Мы рассматриваем это с точки зрения ТКМ, изучая различные причины бессонницы.

1. Если у вас всегда проблемы со сном и часто снятся кошмары.

Этот тип бессонницы вызван дефицитом Ин Ци, пациент часто полуспит и полубодрствует в течение ночи, а днем у него легко отсутствует энергия, ему трудно сосредоточиться, он часто забывчив и даже может испытывать симптомы паники. При этом типе бессонницы необходимопитают кровь и успокаивают нервыВы можете принимать некоторые китайские лекарства, такие как капсулы "Питающая сердце сосна женьшеня" и "Успокаивающая пилюля духа", а также есть больше джуджубов, чтобы пополнить запасы крови. Вы также можете попробовать напиток "Сто пшениц", который готовится из ландыша, пшеницы, джуджубов и семян лотоса, сваренных вместе.

2. Если вам всегда трудно заснуть.

Этот тип бессонницы связан с депрессией печени и застоем ци, иногда возникает отек грудной клетки и ипохондрическая боль, лечение заключается в том, чтобы обратить внимание на облегчение состояния печени, чтобы разрешить депрессию, обычно ешьте большеМясо лонгана, просои т.д., и в то же время уделяйте внимание устранению напряжения, рассеиванию беспокойства и хорошему питанию духа, а перед сном каждый вечер смачивайте ноги в горячей воде.

3. Легко просыпается рано во время сна, а после засыпания снова теряет сознание。

Этот вид бессонницы часто сопровождается сухостью во рту и горле, ночной потливостью, прыщами на лице и другими симптомами, которые относятся к лагерному жару крови, вы можете массировать соответствующие акупунктурные точки для облегчения состояния:

• Точка НейгуаньНадавите на запястье тремя пальцами, центральная точка самого внутреннего пальца - точка Нейгуань;
  

• Точка LI11 Шэньмэнь, на латеральном конце локтевой складки--На ладонной стороне лучезапястного сустава, в лучевом углублении сухожилия локтевого сгибателя запястья;
  

• Акупункт Хоуси LI11, на латеральном конце локтевой складки- На ульнарной задней стороне пятого пястно-фалангового сустава.
  

Кроме того, при этом типе бессонницы можно есть больше таких продуктов, как грейпфрут со льдом, зеленые бобы или цветы акации.

4. Всегда просыпается во время сна.

Этот вид бессонницы вызван дисгармонией между селезенкой и желудком, часто проявляется в виде беспокойного сна, сопровождающегося безвкусным ртом, чувством жирности, анорексией и неоформленным стулом. При этом виде бессонницы в основном проводится гармонизация желудка, укрепление селезенки и успокоение ума. Вы можете пить большеКаша из проса, семян лотоса и лилииОн питает сердце и успокаивает разум, а также хорошо регулирует сон.

Как бессонница может регулировать себя?

Первое, что вам нужно знать, - это причину бессонницы.

Если причина физическая, то обратитесь в больницу и пройдите обследование, чтобы предотвратить дальнейшее развитие событий.

Мы часто говорим, что желаем вам крепкого здоровья тела и ума! Как видите, тело и разум тесно связаны.

Плохое здоровье приводит к рассеянности. Таких случаев довольно много. Поэтому в первую очередь ищите причину в своем теле. Когда ваше тело будет здоровым, бессонница исчезнет.

Следующий шаг - подумайте, не сталкивались ли вы в последнее время с неприятными проблемами.

Когда вы волнуетесь, в голове царит беспорядочная неразбериха. Несколько вещей переплетаются между собой.

У меня есть друг, который на днях с болью сказал мне: люди живут как попало, устали аж. Оказывается, у меня там лежит огромная сумма денег, которую я не могу вернуть, срок банковского кредита истек, сын нашел себе девушку и подумывает о свадьбе, дочь планирует купить новую машину и собирается позволить ему взять часть ее, а жена проиграла кучу денег, играя в маджонг.

Последние несколько дней он не мог заснуть каждую ночь и был на исходе сил.

Я спросил, нет ли у вас другой собственности?

