Подумайте: когда человек спит, есть два правильных положения - на спине и на боку.

Когда вы лежите на спине, у вашей головы есть две точки опоры - затылок и шея; когда вы лежите на боку, то точкой опоры служат щеки. Эти три точки опоры находятся на разной высоте. Затылок находится на одной высоте, он самый короткий; затем шея немного выше затылка; щеки и плечи имеют наибольшую разницу в высоте, и щеки как точка опоры находятся немного выше.

Кроме того, мягкость и твердость, подходящие для этих трех точек опоры, различны. Затылок менее чувствителен, не боится жесткости, поэтому в этом месте лучше поддерживать немного жестче; шейные позвонки в этом месте, оба должны иметь определенную поддержку, но не является основной поддержкой, поэтому это мягкая твердость, мягче, чем затылок мягкой твердости быть немного мягче, потому что жесткая шея не может выдержать держать на хорошо; щеки? является наиболее боится жесткого места, поэтому это место комфорт требования самые высокие, чтобы быть немного мягче, чем шея.

Поэтому нам нужна такая подушка, эта подушка должна быть трех разных высот, чтобы адаптироваться к требованиям физиологического изгиба различных положений сна; необходимо иметь три различных мягких жесткости, чтобы адаптироваться к требованиям комфорта различных положений сна.

Такая подушка может гарантировать физиологические изгибы наших различных положений для сна, а когда физиологические изгибы правильные, она защитит и восстановит наши шейные позвонки; такая подушка может обеспечить нам хорошую поддержку в случае различных положений для сна, а удобная мягкость и твердость подушки позволит нам спать комфортно и улучшит качество нашего сна.

Я успешно исследовал такую подушку и добился замечательных результатов!

Если вам интересно, вы можете следить за моей рубрикой, в которой есть несколько статей о сне, клещах, матрасах и подушках, чтобы обсудить их с вами, и я уверена, что это будет познавательно!

Есть китайская поговорка, которая называется "отдыхать на высокой подушке без забот". Помню, один из моих дядей всегда клал подушку очень высоко, и он часто говорил мне, что это называется "высокая подушка без забот", которая полезна для здоровья. Позже, когда я поступил в медицинский колледж, меня осенило, я вернулся к дяде и сказал: "Ты не отдыхаешь на голове, ты - больной сердечной недостаточностью, который не может лежать". Хоть это и шутка, но я думаю, что в основе лежат научные вопросы, которые нужно вам объяснить.

На самом деле, если вы используете подушку слишком большой высоты в течение длительного времени, это вредно для вашего организма.

Поскольку, если шея долгое время находится на высокой подушке, это приводит к тому, что шейные позвонки долгое время находятся в согнутом вперед положении, что со временем может привести к деформации шейных позвонков и даже вызвать снижение мозгового кровотока, что приведет к недостаточному кровоснабжению головного мозга. Если же подушка расположена слишком низко, это может привести к возвращению желудочного содержимого в пищевод, вызывая значительный дискомфорт, а у младенцев, детей младшего возраста и пожилых людей может даже вызвать аспирационную пневмонию. Поэтому мы считаем, что высота подушки не должна быть слишком высокой, естественно, не должна быть и слишком низкой. Существуют доказательства, подтверждающие следующий аргумент: высота подушки 9 см наиболее способствует долголетию, а при высоте подушки 12 см качество сна выше.

Однако доктор Чжан хочет сказать вам, что вышеприведенный вывод может быть правильным, но вы все равно должны выбрать подушку с правильной высотой (не слишком высокой и не слишком низкой, но и не ограниченной данными) в соответствии с вашей реальной ситуацией, чтобы обеспечить качество и комфорт сна.

"Высокий и сухой"... а действительно ли он сухой?

Высокая подушка" на самом деле очень вредна для шейного отдела позвоночника! Поскольку спать приходится так долго, шея всегда вытянута, а низкая голова работает почти так же.

Как правильно выбрать подушку? Ниже я привела несколько вариантов, которые вы можете рассмотреть!

