день, но его обнаружили люди, внезапно умершие, по дороге в парк во время утренней пробежки.

Чтобы не допустить внезапной физической смерти, необходимо уделить внимание целому ряду аспектов:

1. если у вас есть сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания или высокие факторы риска их развития, уделяйте внимание умеренным физическим нагрузкам.

Факторами риска являются семейный анамнез, употребление табака и алкоголя, перенапряжение, переохлаждение и так далее. Это основная причина, по которой многие люди пьют и занимаются спортом, а также утренних тренировок внезапной смерти. Особенно на севере, температура ранним утром зимой очень низкая, кровеносные сосуды из-за низкой температуры экстренно сокращаются, что может вызвать сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, приводящие к внезапной смерти.

2. в меру.

Сейчас появилось множество любителей фитнес-спорта, которые постоянно оспаривают новые рекорды, новые цифры, настаивают на том, чтобы бегать каждый день, утром и вечером, и не знают, что нужно уменьшить количество, когда у организма возникает негативная реакция. Это означает, что над здоровьем организма нужно шутить. Таким энтузиастам спорта часто не хватает спортивно-технического руководства и теоретической подготовки.

3. Упражнения должны быть хорошо разогреты, не может быть никакого перехода, непосредственно позволяющего телу войти в сверхвозбужденное состояние.

4. Кроме того, к факторам высокого риска внезапной смерти относится семейный анамнез заболевания, и этой группе людей следует уделять повышенное внимание профилактике.

5. в дымке и загрязнении погодных условий спорт также опасен, мы все еще помним иностранных звезд футбола в Китае, чтобы играть в игры, нося маску спорта?

6. некоторым пациентам с гипертонией не следует заниматься интенсивными физическими упражнениями, пациентам с низким уровнем сахара в крови также следует обратить внимание на своевременное пополнение запасов энергии в организме.

Здравствуйте, многие люди любят вставать по утрам, чтобы заняться спортом, но на самом деле при занятиях спортом утром легче вызвать несчастные случаи. Основная причина заключается в том, что после ночного отдыха организм долгое время не увлажнялся и вывел часть воды, в результате чего содержание воды в крови уменьшилось, а кровь стала более вязкой, что может легко привести к внезапной физической смерти. Лучше всего заниматься через 1-2 часа после еды или вечером.

Для профилактики рекомендуется 1. при наличии заболеваний можно обратиться в больницу для прохождения полного физического обследования; 2. выполнять физические упражнения перед полноценной разминкой

3. С профессионалом под рукой, чтобы направить

Вероятность того, что это произойдет, очень и очень мала, но для того, чтобы заниматься спортом и бегать в течение длительного периода времени, вы должны овладеть правильным методом бега, на первом месте очень важно, чтобы

Выбрать место в небольшом парке, у небольшой реки, словом, выбрать место подальше от главной дороги, подальше от потока машин, потому что воздух на главной дороге очень плохой и небезопасный, а тут еще и туманная погода, нельзя выходить на улицу, чтобы побегать, второй метод бега, который

В беге, лучше всего взять быстрый бег, бег трусцой, ходьба комбинированный метод, регулировать дыхание, беговая одежда должна быть соответствующей, не слишком тесно, обувь должна быть удобной, лучшее тело слегка потеет эффект хороший, в дополнение к бегу лучшее о ваших двух лучших друзей, чтобы бегать вместе, друг друга есть уход, соответствующие дополнения воды, когда вы делаете хорошо, делать все, когда вы можете пойти, чтобы насладиться радостью бега и солнечного света.

Знаете ли вы, что время суток, когда в воздухе больше всего CO2 и сильнее всего дымка, - это утро! После ночного отдыха и адаптации резкое повышение пульса и кровяного давления во время утренней пробежки создаст нагрузку на сердце и легко приведет к внезапной смерти.

Лучше заниматься после 6 вечера или совершать ночные пробежки.