Эта фраза напомнила ему о себе. Еще через несколько дней, когда я встретил его, я уже был обновлен и прославлен.

Говорите, что у вас на уме, и просите о помощи - ваши друзья помогут вам во всем, что вы не можете сделать.

Психологические проблемы решены, настроение естественно хорошее. Когда настроение хорошее, бессонница и сонливость не существуют.

Поделюсь своим опытом, если это легкая бессонница, положите телефон, наденьте пижаму, накройте одеялом, освободите голову, начните расслаблять тело, от пальцев ног до прядей волос, понемногу расслабляя каждую часть тела, и часто не нужно расслабляться до верхней половины тела, можно заснуть!

Если дело обстоит немного серьезнее, примите горячую ванну и нанесите капли эфирного масла лаванды на салфетку или наволочку, и через некоторое время вы уже будете спать.

Если это серьезно, больше занимайтесь спортом, не менее 10 000 шагов в день, больше находитесь на солнце, расслабьтесь, не тревожьтесь из-за того, что не можете заснуть, просто плывите по течению.

Что бы вы ни делали, не играйте с мобильным телефоном, чем больше вы играете, тем больше вы не можете заснуть, не думайте ни о чем, чем больше вы думаете, тем больше вы не можете заснуть, и оставьте все на утро.

У меня есть хитрость от ночной бессонницы, я отвечу на этот вопрос для тех, у кого бессонница! Надеюсь, мой ответ поможет вам! Спасибо за поддержку и ободрение! Книга возвращается к основному сюжету - ерунде. Почему вы советуете замачивать ноги на ночь? Вопрос времени очень важен. Ночью все инь, стопы и руки, чем стопы для инь, тем руки для ян, белое движение непрерывно. Инь ци ночью приведет к тому, что ноги станут более иньскими. Поэтому на ночь замочите ноги, есть китайские травы, перец, соль, уксус, имбирь и так далее, чтобы положить некоторые из линии, нет горячей воды также может быть, конечно, массаж ног растирать очень хорошо. Мы должны понимать медицинскую науку, наибольший вред для нас с вертикальной, различные заболевания с наибольшим влиянием на вертикальной, ноги каждый день выдерживать слишком много давления, поэтому на ночь хорошо замочить ноги, с пакетом горячей шерсти, палка взбивание более комфортно, спать ночью, спать не бессонница, спать, чтобы проснуться естественно!

Во-первых, сохраняйте оптимизм, довольство и хорошее душевное состояние. Иметь полное представление о социальной конкуренции, личных достижениях и потерях, чтобы избежать психологического дисбаланса из-за неудач.

Во-вторых, употребляйте больше таких продуктов: свиное сердце, рыбьи головы, просо, кукуруза, черепаха, перепелиные яйца, кунжут, корень лотоса, молоко, банан, лонган, личи, серебряное ухо, грецкие орехи, устрицы.

В-третьих, придерживайтесь здорового питания и ешьте меньше острой пищи, особенно на ужин.

В-четвертых, умеренная физическая активность в течение дня помогает заснуть ночью.

В-пятых, выработайте привычку соблюдать гигиену сна, например, содержать спальню в чистоте, тишине, подальше от шума, избегать светового раздражения и т. д.; не пить перед сном крепкий чай, кофе, колу и т. д.

В-шестых, саморегуляция, самовнушение. Вы можете играть в расслабляющие игры, заниматься домашними делами, слушать спокойную музыку, а также повторять считалки и т. д., чтобы расслабиться, но при этом ускорить засыпание.

(g) Ограничьте время дневного сна, за исключением пожилых людей, которые могут вздремнуть или поспать несколько минут в течение дня в зависимости от ситуации, они должны избегать дремоты или сна, иначе это уменьшит сонливость и время сна ночью.

Восемь, полчаса чтения перед сном. Никогда не читайте с мобильного телефона вместо того, чтобы читать книги, нужно купить несколько любимых книг, почитать немного перед сном, почувствовать сонливость, отложить книгу, вспомнить ее содержание, лечь спать.