1, вообще говоря, высота подушки до 10-15 см является более подходящей, конкретный размер зависит от физиологической кривизны каждого человека. Длина подушки обычно шире плеча. Не спите на слишком маленькой подушке, если подушка слишком мала, чтобы перевернуться, подушка не сможет поддерживать шею, кроме того, слишком маленькая подушка повлияет на чувство безопасности во время сна.

2, подушка для шеи в соответствии с эргономикой и человеческого тела магнитный принцип дизайна, как правило, будет использовать медленный отскок материала из подушек, медленный отскок время составляет 3-5 секунд, может сделать регулярное использование подушки для шеи будет формировать голову и шею человека присущей формы человеческой шеи и плечевых мышц может быть расслаблен, нет чувства сжатия.

3, подушка должна иметь мягкое ощущение и лучшую эластичность, воздухопроницаемость, влагостойкость, поглощение влаги, характер материала подушки для шеи определяет ее мягкость, твердость, твердость подушки должна быть умеренной, натуральные подушки, такие как гречневая шелуха, зерновая шелуха, бушели подушки являются лучшим выбором. Подушка для шеи обладает способностью к самоопределению пластичности, можно зафиксировать голову и шею, заполнить плечевой зазор, в соответствии с изгибами человека, уменьшить подушку, чтобы шейный отдел позвоночника находился в расслабленном естественном состоянии, уменьшить влияние шейного спондилеза или предотвратить шейный спондилез шейный спондилез происходит, и может сделать сон более расслабленным и комфортным.

Каким еще опытом выбора подушки вы можете поделиться?

1/3 жизни человека проходит во сне, поэтому подушка, можно сказать, сопровождает одного из наших самых длинных партнеров. Источник всех болезней в позвоночнике, позвоночник часто заботится о здоровье, чтобы сохранить здоровье, хорошая подушка может гарантировать, что мы спим, физиологическая дуга человеческой шеи не деформируется, а какая подушка больше подходит для шейного отдела позвоночника человеческого тела?

Во-первых, область подкладки шейного отдела позвоночника должна быть твердой, эта область должна иметь достаточную поддержку, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника; во-вторых, высота задней части области поддержки мозга должна быть ниже, чем высота области поддержки шейного отдела позвоночника, так что когда мы лежим ровно, мы можем использовать роль собственной гравитации, чтобы помочь нашим суставам шейного отдела позвоночника раскрыться в обратную сторону; наконец, высота подушки с обеих сторон должна быть похожа на расстояние между нашими шейными позвонками. На основании этих трех пунктов легче выбрать наиболее подходящую для собственного шейного отдела позвоночника подушку.

Часто плохо спите и быстро стареете? Виной тому может быть подушка. Выбор хорошей подушки - это "сон до рассвета", важное условие.

Критерии хорошей подушки

Мягкость - немного мягкая, умеренная твердость. "Пружинная подушка", "воздушная подушка" не считаются здоровыми подушками.

Оптимальная длина длинной плоской подушки - 50 см, а цилиндрической - 45-55 см.

Лучше всего подходит широкая плоская подушка шириной 15~20 см, цилиндрическая подушка диаметром 12~14 см.

10-12 см для высоких взрослых(Когда вы лежите на спине, высота подушки равна одному вашему кулаку; когда вы лежите на боку, высота подушки равна высоте одного кулака плюс толщина одной ладони).

От 1 до 3 см для детей в возрасте около 8 месяцев, а новорожденные могут обойтись без подушки.

Примечание: Подушки следует менять каждые 6 месяцев. Подушки со временем могут стать местом укрытия, что может не только привести к появлению прыщей, но и спровоцировать аллергию или астму.

Не зацикливайтесь на подушках для красоты и здоровья. Распространенные на рынке подушки здоровья, подушки красоты, хотя препараты внутри имеют определенный эффект, но не могут заменить лечение, не слушайте бизнес преувеличенной пропаганды.

