Здравствуйте, я рад ответить на ваш вопрос. Шейный спондилез стал распространенным и частым заболеванием, которое плохо поддается лечению и легко рецидивирует. Вот расскажите, на что обычно обращают внимание пациенты с шейным спондилезом?

Прежде всего, шейный спондилез является хроническим асептическим заболеванием, в основном из-за длительной неправильной осанки, например, длительной работы с низкой головой, низкой головой за компьютером, мобильным телефоном, играми и т.д., что приводит к тому, что шейный отдел позвоночника долгое время находится в состоянии непрерывного вытяжения и стимуляции, в мышечной связке начинают появляться выпоты, дегенерация, спайки, контрактура, рубцевание, склероз, кальцификация, оссификация и так далее ряд изменений, и в итоге приводит к образованию шейного спондилеза. Формирование шейного спондилеза.

Аналогично, если долгое время спать на высокой подушке, подушка также приведет к возникновению шейного спондилеза, потому что каждый человек 1/3 времени каждый день будет находиться в состоянии сна, если из-за подушки есть проблема, например, подушка слишком высокая, приведет к шейному отделу позвоночника мышцы связки фасции в высокоинтенсивное напряжение, начали появляться на ряд изменений, и, наконец, привело к шейного отдела позвоночника болезненность и дискомфорт, головная боль и головокружение, и так далее, ряд клинических проявлений.

Другой момент заключается в том, что так много людей будут иметь эту плохую осанку, как полулежа, полулежа, всегда любят опираться на кровать, диван, смотреть на мобильный телефон, чтобы играть в игры, эта поза на самом деле наиболее вредным для шейных позвонков, которые не принадлежат к естественному состоянию поклона, принадлежит к своего рода силовой и насильственной, потянув шейные позвонки должны обратить внимание, чтобы избежать такого рода эту позу.

Таким образом, меры предосторожности, которые приводят к формированию хлыстовой травмы и предотвращают ее присоединение и усугубление, являются следующими!

Во-первых, избегайте долгого пребывания головой вниз, играйте в мобильные телефоны, игры, смотрите на компьютер, лучше всего полчаса или около того, чтобы двигать шейным отделом позвоночника. Если работа требует, компьютер может находиться слишком высоко от линии зрения на уровне 10 - 15 градусов, это лучше всего.

Во-вторых, избегайте высоких подушек, обязательно выбирайте здоровую шейную подушку, соответствующую физиологическому изгибу шейного отдела позвоночника.

В-третьих, избегайте полулежания, полулежания, не опирайтесь на кровать головой о диван. Эта привычка наиболее вредна для шейного отдела позвоночника, необходимо обратить на нее внимание.

В-четвертых, чтобы избежать простуды шейного отдела позвоночника, необходимо принимать хорошие меры по согреванию шейного отдела позвоночника, чтобы летом вентилятор кондиционера не дул холодным воздухом прямо на шейный отдел позвоночника.

В-пятых, часто делайте оздоровительные упражнения для шейного отдела позвоночника, часто занимайтесь физкультурой, например, плаванием, игрой в бадминтон.

В-шестых, избегайте частых падений шейной подушки, что приведет к усугублению напряжения мышечных связок шейного отдела позвоночника.

В-седьмых, если проблема возникла, необходимо своевременно проводить лечение, например, массаж, физиотерапию, иглоукалывание и моксибустион и т.д., чтобы избежать усугубления состояния.

Доктор Лю рассказывает о костях и сухожилиях 🎤 На что вообще следует обратить внимание людям с шейным спондилезом 🎤

Многие люди испытывают трудности с шеей из-за шейного спондилеза, и в амбулаторных клиниках можно обнаружить, что чаще всего шейным спондилезом страдают люди, которые работают с опущенной головой. Особенно с популярностью смартфонов люди могут выходить в интернет с опущенной головой в любое время и в любом месте. Везде можно увидеть людей с опущенной головой. Даже лежа, перед сном, можно немного почитать на мобильном телефоне. Все это провоцирует приступ шейного спондилеза. При шейном спондилезе, помимо формального лечения, на что следует обратить внимание в повседневной жизни? Ниже мы дадим вам несколько советов.

Что такое шейный спондилез?

Шейный спондилез - это ряд симптомов и признаков, вызванных раздражением или сдавливанием нервов, спинного мозга, кровеносных сосудов и других прилегающих тканей на фоне дегенеративных изменений в шейных межпозвоночных дисках, обусловленных грыжами дисков, дегенерацией межпозвоночных суставов, гипертрофией мягких тканей, остеофитами и выпрямлением шейного отдела позвоночника. Проще говоря, в шейном отделе позвоночника есть ткани, которые сдавливают нервы и кровеносные сосуды.