Девять, через час после ужина, соответствующие физические упражнения, бег трусцой, ходьба, танцы на площади - хороший выбор.

В-десятых, изолируйте метод внешнего вмешательства - звук, свет и так далее. Есть много людей, потому что они не могут быть спокойными, как только слышат любой громкий шум или свет бьет в глаза, не могут заснуть. В таких случаях мы можем использовать звуконепроницаемые беруши, чтобы блокировать часть шума, и использовать маску для глаз, чтобы блокировать свет.

Одиннадцать, есть много растений, излучающих аромат может помочь нам успокоить нервы, способствуя сну, такие как жасмин, алоэ вера, лаванда, розмарин и другие растения, если вы чувствуете, что посадка растений хлопотно, то использование удобной и простой помощи сна ароматерапия также доступна.

Двенадцать, психологическая травма, страх. Этот вид бессонницы тоже очень распространен, почитайте куриный суп для души, больше с друзьями встречайтесь и общайтесь, чтобы создать для себя безопасные условия для сна.

Тринадцать, контролируйте время отхода ко сну. Лучшее время для сна - 10-11 часов вечера, чтобы уснуть --- 6-7 утра, чтобы встать, можно регулировать в зависимости от собственной ситуации, самое позднее ночью, но 12:00, самое позднее утром, но 8.30, просыпаться через 10 минут, независимо от того, насколько сонным вы должны встать, умыться, и не оставаться в постели. Так в течение 15-30 дней формируются нормальные биологические часы.

XIV. Условия для сна. Безопасная, комфортная, правильная температура, удобная поза для сна, спокойная обстановка для сна.

Пятнадцать, умеренный труд, изменение вредных привычек. Откажитесь от курения, алкоголя, избегайте острой и возбуждающей пищи, не перегружайте ужин.

Шестнадцать, в постели действительно нельзя спать, нельзя играть в телефон, можно использовать мобильный телефон, приуроченный к проигрыванию нескольких легких музыкальных композиций, закрыв глаза, пока вы не заснете.

Семнадцать, перед сном примите душ, ванна способствует изменению температуры тела, горячая вода открывает поры, снимает усталость, после мытья тело испаряет воду, излишки тепла улетучиваются, в это время легче всего стимулировать сон.

Восемнадцать, исключив отвлекающие факторы, вы можете выбрать позитивную энергию мышления, медитацию, рвоту, йогу, буддизм, гипноз, даосизм, Библию. И так далее, чтобы создать свои собственные методы успокоения ума, не стоит здесь подробно останавливаться.

Девятнадцать: Если вы не можете заснуть, вставайте и уходите в другую комнату, а когда очень захотите спать, возвращайтесь в постель. Если вы все еще не можете заснуть, встаньте снова. Цель этого - ассоциировать кровать с сонливостью и засыпанием, а не с разочарованием и невозможностью заснуть.

Двадцатое - примочки для ног. Можно просто смочить ноги горячей водой, можно использовать пакеты для замачивания ног, листья моксы и так далее, лучше всего использовать травяные пакеты для замачивания ног при бессоннице.

Двадцать один, вы можете съесть спокойствие мозга решение, мелатонин, глютамин, серьезные может быть под руководством врача, принимать снотворные, такие как обязательное седативное, вышеупомянутые препараты, не рекомендуется для длительного потребления, легко сформировать зависимость, и организм, чтобы вызвать различные степени повреждения.

Двадцать два, каша. Каша из пшена, молочная каша, каша из джуджуба, медовая каша, каша из лилии, каша из семян лотоса, подробная практика здесь не приводится.

Двадцать три, выберите правильную подушку для себя, многие люди не могут спать, ворочаться в постели, чувствовать себя неудобно подушку, она должна быть изменена, гречневая подушка, жесткая подушка, шейная подушка, латексная подушка, цветок и трава подушки, и наши спальные подушки. Пусть их голова может быть полностью расслаблена, даже сила, не чувствовать себя неудобно подушку, подходят для вас, соответствующая регулировка подушки также является хорошим способом.