Наволочки стираются еженедельно, а подушки - каждые 3 месяца.(61)

[Обучение здоровью] Если вы хотите хорошо спать, важно выбрать хорошую подушку!

Треть своей жизни человек проводит в постели, однако все мы имеем привычку регулярно стирать одежду, менять постельное белье, но часто игнорируем подушку и кожу лица, находящуюся в непосредственном контакте с подушкой в течение восьми часов в день!

Вы знаете, что масла для тела, грязь для волос, пылевые клещи и так далее! И слюна сна _(´ཀ`) ∠)_ собираются на наволочке ------ подумайте ах ~ вы берете высокотехнологичный очищающий инструмент, протрите недоступные средства по уходу за кожей, смойте аромат после подготовки ко сну подушки, немедленно сломанной ------

Кроме того, если ваш "постельный партнер" следующие проблемы, но и своевременная замена Oh ~ в конце концов, сон не прохладно, тело знает лучше ~.

Подушки использовались более года и не были заменены

Спать каждую ночь, не осознавая этого, вероятно, выделится около 200 мл пота, подавляющее большинство пота ряд в подушке, так что, по расчетам, подушка в год выдерживает пот около 10 до 20 кг, не страшновато ли?

Часто ощущаете онемение и боль в шее после утреннего пробуждения

Многие люди будут сушить одеяло ~ но подушка редко сушки. На самом деле, когда люди спят метаболизм пота, подушка по отношению к одеялу, будет привлекать больше пота, легко привести к подушке узел пластины, подушка дуги изменения, тем самым влияя на шейный отдел позвоночника и качество сна.

В спальне нет ни единого пятнышка, но я все равно просыпаюсь по утрам с затрудненным дыханием.

10-20 кг пота, проникающего в подушку за год, надолго делают ее внутреннюю поверхность влажной, однако в таком теплом и влажном месте, в сочетании с большим количеством перхоти и перхоти тела, легко размножаются клещи и бактерии.

Подушки не обладают упругостью, даже если их погладить и высушить.

Подушки находятся под воздействием силы тяжести головы до 8 часов и концентрируются в небольшой зоне, что может легко привести к повреждению или разрыву волокон наполнителя, из-за чего снижается упругость и теряется поддержка, которой должна обладать подушка.

Подушки неровные и на ощупь все тяжелее и тяжелее

Подушку 1 ~ 3 месяца нужно стирать один раз, однако, если стирать чаще, волокна внутри подушки будут легко завязываться в узелки и становиться неровными, при этом впитывая больше пота, подушка также становится значительно тяжелее и тяжелее, что влияет на качество сна.

Ткань заметно пожелтела и имеет неприятный запах

Подушка, чтобы противостоять слюны, пота, головного масла эрозии, длительное накопление, подушка легко желтеет, плесень, клещи внутри бактериального увеличения, там также будет запах рассеивается, повлияет на качество сна Oh.

Я хорошо спал, а потом вдруг начал страдать бессонницей.

Правильно подобранная подушка или ее отсутствие могут сильно повлиять на сон, поэтому подушки изучают во всем мире. Если вы столкнулись с тем, что всегда спали хорошо, но вдруг у вас началась бессонница, возможно, пришло время подумать о приобретении новой подушки.

Неправильное использование подушек может повлиять на развитие головы младенца

Многие люди не понимают развития костей младенца и вслепую используют подушки. Некоторые используют гречневую подушку, некоторые - хлопковую ......, не зная о неправильном использовании подушек по вине взрослых, в результате чего голова ребенка становится заостренной, перекошенной, плоской, примеров тому множество.

Шейный отдел! Шейный отдел позвоночника! Подушки обеспечивают подушкой не только голову.

Подушка используется не только для того, чтобы накрывать голову, она также должна хорошо поддерживать шею. Шейный отдел позвоночника человека в норме имеет физиологическое искривление на 10-15 градусов, это искривление исчезнет при низкой голове, наклон головы увеличится, это физиологическое состояние. В условиях современного ритма жизни становится все больше и больше людей с низкой головой. В состоянии низкого положения головы ракурс исчезает, в течение дня задняя часть шейного отдела позвоночника сильно устает, поэтому во время сна подушка должна одновременно поддерживать шею и голову.

