I. Какие заболевания могут вызвать недостаточное кровоснабжение мозга?

1、Атеросклероз церебральных сосудов

Высокое кровяное давление, повышенное содержание липидов в крови, высокий уровень сахара в крови при длительном плохом контроле или курении, чрезмерном употреблении алкоголя, малоподвижности и других вредных привычках могут привести не только к повышению вязкости крови, но и к воспалению сосудов, образованию бляшек на стенках сосудов, что приводит к атеросклерозу артерий мозга, сужению сосудов, вследствие чего кровоснабжение тканей мозга уменьшается.

При этом у таких пациентов часто наблюдается ожирение, нарушение обмена веществ и другие патологии, которые усугубляют функциональные нарушения сосудов.

2. поражения шейного отдела позвоночника

Артерии, проходящие от шейного отдела позвоночника, также могут влиять на кровоснабжение мозга, а поражения шейного отдела позвоночника иногда могут сдавливать эти сосуды и нарушать кровоснабжение мозга.

3. сердечно-сосудистые заболевания

Некоторые люди среднего и пожилого возраста страдают сердечными заболеваниями, например, сердечная недостаточность, инфаркт и другие болезни влияют на выброс крови из сердца в крупные кровеносные сосуды, поэтому количество крови, циркулирующей в организме, недостаточно для удовлетворения потребности в кровоснабжении мозга.

Если люди среднего и пожилого возраста с высоким артериальным давлением пытаются быстро и слабо снизить давление, то при снижении артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. значительно нарушается мозговой кровоток, что приводит к дискомфорту.

Во-вторых, как предотвратить недостаточное кровоснабжение мозга?

1. контроль артериального давления

Слишком высокое или слишком низкое кровяное давление может повлиять на кровоснабжение мозга, поэтому людям с высоким кровяным давлением необходимо поддерживать его в нужном диапазоне.

Для людей старше 65 лет артериальное давление должно быть ниже 150/90 мм рт. ст. и снижаться до 140/90 мм рт. ст. при отсутствии неприятных симптомов;

Не менее 130/60 мм рт. ст. для лиц старше 80 лет.

2、Контроль уровня сахара и жира в крови

Даже здоровым людям среднего и пожилого возраста необходимо проверять уровень глюкозы и липидов в крови каждые полгода или год;

Те, у кого уже есть отклонения в уровне липидов и глюкозы в крови, должны активно корректировать свой образ жизни и стандартизировать прием лекарств, чтобы контролировать уровень глюкозы и липидов в крови в пределах нормы.

3. поддержание здоровья шейного отдела позвоночника

Людям, не страдающим серьезным шейным спондилезом и не испытывающим головокружения при движении шейного отдела позвоночника, рекомендуется часто выполнять расслабляющие упражнения для шеи, потягиваясь в течение 3-5 секунд в каждом направлении, спереди, сзади, слева и справа, по часовой стрелке и против нее.

Во время сна следует учитывать, что голова должна располагаться в центре подушки, а нижний край подушки должен быть ближе к плечу, чтобы избежать выпадения шеи. Высота подушки после сна под давлением составляет 5 см для тех, кто спит на ровном месте, и 10 см для тех, кто спит на боку.

4. Соблюдение сбалансированной диеты

процветают на зерновых и злакахНапример, просо, кукуруза и коричневый рис являются основными продуктами питания, а в пищу употребляется больше овощей, фруктов и картофеля;

Кроме того, вы можете выпивать не менее 250 мл молока в день.Поддерживайте потребление высококачественного белка, периодически употребляя яйца, рыбу, говядину и баранину.

Постарайтесь уменьшить количество сахара и соли при жарке., а также количество масла, особенно животного.

Рекомендуется отказаться от алкоголя.Если вы привыкли пить, важно не переусердствовать. В день рекомендуется выпивать 1-2 пинты красного вина и не более 1 пинты белого;

5. поддерживать эффективный уровень активности

Ощущение, что сердце бьется немного быстрее, но при этом вы не напрягаетесь, чтобы говорить, указывает на то, что активность умеренная;

Бодрая ходьба, бег трусцой, прогулки и тай-чи - все это отличные виды физических упражнений;

Не менее 10 минут за раз, в общей сложности 30 минут или более в день, по крайней мере, 5 дней в неделю.