Шейный спондилез - это общий термин, который подразделяется на семь типов.1. Шейный спондилез шейного отдела.2. Шейный спондилез нервных корешков.3. Шейный спондилез спинного мозга.4. Шейный спондилез позвоночной артерии.5. Симпатический шейный спондилез.6. Шейный спондилез пищевода.7. Смешанный шейный спондилез.

Симптомы шейного спондилеза также различаются в зависимости от типа, основными из них являются головокружение, тошнота, боль и дискомфорт в шее, онемение и слабость верхних конечностей, неуверенная походка, неуверенное держание, затрудненное глотание и другие.

Профилактика шейного спондилеза

Для лечения шейного спондилеза врач составит подробный план лечения, который варьируется от человека к человеку. Здесь я не буду преувеличивать. Ниже речь пойдет в основном о том, как предотвратить это заболевание.

1. приобретите знания о шейном спондилезе и настройте свое сознание на позитивный лад. Перечитайте множество книг и усвойте полученные знания. Цель этого - не дать нам обмануться чудодейственным средством.

2. исправление неправильной рабочей позы. Шейный отдел позвоночника испытывает наибольшую нагрузку при работе с опущенной головой, поэтому легко возникает дегенерация, которая в дальнейшем переходит в шейный спондилез. Поддерживайте правильную осанку на работе, а если вы можете только склонить голову, регулярно двигайте шеей.

3. улучшайте и корректируйте осанку во время сна. Треть своей жизни человек проводит во сне. Если осанка во время сна неправильная, можно легко вызвать и усугубить шейный спондилез. Она включает в себя высоту и мягкость подушки, положение во сне и выбор кровати. Поза должна быть такой, чтобы весь позвоночник находился в естественном изгибе, бедра и колени были естественно согнуты, а мышцы всего тела расслаблены.

4. укрепляйте мышцы шеи. Шейные позвонки опираются на мышцы для поддержания своей стабильности, сильные мышцы могут способствовать циркуляции крови, чтобы замедлить скорость дегенерации, и могут защитить шейный отдел позвоночника от травм. Вы можете выполнять упражнения для шеи.

5. держите шею в тепле. Не допускайте переохлаждения шеи, так как холод стимулирует сужение сосудов и может замедлить циркуляцию крови.

6. защита шейного отдела позвоночника от травм. Особенно у пациентов со стенозом шейного отдела позвоночника травматические повреждения, такие как торможение в автомобиле, могут легко вызвать хлыстоподобные травмы. Онемение и боль в верхних конечностях или даже параплегия.

Эти методы просты, но могут значительно снизить частоту возникновения хлыстовой травмы или облегчить ее симптомы. Правда, для этого нужно настоять на своем, а не через день-два увидеть результат. Надеюсь, они помогут каждому.

Вы можете следить за мной или оставлять комментарии ниже, чтобы узнать больше о медицине.

Следите за публикацией 🌅Dr Liu on Bone and Tendon 🌅Наслаждайтесь здоровой жизнью!

В наши дни "хлыстовая травма" встречается все чаще и чаще, причем прослеживается четкая тенденция "младшего возраста" и "молодого возраста". С популярностью смартфонов практически каждый человек испытывает дискомфорт в шее, а некоторые даже настолько сильный, что это влияет на их жизнь.

Итак, вернемся к вопросу о теме:

На что нужно обратить внимание в своей жизни, чтобы предотвратить хлыстовую травму или если она уже возникла?

1. Помните, что "смотреть вверх - хорошо, смотреть вниз - плохо".

Это очень ясно и очень важно: есть хлыстовая травма или нет, всегда помните об этом и наклоняйте голову как можно выше и как можно ниже.

Проще говоря, физиологический изгиб шейного отдела позвоночника определяет, что наклонять голову хорошо, чтобы увеличить изгиб, а опускать голову плохо, чтобы изгиб исчез. Поэтому наиболее частым проявлением шейного спондилеза на рентгенограммах является "потеря кривизны шейного отдела" или даже "обратное прогибание".

С учетом этого принципа все становится проще: например, минимизация наклонов головы означает как можно меньше играть с мобильным телефоном, как можно меньше работать за столом, регулировать высоту монитора компьютера, регулировать высоту стола и стула, чтобы не наклонять голову, и так далее.