Это заблуждение, что слишком высокая или слишком низкая температура - это плохо.

Длительный сон на высокой подушке все равно сохранит положение опущенной головы в течение дня, состояние усталости не может быть снято, со временем могут возникнуть изменения в структуре спины шейного отдела позвоночника, такие как костные шпоры, грыжи дисков и даже раздражение нервов, что приведет к ряду более серьезных заболеваний; если на низкой подушке или без подушки голова находится в позе наклона назад, мозг будет слишком перегружен, на следующий день возможны головокружения, головокружение, для некоторых пациентов, имеющих склонность к кровоизлиянию в мозг, это более опасно. Для некоторых пациентов, склонных к кровоизлиянию в мозг, это более опасно.

Подушки нужно менять по мере необходимости

Срок службы подушек варьируется в зависимости от материала. Грибковые клещи, потеря упругости и поддержки, мягкие и жесткие, неподходящая высота, неприятный запах, просыпающийся физический дискомфорт - в этих случаях, ради нашего здоровья, нужно решительно отказаться от замены подушек на новые.Существует четыре основных метода самодиагностики, которые помогут вам определить необходимость замены:

1. При отсутствии других физических заболеваний вы часто чувствуете онемение и болезненность в шее после пробуждения утром.

2. Подушка потеряла упругость, и ее нужно долго шлепать, чтобы она вернулась.

3. после того, как подушка была отрегулирована, она быстро возвращается в плоское состояние.

4. Подушка имеет комочки, неровности, а наполнитель имеет влажный запах.

Наука: преимущества и недостатки различных подушек

Кеке ---- увидеть здесь, партнеры имеют дерево чувствовать каждый день и их постель с "интимным любовником" изначально так пиа ~ ~ ~ ~.

Возьмите следующие отличные подборки для легкого и спокойного сна~!

Хорошая подушка - это лучше, чемTAУ вас все равно будет бессонница... Если вы будете хорошо спать, ваша кожа не будет выглядеть слишком плохо... Я желаю вам всем хороших снов каждый день....

Привет, делюсь четырьмя типами подушек
I. Подушки из химического волокна
II. Хлопковые/пуховые подушки
В-третьих, гречневая подушка / подушка из кассии
Четыре латексные подушки
Следующее видео - это моя подробная презентация, надеюсь, она вам поможет. Спасибо за внимание!

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_height': 1080,'vposter':'http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/fe29dd73d0be4340b00d0023fd0e0ff6','thumb_width': 1920,'vid':'v02016b40000bpai79dahtm0tonbsma0','vu':'v02016b40000bpai79dahtm0tonbsma0','duration': 78.87, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/fe29dd73d0be4340b00d0023fd0e0ff6', 'thumb_uri': 'tos-cn-p-0000/fe29dd73d0be4340b00d0023fd0e0ff6', 'video_size': {'high': {'duration': 78.87, 'h': 1080, 'w': 1920}, 'ultra': {'duration': 78.87, 'h': 1080, 'w': 1920}, 'normal': {'duration': 78.87, 'h': 1080, 'w': 1920}}} --}

Какая подушка соответствует санитарным нормам?

Для нормальных людей высота подушки и мягкость и твердость зависят от толстого и тонкого тела, ширины плеч, длины шеи, степени комфорта, не существует определенного единого стандарта. Выбирать нужно в соответствии с физиологическим изгибом шейного отдела позвоночника человека, мягкость и твердость подходят, удобная и красивая подушка наиболее уместна.

[Выбор подушек

• Подушки могут быть немного выше для людей с широкими плечами и более толстым телом, а для худых - немного ниже. В целом, длина одной подушки должна превышать ширину плеч на 15 сантиметров.

