Какие продукты лучше всего влияют на кровяное давление?
Какие продукты лучше всего влияют на кровяное давление? 
Доктор Гвоздик ответит на этот вопрос~
Если вы хотите защитить свое кровяное давление, вам следует позаботиться о своем питании, употребляя больше фруктов и овощей, а также молочные продукты с низким содержанием жира.
Вот несколько примеров от доктора Гвоздика.
1. Горькая дыня
Содержит кальций, железо и другие микроэлементы, а также множество витаминов, в том числе витамин В1, витамин С. По содержанию витамина С дыни и фрукты занимают первое место. Как и другие овощи, она также очень богата пищевыми волокнами. В целом, горькая дыня - очень полезный продукт питания.
Но будьте осторожны при приготовлении горькой тыквы, не кладите слишком много масла или сахара.
В то же время, у горькой дыни по сравнению с другими овощами нет очень большого преимущества, поэтому тем, кто не любит есть горькую дыню, вполне можно есть больше других овощей, чтобы получить необходимые питательные вещества, нет необходимости есть горькую дыню для эффекта "понижения кровяного давления" специально.
2. Черный гриб
Как и горькая тыква, гриб также является здоровой пищей. Мулине содержит белки, жиры, полисахариды и такие элементы, как кальций, фосфор и железо, а также каротин, витамин B1, витамин B2 и ниацин. Это очень полезная пища.
Аналогично, опята полезны, гриб - это всего лишь ингредиент, любите есть больше, не любите есть, ешьте меньше. Нет необходимости есть грибы специально для того, чтобы снизить кровяное давление.
Те, кто не любит грибы, могут получить те же питательные вещества, употребляя другие грибы.
3、Черная фасоль в уксусе
Об этом спрашивают многие люди. Вы не можете снизить кровяное давление, но есть черную фасоль полезно.
Черная фасоль богата растительным белком, пищевыми волокнами и довольно большим количеством микроэлементов. А некоторые исследования показали, что пациентам с гипертонией без нарушений функции почек лучше получать белок из растений, и не только черная фасоль, но и другие бобы и бобовые являются очень хорошими источниками растительного белка.
Черную фасоль можно не только вымачивать в уксусе, но и готовить из нее кашу из смешанных зерен и соевое молоко.
4, арахис, вымоченный в уксусе
Арахис - более здоровая пища, богатая ненасыщенными жирными кислотами и полезная для здоровья сосудов при умеренном употреблении.
Цена также экономична по сравнению с другими орехами. Но обратите внимание на умеренность, вы можете съесть две горсти в день, не стоит есть слишком много.
Но нет необходимости вымачивать его в уксусе, можно использовать и другие способы употребления.
5, кислота най.
Йогурт богат белком, кальцием и пробиотиками. По сравнению с молоком он легче усваивается организмом. Он рекомендуется как пациентам с высоким кровяным давлением, так и здоровым людям.
Важно отметить, что люди с высоким кровяным давлением стараются выбирать простой йогурт без различных ароматизаторов.
Кроме того, важно употреблять в пищу меньше соли и MSG, а также лучше отказаться от курения и алкоголя.по причинеУпотребление алкоголя не только повышает артериальное давление, но и снижает эффективность лекарств, снижающих давление.После каждой сигареты кровяное давление остается высоким в течение нескольких минут; отказ от курения и алкоголя помогает кровяному давлению прийти в норму.
Три продукта, которые лучше всего защищают ваше кровяное давление
Пациентам с повышенным артериальным давлением, помимо своевременного приема лекарств, также целесообразно употреблять больше пищи, помогающей регулировать артериальное давление. Недавно американский сайт "Healthline" пригласил американских экспертов по клиническому питанию Натали Батлер обобщить наиболее защищающие кровяное давление три вида пищи.
Шпинат. Диеты с высоким содержанием натрия повышают кровяное давление, а калий, в отличие от натрия, побуждает почки выводить больше натрия, тем самым компенсируя побочный эффект натрия в повышении кровяного давления. Кроме того, исследования показали, что потребление необходимого количества продуктов, содержащих калий, оказывает защитное действие на сосуды головного мозга. Среди листовой зелени шпинат является одним из самых калийсодержащих продуктов. Многие люди любят есть консервированный шпинат, но он содержит большое количество натрия, что не способствует здоровью пациентов с гипертонией. Если свежий шпинат недоступен, рекомендуется употреблять замороженный бок-чой, который не теряет питательных веществ и легко хранится. Можно приготовить смесь из него с орехами и молоком и пить ее. Следует напомнить, что пациентам, принимающим антикоагулянт варфарин, следует есть меньше шпината, чтобы не влиять на эффективность препарата.
Банан. Бананы - один из самых распространенных и питательных фруктов, а их высокое содержание калия и низкое содержание натрия отлично подходит для стабилизации уровня кровяного давления.
Кроме того, магний, которого много в бананах, также оказывает регулирующее действие на кровяное давление. Было установлено, что ежедневное потребление 368 мг магния в течение трех месяцев снижает общее систолическое артериальное давление на 2 мм рт. ст. и диастолическое - на 1,78 мм рт. ст.
В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США разрешило банановой промышленности рекламировать эффект бананов, снижающий кровяное давление и предотвращающий инсульт. Однако бананы могут вызывать гиперкалиемию, если принимать их вместе с калийсберегающими диуретиками, такими как спиронолактон, амилорид и амилорид. Поэтому пациентам, принимающим эти препараты, следует ограничить их потребление.
Сладкий картофель. Сладкий картофель богат пищевыми волокнами, калием, железом и витамином B
6 и другие питательные вещества, способствующие перистальтике желудочно-кишечного тракта, могут обеспечить беспрепятственную дефекацию, тем самым помогая снизить кратковременное повышение артериального давления, вызванное запором. Калий, которым богата калина, может способствовать сбалансированному уровню минералов в организме и помогать в снижении кровяного давления. Некоторые исследования показали, что богатые калием продукты, такие как сладкий картофель, могут снизить риск инсульта на 20 процентов.
Однако сладкий картофель не может полностью заменить основные продукты питания или другие овощи, а употребление его натощак, как правило, вызывает такие проблемы, как кислотный рефлюкс и изжога. ▲
Данные вопросы и ответы исходят от пользователей сайта, не отражают позицию сайта, в случае нарушения авторских прав, просьба связаться с администратором для удаления.