За полчаса до отхода ко сну можно проводить акупрессуру, метод купирования акупунктурных точек, о котором мы подробно рассказывали в предыдущей статье.

XXV. Сексуальность

Этот ответ является очень полным, я надеюсь, что смогу помочь людям, которые плохо спят, надеюсь, что вы можете придерживаться вышеуказанных методов, безусловно, эффективных для вас.

　　На этот вопрос отвечает больница мозга Санбо при Столичном медицинском университете, ждем вашего внимания~

　　Директор больницы мозга Санбо Столичного медицинского университета Ван Мэнъян представил, что бессонница - это недостаток сна, вызванный неспособностью заснуть или оставаться в состоянии сна, которая относится к распространенным заболеваниям со следующими пятью общими проявлениями.

　　1. Плохое качество сна, неспособность снять усталость после пробуждения

　　2、 Сенсорное расстройство сна, когда человек явно спал, но проснувшись, убежден, что не спал

　　3. Неглубокий сон, легко проснуться, трудно заснуть после пробуждения

　　4. Трудности с засыпанием, когда вы лежите в постели

　　5. дневная вялость, сонливость и неспособность сосредоточиться, всегда хочется спать, но не удается заснуть, когда ложишься на кровать.

　　Бессонница на человеческое тело и дух принесет не малый вред, что мы сами в своей повседневной жизни как можем сделать, чтобы улучшить качество своего сна?

　　1, перед сном избегайте употребления напитков, которые легко могут привести к психическому возбуждению, таких как чай, кофе, кола и т.д., помимо сна также не курите.

　　2, соблюдайте режим труда и отдыха, не играйте в мобильные телефоны перед сном, соблюдайте тишину и приглушенный свет в помещении.

　　3, время сна не должно быть слишком долгим, старайтесь укладываться в полчаса, но не более часа.

　　4, физические упражнения - хороший способ, соответствующие физические упражнения помогут улучшить состояние при бессоннице, занимайтесь ежедневно не менее 30 минут, старайтесь добиться эффекта потоотделения.

　　5, у многих людей бессонница возникает из-за чрезмерной нагрузки на работе, в это время нужно стараться регулировать работу, чтобы принести свой собственный умственный стресс, вы можете посмотреть несколько смешных видео, послушать любимую музыку и так далее.

　　6, наконец, вы можете помассировать свои "Божественные врата" это точка в наших запястьях в конце запястных поперечных линий, с другой рукой можно почувствовать небольшое гнездо, а затем мягко нажать, чтобы кислое чувство было уместным, при нажатии на сторону запястья трясется, ритм не должен быть слишком быстрым. Эта точка находится на сердечном меридиане меньшей инь руки, этот метод самопомощи может заставить дух вернуться в свое внутреннее тело, устранить отвлекающие факторы, тем самым помогая заснуть и улучшить качество сна.

Столичный медицинский университет Sanbo Brain Hospital является контрактным учреждением Wukong Q&A, эта статья является оригинальной статьей, впервые опубликованной в сегодняшних заголовках Wukong Q&A! (Отказ от ответственности: Содержание этой статьи предназначено только для ознакомления, не для диагностики, лечения и использования основы, не может заменить диагноз, лечение и рекомендации врачей и других медицинских работников).

Insomnia Solution В настоящее время многие люди полагаются на бензодиазепины, что привело к злоупотреблению седативными и снотворными препаратами, и поэтому государство строго контролирует использование седативных и снотворных лекарств. В заголовке задается вопрос о том, как обойтись без применения лекарств, что действительно непросто. Ведь если бессонница будет улучшаться без применения лекарств, то это очень хорошо для страдающих бессонницей.

В сочетании с моей личной клинической практикой я считаю, что гипнотерапия - это первостепенная задача. Мы знаем, что сон - это один из наших инстинктов, и пока мы не нарушаем его, наш ритм сна естественным образом приходит в норму. Гипнотерапия - это метод лечения, основанный на том, чтобы позволить нашим инстинктам вернуться в норму. Процесс гипноза проходит три стадии: направляющую, углубляющую и исцеляющую, причем на каждой стадии используются различные техники. Регулярное прослушивание песен для гипноза помогает нам растворить нарушения в нашем мышлении и эмоциях. Просто прослушать песню для гипноза обычно требуется 21 - 90 раз подряд. Если вы хотите прослушать ее, вы можете связаться со мной, совершенно бесплатно.