2. помните, что "регулярная активность - это хорошо, а бездействие - плохо".

Для шейного отдела позвоночника есть две лучшие позы: помимо "наклона головы", о котором говорилось ранее, вторая лучшая поза - "частая смена позы". То же самое относится и к поясничному отделу позвоночника.

Чтобы сохранить положение головы, мышцы шеи должны постоянно сокращаться, поддерживая определенный уровень напряжения, чтобы наша "голова" оставалась на месте. Это нормально для коротких периодов времени, но если голова и шея остаются неподвижными в одном положении в течение длительного периода времени, это означает, что мышцы шеи постоянно находятся в напряжении. Они могут напрягаться и воспаляться, что проявляется в дискомфорте в шее и плечах. Подавляющее большинство хлыстовых травм у молодых людей вначале происходят именно так.

Поэтому, как правило, полчаса двигайте шеей, особенно в сторону заднего разгибания, чтобы поддерживать здоровье мышц шейного отдела позвоночника, только тогда шейный отдел позвоночника может быть стабильным, шейные диски не так легко выпячиваются, позвоночный канал не склонен к гиперплазии и стенозу.

3. помните, что "шейные брекеты не следует носить долгое время".

"Шейный бандаж - важная мера иммобилизации шеи в период острой боли при шейном спондилезе, снимающая воспаление и боль. Однако следует помнить, что его нельзя носить длительное время, иначе он вызовет атрофию мышц шеи и усугубит нестабильность шейного отдела позвоночника. То же самое относится и к поясничному отделу позвоночника.

4、 Состояние имеет тенденцию к обострению, своевременная консультация и пересмотр

Если вы испытываете боль или онемение в руках или кистях, или ходите по вате в нижних конечностях, или испытываете ненормальное мочеиспускание или дефекацию, важно как можно скорее обратиться к врачу. Поскольку состояние ухудшилось

Чтобы получить больше интересных и полезных знаний в области медицины, следите за "Ортопедическим хирургом Лу Яо".

Будь то поликлиника или отделение, или друзья и родственники, люди часто спрашивают меня, страдающим шейным спондилезом обычно нужно обращать внимание на что, видно, что вокруг нас все еще много людей страдают от шейного спондилеза. Я думаю, это может быть связано с процветанием электронных технологий, в обычное время, и даже при ходьбе и приеме пищи, мы часто видим некоторых людей с опущенной головой.

Шейный спондилез - это соответствующие симптомы и признаки повреждения спинного мозга, нервов и кровеносных сосудов, вызванные дегенерацией шейных межпозвоночных дисков и вторичной дегенерацией межпозвоночных суставов. Клинические проявления этого заболевания разнообразны, с различными типами и симптомами. Часто встречаются боли в шее и плечах, усиливающиеся через короткий промежуток времени и отдающие в верхние конечности; они могут сопровождаться онемением кожи, негибкостью движений пальцев и длительным головокружением.

Пациентам с шейным спондилезом в обычной жизни необходимо обращать внимание на следующие моменты:

1, терапия самопомощи: долгосрочные амбулаторные работники на работе должны регулярно менять позу, для шеи мягкой деятельности и движения верхних конечностей, массаж мышц шеи, условия также могут быть регулярно массаж расслабление, содействие местному кровообращению, таким образом, регулируя шеи и плечевого расслабления мышц, снять усталость. Выбирайте для сна ровную кровать, высота подушки должна быть умеренной, старайтесь, чтобы голова не перенапрягалась и не перегибалась.

2, диета: из-за шейного спондилеза возникает гиперплазия позвонков, дегенерация костей и остеопороз. Поэтому в обычную диету необходимо добавить белок, витамин С и витамин Е и так далее.

3, отказ от вредных привычек: если друзья страдают от шейного спондилеза, шейный отдел позвоночника снова травмируется, что, несомненно, хуже, обычно обращают внимание на то, чтобы избегать сильного скручивания или напряжения шеи и плеч, вырабатывают правильные привычки сна и осанку, выбирают правильную подушку, чтобы избежать обострения шейного спондилеза на подушке. Обращайте внимание на тепло шеи, старайтесь не находиться в вентиляторе, кондиционере, холодном воздухе и влажной среде в течение длительного времени, потому что высокая разница температур также является одной из основных причин шейного спондилеза.

4, облегчить боль в шее поможет гимнастика: в основном дома или на работе обычно чувствуешь усталость, которую можно решить на месте, например, делая плечевые шейные, качательные движения, амплитуда которых не должна быть слишком большой, и не рекомендуется крутить со звуком "клик", чтобы хоть и облегчить на время, но усугубить остеофиты.