• Для людей, привыкших лежать на спине, высота подушки должна быть сжата, а кулаки подняты высоко (высота сжатого кулака с пастью тигра вверх - стандарт высоты кулака);

• Для тех, кто привык спать на боку, высота подушки должна соответствовать высоте ширины плеч на одной стороне после сжатия.

• В то же время подушка должна хорошо вентилироваться, а на поверхности подушки часть, поддерживающая заднюю часть шеи (изгиб шеи), должна быть немного выше и иметь определенную степень твердости, чтобы она могла быть подложена и поддерживаться для сохранения физиологического изгиба шеи.

• А часть, поддерживающая затылок, должна быть ниже выше на 3-5 сантиметров, чтобы она могла полностью поддерживать голову, но при этом адаптироваться к физиологическому изгибу шеи.

Как выбрать наволочку

Наполнитель подушки (сердце подушки) также крайне важен, он должен быть разумным в соответствии с реальной ситуацией индивидуального выбора. В первую очередь наполнитель не должен быть большим куском ваты или губки, лучше всего наполнить его более мелким гранулированным материалом.

Поскольку гранулированный наполнитель хорошо формуется, во время сна можно вдавить кратер в затылок, а соответствующего бугорка как раз достаточно, чтобы удержать выпирающую вперед шею.

Еще одно требование к набивке - она должна обладать абсорбирующими свойствами, чтобы впитывать пот и сохранять шею сухой, а после такого использования подушку необходимо часто просушивать.Мы рекомендуем несколько наволочек, которые вы можете использовать:

гречневая подушка

Гречневая лузга, которая является наиболее распространенным наполнителем, доступна на рынке. Мягкий и твердый, хорошо формуется и впитывает воду, но при этом легче; недостаток в том, что упругость плохая, и при переворачивании и движениях головы и шеи подушка издает дребезжащий звук, что при бессоннице и других нарушениях сна может повлиять на сон.

сморщенное зерно

Сдутое зерно: лучше формуется и впитывает влагу, чем гречневая шелуха, может быть немного тяжелее; недостатки такие же, как у подушек из гречневой шелухи.

рисовая шелуха

Рисовая шелуха: обладает некоторыми формовочными свойствами, лучше, чем хлопок или пружина. Но ее острые частицы имеют тенденцию прокалывать ткань и раздражать кожу. Кроме того, ее недостатком является склонность к дребезжанию, как у подушек из гречневой кожи.

фальшборт

Пух хвоста: обрабатывается путем сушки хвоста, завязанного ароматным хвостом, производительность похожа на пух, недостатком является то, что иногда легко пластины узла на мелкие кусочки, такие как часто сушка может быть избегнута.

Деревянная хлопковая подушка

Сердцевина подушки из капока удобная и мягкая, но в то же время упругая и приятная.

Другие наполнители для подушек: остатки чая, хризантемы, листья шелковицы, петушиный гребень или другие травяные подушки, если они отвечают требованиям формовки, могут быть выбраны, и не нужно сильно заботиться об их медикаментозном лечении.

Вините подушку в плохом сне? Смените кровать, она точно слишком капризная.

На мой взгляд, подушки не бывают хорошими или плохими, главное - правильно подобрать! Высота подушки очень важна!

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_height': 720,'vposter':'http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/7809a6d3ebd54ffd9fd174516ded98ff','thumb_width': 1280,'vid':'v02016280000bpainbpqv62br1g1b9g','vu':'v02016280000bpainbpqv62br1g1b9g','duration': 103.5, 'thumb_url': 'tos-cn-p-0000/7809a6d3ebd54ffd9fd174516ded98ff', 'thumb_uri': 'tos-cn-p-0000/7809a6d3ebd54ffd9fd174516ded98ff', 'video_size': {'high': {'duration': 103.5, 'h': 720, 'w': 1280}, 'ultra': {'duration': 103.5, 'h': 720, 'w': 1280}, 'normal': {'duration': 103.5, 'h': 720, 'w': 1280}}} --}