Второй способ - читать успокаивающие книги. Есть книги, которые очень непонятны и сложны для понимания, но когда мы их читаем, нам становится очень тепло и уютно, и это восстанавливает мир и спокойствие в нашем сознании. Например: наблюдение за собой, сила настоящего момента, все к лучшему и так далее. У каждого человека есть свои любимые книги. Только тот, кто читает книгу, поймет, что принесет душевный покой.

Третий метод медитация или медитация. Те, кто страдает бессонницей, могут попробовать удивительный метод медитации. Вы можете сесть на колени или ваджру, в зависимости от того, как вам удобнее. Попробуйте во время медитации присутствовать при своем дыхании и медитировать на слове "сосна" каждый раз, когда вы выдыхаете. Вы можете включить музыку или послушать любимую радиостанцию, но все эти звуки должны быть тихими. Если в какой-то момент вы почувствуете, что хотите спать, устройтесь поудобнее и просто лягте естественным образом. На этот совет ответил Чэнь Юаньтан, директор Сианьского центра психического здоровья, который специализируется на депрессии, тревоге, боли, воспитании детей, нарушениях работы, психосексуальных расстройствах, кризисе супружеских пар, нарушениях сна и специализируется на гипнотерапии. Если у вас возникнут вопросы, вы можете связаться с директором Ченом через приложение Good Mood.

Бессонница - распространенная проблема, с которой сталкиваются современные люди. В тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение. Теперь, когда вы знаете, что это влияние мобильных телефонов, первое, что нужно сделать, - это, конечно, проявить самоконтроль и перестать играть с мобильным телефоном.

Во-вторых, следующие предложения могут оказаться полезными:

1. Время сна и бодрствования относительно фиксировано, поэтому следите за тем, чтобы высыпаться. Обеспечьте себе не менее 8 часов сна в сутки.

2. Дайте себе расслабиться перед сном. Не делайте напряженных физических упражнений и не занимайтесь тем, что напрягает и стимулирует, заставляя вас испытывать душевное волнение, например, не смотрите фильмы ужасов. Вы можете послушать музыку, заняться йогой или медитацией.

3, создайте благоприятные условия для сна, сделайте вашу спальню благоприятной для сна. Во-первых, убедитесь, что там тихо, не живите в шумном месте, вы также можете использовать белый шум для маскировки; во-вторых, свет должен быть темным, яркая обстановка не способствует сну; наконец, температура должна быть подходящей, слишком холодно или слишком жарко будет плохо спать.

4. не употребляйте алкоголь или снотворное. Хотя они очень эффективны в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе они могут нарушить нормальный цикл сна.

5. примите теплую ванну перед сном. горячие или холодные ванны стимулируют организм. Сон наступает при снижении температуры тела, и этот эффект можно искусственно вызвать с помощью теплой ванны.

6. беспокойство может помешать вам заснуть, поэтому можно подумать о чем-то приятном. Еще один способ - считать овец, вы считаете овец, как правило, не думая о каких-то других вещах. Так можно постепенно заснуть.

7, перед сном можно съесть немного меда, запить теплой водой, мед выделит серотонин, серотонин может способствовать расслаблению организма и вызвать сон.

8, Не думайте о рисках для здоровья, связанных с бессонницей, чем больше вы думаете о ней, тем сложнее заснуть. Чем больше вы беспокоитесь о чем-то, тем чаще это происходит, это называется психическим взаимодействием, с которым часто сталкиваются пациенты с социальной фобией.

9、Если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью в профессиональные организации. При длительной тяжелой бессоннице следует обратиться к психиатру, который скорректирует ее с помощью лекарств.