5, массаж: может улучшить местное кровообращение, техника должна быть нежной, количество раз не должно быть слишком большим, иначе это будет контрпродуктивно. Непрофессионалы при растягивании шеи, надавливании на пластину и вывихе шейного отдела, приводящем к квадриплегии, время от времени могут наблюдать такие случаи.

Мы надеемся, что приведенные выше рекомендации помогут тем, кто страдает шейным спондилезом, избежать его появления.

★ Если этот ответ оказался полезным, пожалуйста, поставьте лайк и поддержите его!

Существует множество видов шейного спондилеза, наиболее распространенными из которых являются шейный спондилез нервных корешков и шейный спондилез спинного мозга. В основном он встречается у людей старше 40 лет, соотношение мужчин и женщин составляет 1,4 к 1.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи отделов, между каждыми двумя соседними позвонками находится межпозвоночный диск. Различные факторы приводят к дегенерации и протрузии межпозвоночного диска и вызывают соответствующие неврологические симптомы, что является основой для развития шейного спондилеза.

Факторы развития грыжи шейного диска

1. Длительное движение головы в низком положении

Плохая осанка в повседневной жизни, например, длительное склонение головы (белые воротнички в офисах, геймеры, играющие в портативные игры, а также люди, увлекающиеся вышиванием, и т.д.), является фактором высокого риска развития шейного спондилеза. Поэтому старайтесь избегать таких вредных поз и привычек в повседневной жизни.

2. вождение автомобиля в течение длительного времени

Некоторые исследования показали, что при непрерывном вождении в течение более 4 часов мышцы и структуры вокруг шейного отдела позвоночника будут продолжать существовать в состоянии ишемии и гипоксии, а риск дегенерации у обычного человека увеличивается в 3 раза. Усталости за рулем следует сказать "нет" не только ради шейного отдела позвоночника, но и, что более важно, ради безопасности.

3. курение

Подтверждено, что существует прямая связь между этой вредной привычкой и возникновением и прогрессированием шейного спондилеза. Если ваш шейный отдел позвоночника не в порядке, лучше бросить курить раньше.

4. тяжелые предметы

Подъем тяжелых предметов также является одним из факторов высокого риска развития шейного спондилеза, особенно у тяжелоатлетов шейный спондилез может стать профессиональным заболеванием. Поэтому в тренажерном зале при занятиях фитнесом, поднятии тяжестей аналогичного действия или надо стараться меньше ходить.

Я хирург-ортопед Лао Ниу, приглашаю вас следовать за мной и объединять знания.。

Шейный спондилез - распространенное заболевание. Оно серьезно влияет на повседневную работу и жизнь пациента. Пациентам с шейным спондилезом следует обратить внимание на следующие моменты в своей жизни:

1. Приобретите хорошие жизненные привычки. Не держите голову опущенной в течение долгого времени. Особенно на это должны обратить внимание те, кто долгое время пользуется мобильными телефонами, Интернетом, играет в маджонг и работает за столом. Длительное склонение головы приводит к тому, что мышцы и связки шеи долгое время находятся в состоянии напряжения, без отдыха. Со временем произойдет дегенерация связок и мышц, усугубляющая прогрессирование шейного спондилеза.

2, чтобы научиться делать перерывы, для долгосрочной работы нужно работать ниже головы от толпы, чтобы научиться самозащите. Делайте периодические перерывы в работе. Обычно работа или учеба длится 40 минут, чтобы отдохнуть около 10 минут. Можно делать упражнения "рис", снимающие усталость шейных связок и мышц.

3. Поза для сна должна быть правильной. Сон занимает много времени в жизни человека. Поэтому положение шеи во время сна очень важно. Правильная поза во сне - это шейный отдел позвоночника и голова в основном сохраняют физиологическую кривизну, голова, плечи, спина должны поддерживаться в трех точках. Подушки не должны быть слишком высокими и слишком низкими. Шея должна чувствовать себя комфортно на 2-й день после сна.

4, избегайте травм шеи, при повреждении шеи своевременно обращайтесь за медицинской помощью, чтобы избежать промедления. Избегайте вредных видов спорта, таких как инверсия с поддержкой головы и шеи.

5, обратитесь в обычную больницу, откажитесь от грубой, непрофессиональной манипуляционной массажной терапии.

Если у вас шейный спондилез, первое, о чем вам следует помнить, - это то, что не стоит идти на улицу или в неофициальные массажные салоны для массажа шеи по собственному желанию. Иногда неправильное лечение может привести к еще большему повреждению шейного отдела позвоночника.

Шейный спондилез возникает в основном в результате сохранения определенной позы в течение длительного времени, которая, как установлено, вредит нормальному физиологическому изгибу шейного отдела позвоночника. В современной жизни наиболее распространенный образ жизни, который негативно сказывается на здоровье шейного отдела позвоночника, - это низкая посадка головы, или смартфономания. Если вы находитесь в городе с метрополитеном, то можете зайти в подземный вагон и посмотреть, половина или даже больше людей в метро играют в мобильные телефоны, и эта пропорция определенно не преувеличена.

А в наше время многие люди засиживаются допоздна, ложатся на бок или на спину, чтобы поиграть в мобильные телефоны в постели, такая поза также наносит определенный вред шейному отделу позвоночника.

На что следует обратить внимание при хлыстовой травме?

Первая напоминает о том, что нужно держаться как можно дальше от мобильных телефонов. По сравнению с мобильными телефонами компьютеры и телевизоры стали "милыми", потому что они хотя бы обеспечивают относительно нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника.

Есть много способов облегчить симптомы шейного отдела позвоночника, первый - это официальная китайская физиотерапия и массаж, но предпосылка - официальная, для этого нужно обратиться в официальную больницу, а китайские больницы - самые лучшие.

Второй вариант - больше упражнений, и наиболее предпочтительным из них является плавание. Плавание способствует улучшению кровообращения в организме в целом, а также эффективно для разгрузки шейного отдела позвоночника, что было доказано многими людьми.

Попробуйте также запустить воздушного змея: наклон головы позволяет снять нагрузку с шейного отдела позвоночника, что противоположно взгляду вниз на мобильный телефон. Постоянное легкое движение шейного отдела позвоночника при запуске воздушного змея может уменьшить последствия стеноза сонной артерии и даже симптомы недостаточного кровоснабжения мозга.

Третий момент - людям с больными шейными позвонками следует категорически запретить напряженные упражнения для шеи. Аргументация здесь не требует пояснений.

Шейный спондилез, также известный как синдром шейного отдела позвоночника, является общим термином для шейного остеоартроза, пролиферативного шейного спондилита, синдрома шейного нервного корешка и пролапса шейного межпозвоночного диска и представляет собой разновидность заболевания, в основе которого лежат дегенеративные патологические изменения. Это заболевание, в основе которого лежат дегенеративные патологические изменения. В основном оно обусловлено длительной нагрузкой на шейные позвонки, остеофитами или пролапсом межпозвоночных дисков и утолщением связок, что приводит к сдавливанию шейного спинного мозга, нервных корешков или позвоночных артерий и возникновению ряда дисфункциональных клинических синдромов. К симптомам относятся нестабильность и разболтанность позвоночных суставов, протрузия или пролапс пульпозного ядра, образование костных шпор, гипертрофия связок и вторичный стеноз позвоночного канала, которые стимулируют или сдавливают прилегающие нервные корешки, спинной мозг, позвоночные артерии, шейные симпатические нервы и другие ткани, вызывая ряд симптомов и признаков.

Исправьте неправильную осанку и привычки: шейным спондилезом сейчас страдает множество молодых людей, особенно офисные кластеры, которым легче страдать от этого заболевания, чем молодым, очевидно. Шейный спондилез оказывает значительное влияние на работу и жизнь пациента, поэтому профилактикой пренебрегать нельзя. Профилактика шейного спондилеза, повседневная жизнь должна исправить плохую осанку и привычки, чтобы нагрузка на шейный отдел позвоночника не была слишком тяжелой: для предотвращения стойкой одиночной позы, чтобы избежать усталости мышц является основным принципом, обратите внимание на голову, плечи, шею осанки, не отклоняйтесь от головы, пожав плечами, говорить, читать книгу должны быть положительные взгляды, чтобы сохранить позвоночный столб прямым. Обращайте внимание на шею и плечи, чтобы сохранить тепло, избегайте тяжелых предметов на голове и шее, избегайте чрезмерной усталости.

Разумная диета и сбалансированное питание. Пациенты с шейным спондилезом обычно должны придерживаться диеты, богатой кальцием, белком, витаминами группы В, витамином С и витамином Е. Среди них кальций - основной компонент костной ткани, содержащийся в молоке, рыбе, костях хвоста свиньи, соевых бобах, черной фасоли и других продуктах. Белок также является незаменимым питательным веществом для формирования связок, костей и мышц. Витамины В и Е, напротив, снимают боль и усталость.