Упражнения и фитнес могут принести нам какую пользу, первая реакция большинства людей - это похудение и похудение ах, может сделать человека здоровым и красивым, что касается тела сильным, повышение иммунитета, это не сразу видимые преимущества высокого уровня, многие люди будут прямо игнорировать. Но есть еще одна прямая видимая польза - это улучшение бессонницы. Отчет об исследовании сна, опубликованный Китайским обществом исследования сна в 2016 году, показал, что более 300 миллионов человек в Китае страдают расстройствами сна, а частота нарушений сна у взрослых достигает 38,2 %. Однако у молодых людей не должно быть проблем со сном, если они здоровы, но отчет об исследовании сна, опубликованный организацией здравоохранения в декабре 2017 года, показал, что число страдающих бессонницей в возрасте от 18 до 25 лет (то есть после 90-х годов) составляет 40 % от общего числа страдающих бессонницей, а если немного поднять верхнюю возрастную границу до 35 лет, то бессонница у молодых людей составляет 80 % от общего числа страдающих бессонницей. Похоже, мнение о том, что бессоннице подвержены только пожилые люди, нуждается в обновлении!

Что такое бессонница?

Заснуть трудно, качество сна снижается, а после ночного сна возникает ощущение, что вы никогда не спали, при этом снижается концентрация внимания и память, но время от времени возникающая бессонница не считается истинной бессонницей. В Руководстве по диагностике и лечению бессонницы у взрослых китайцев перечислены три критерия бессонницы:

(1) Засыпание более чем через полчаса, т.е. трудности с засыпанием;
(2) Просыпание (возбуждение, не ночной фактор) более 2 раз за ночь, включая, конечно, 2 раза, и плохое качество сна, например, просыпаться рано, путаться, как будто вы спите и не спите, и т.д;
(3) Спит менее 6 часов.

Что делать, если у меня бессонница? Если бессонница повлияла на ваше здоровье и повседневную жизнь, вам следует обратиться в больницу за медицинской помощью и лечением. Люди с легкой или эпизодической бессонницей и плохим здоровьем в целом могут улучшить свое самочувствие с помощью физических упражнений и фитнеса.

Роль аэробных упражнений в улучшении бессонницы

Стэнфордский университет в США в ходе исследования позволил испытуемым каждый день от 20 до 30 минут заниматься аэробными упражнениями, по результатам которого через четыре месяца среднее время сна испытуемых увеличилось на 60 минут. Ученые считают, что поскольку аэробные упражнения повышают температуру тела, при этом все органы тела, мышцы, суставы могут эффективно тренироваться и расслабляться, так что после окончания упражнений ощущается умеренная усталость, это способствует быстрому засыпанию, и может помочь организму войти в состояние глубокого сна. Именно по этой причине многие люди, настаивая на беговых упражнениях в течение определенного времени, обнаруживают, что спят лучше, глубже и ароматнее.

Различные аэробные упражнения, такие как бодрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, йога, прыжки на скакалке и т. д., могут помочь улучшить сон. Однако количество и интенсивность упражнений должны быть соответствующими. Возьмем для примера бег трусцой, для справки можно использовать следующие количество и интенсивность упражнений:
(1) Аэробные упражнения три-пять раз в неделю в течение 40-60 минут.
(2) Частота сердечных сокращений при физической нагрузке контролируется в диапазоне от 60 до 80% от (220 - возраст).

Для тех, кто никогда раньше не занимался спортом, продолжительность каждого упражнения на начальном этапе (первый месяц) может начинаться с 30 минут, а частота пульса может регулироваться в сторону уменьшения, так что упражнения могут выполняться в пределах физических возможностей, начиная с низкой интенсивности, и могут быть использованы в виде бодрой ходьбы, ходьбы и бега для полноценной аэробной тренировки.

Роль силовых тренировок в улучшении бессонницы

Нередко в тренажерном зале можно увидеть людей, издающих ревущие звуки во время силовых тренировок, и это часто трудно понять тем, кто не имеет опыта силовых тренировок. На самом деле, умеренный рев перед началом силовой тренировки может поднять настроение и снять напряжение. А по ходу действия, в самых трудных последних сетах или несколько раз, когда силы на исходе, часто также необходим соответствующий рев, чтобы помочь завершению, чтобы по окончании возникло душевное чувство достижения и удовольствия. То есть при выполнении силовых тренировок организм выделяет эндорфины, которые вызывают чувства радости и добра, а также улучшают настроение. Исследования Американской медицинской ассоциации позволили сделать вывод, что процесс силовых тренировок может эффективно облегчить депрессивные эмоции, накапливающиеся в повседневной жизни, и значительно снизить частоту возникновения депрессии.

Снятие стресса и улучшение настроения способствуют лучшему сну. В то же время физическая усталость, связанная с силовыми тренировками, проходит быстрее, что способствует улучшению качества сна. Большинство людей, регулярно занимающихся силовыми тренировками, имеют хорошее качество сна и редко страдают бессонницей. В свою очередь, хороший сон способствует восстановлению и росту мышц, что еще больше улучшает силовые тренировки, создавая таким образом благотворный цикл.

Советы: силовые тренировки обычно включают в себя цикл упражнений на большие группы мышц в течение недели, но силовые тренировки требуют больших усилий и технических навыков, поэтому новичкам рекомендуется следовать за опытными профессионалами или фитнес-тренерами.

Тем не менее, физические упражнения и фитнес также должны овладеть степенью, один из которых является соответствующим упражнением, не быть чрезмерно тренированным и истощенным, а второй является лучшим между упражнениями и сном может быть нарисован более чем 2 часа интервал, чтобы избежать возбуждения упражнения после воздействия сна.

Периодическая бессонница не страшна, страшнее не заниматься спортом и позволить своему здоровью ухудшиться. Так что друзья-бессонники могут принять меры и отправиться в спортзал, возможно, сегодня ночью удастся хорошо выспаться!

Следите за @RoyalFitness, кстати, он фокусируется на физических упражнениях и потере жира.

Если у вас есть вопросы, просто отправьте мне личное сообщение или ответьте с ключевым словом "меню".

Раньше я не могла спать всю ночь напролет, бессонница, неглубокий сон, небольшое движение, может разбудить меня, я больше не сплю, просыпаюсь, вареная сплю в кровати, очень расстроенная ...... также в больницу, чтобы сделать различные аспекты обследования некоторых из нормальных, и даже в больнице не могут выяснить, в чем причина.

Затем я сосредоточился на своем питании и в течение долгого времени безрезультатно менял блюда три раза в день. Я начал обращать внимание на воду, которую пил в течение дня, так как мне нравился только один напиток, и постепенно понял, что как только я выпивал бутылку напитка, я не мог заснуть этой ночью.

Только до рассвета, только мими подождет, немного поспит, а потом уже рассвет. Такое открытие стало для меня слишком неожиданным. Когда я думаю об этом, то не знаю, сколько денег я потратил, но при этом заставил себя не спать так долго. В дальнейшем я не употреблял подобные напитки. Теперь я хорошо питаюсь, хорошо сплю и имею хорошее тело.

Если у вас также бессонница ...... по еде и питью, чтобы найти причину, если вы заболели какой-либо болезнью также по еде и питью, чтобы найти причину, часто меняйте свой рацион, чтобы решить, не будет ли у вас какой-либо болезни. Плюс гипертиреоз, который вреден для глаз.

Это также ел своего рода всеядный зерна легко получить гипертиреоз, я ел потери, также потому, что я обычно не ел, вдруг съел время, чтобы понравиться, и есть более двух месяцев, глазные яблоки выскакивают.

Когда я посмотрела на других, они испугались, в больнице результаты анализов показали, что у меня гипертиреоз, лекарства принимать обратно я не стала, потому что при гипертиреозе ничего не болит, я отложила эти грубые продукты в сторону, больше никогда не ела. Через полгода гипертиреоз вылечился сам собой.

На самом деле, мне стало лучше, даже не осознавая этого. Я так рада, что мои глаза снова стали прежними. Друзья! Обязательно обратите внимание на то, что болезни приходят через рот ...... Проверьте причину из еды и напитков вокруг вас, это реальность столетней давности.