Поддерживайте оптимистичный настрой, длительное подавление чувств, сентиментальные люди склонны к неврастении, неврастения повлияет на кости и суставы и мышечный покой, в долгосрочной перспективе шея и плечи склонны к болям. Поэтому мы должны часто поддерживать хорошее оптимистическое настроение.

Шейный спондилез - одно из самых распространенных заболеваний среди современных людей, в основном связанное с жизненными привычками и длительной неправильной осанкой, например, долгое время сидеть за компьютером, смотреть вниз на мобильный телефон. Полулежа в постели читают книги, смотрят телевизор.

Такие неправильные позы приводят к длительному расслаблению мышц шеи и плеч, скованности, поэтому сила шейного отдела позвоночника не соответствует норме, что приводит к болезненности, онемению, а в тяжелых случаях может сопровождаться головокружением, тошнотой и даже онемением конечностей и другими симптомами.

Шейный спондилез подразделяется на множество типов, например, нервно-корешковый, который чаще всего проявляется усилением боли, болезненностью и отечностью спины, шеи и плеч, а также слабостью конечностей;

Существует также тип позвоночной артерии, часто проявляющийся головокружением, шумом в ушах, потерей слуха и памяти; тип спинного мозга часто обусловлен гиперплазией шейного отдела позвоночника, сдавливанием нервов, дисфункцией конечностей; шейный тип проявляется болью и отеком в шее, которые могут усиливаться при нагрузках и легко падать на подушку, и этот симптом можно легко облегчить после физиотерапии.

Как же предотвратить и вылечить шейный спондилез? Прежде всего, необходимо изменить вредные привычки прошлого, например, при работе в фиксированной позе обязательно делать перерыв в середине, выполнять упражнения для здоровья шейного отдела позвоночника и двигать группами мышц шеи;

Правильный массаж шеи позволяет расслабить мышечные спазмы, улучшить кровообращение в шее и снять усталость.

Также обратите внимание на холод и тепло, у пациентов с хлыстовой травмой с холодной шеей мышцы более жесткие, боль будет более очевидной;

Выбор подходящей подушки очень важен, вы можете купить подушку часто цилиндрической формы, подушка в шейном отделе позвоночника после средней части шейных позвонков, для лечения и профилактики шейного спондилеза играет очень хорошую роль.

Мобильный телефон - великое изобретение, особенно появление смартфонов, так что мы все больше и больше неотделимы от телефона, хотя мобильный телефон принес нам много удобств, но он также спровоцировал множество человеческих недугов, шейный спондилез - один из них. Я думаю, что многие люди испытывают такое чувство: едут ли они в автобусе или метро, или собираются на ужин с друзьями, переходят дорогу, или даже идут в туалет или лежат в постели и т.д., смотрят на мобильный телефон, люди почти всегда смотрят на мобильный телефон. Эта мобильная тусовка молода, а шейный спондилез становится все моложе и моложе.

Почему же длительное рассматривание мобильных телефонов приводит к шейному спондилезу? В норме шея человека выдерживает только вес головы, который составляет около 5 кг, а когда человек наклоняет голову вперед, глядя на мобильный телефон, вес, который выдерживает шея, достигает примерно 25 кг, что в пять раз превышает норму. В конечном итоге появляются ригидные мышцы шеи, боль в шее, ограничение движений, онемение шеи, плеч и верхних конечностей и другие симптомы шейного спондилеза, а в тяжелых случаях - головокружение, онемение конечностей, паралич.

Поэтому для профилактики шейного спондилеза важно избегать длительного просмотра мобильных телефонов, и это особенно актуально для людей с шейным спондилезом. Кроме того, таким пациентам также необходимо иметь на что обращать внимание? 1. Выбирайте правильную сидячую позу, при сидении мышцы шеи и плеч должны находиться в расслабленном состоянии, и избегайте длительного сидения, своевременной активности шеи и плеч, чтобы они могли расслабиться. 2. Мы спим около трети суток, поэтому очень важно выбрать правильную подушку, и выбирать для сна ровное или боковое положение, не рекомендуется лежать на животе или скручиваться для сна. 3. Избегайте холода шеи, обращайте внимание на тепло шеи. 4. Избегайте холода шеи, обращайте внимание на тепло шеи. 4. Выберите подходящие упражнения для здоровья шеи и плеч, чтобы воспользоваться преимуществами восстановления шейного спондилеза.