谢邀.

Пить молоко каждый день - действительно очень полезная привычка, ведь в молоке вы можете получить множество питательных веществ, в которых так нуждается ваш организм. Оно является хорошим источником качественного кальция и белка.Молоко богато минералами, помимо кальция, магния, калия, фосфора, цинка в нем также мало, молоко содержит небольшое количество ненасыщенных жирных кислот, очень полезных для человеческого организма, но также в нем содержатся различные жирорастворимые витамины, такие как витамин А и полный спектр витаминов группы В, витамин В2, витамин В12 является самым заметным!Молоко называют "белой кровью" из-за его богатой питательными веществами природы. Молоко называют "белой кровью" из-за его богатой питательными веществами природы, что говорит о важности молока в сознании людей. Национальные диетические рекомендации также рекомендуют ежедневное потребление 300 г молока/молочных продуктов на человека (примерно 250 мл стакана молока).

Употребление молока обеспечивает организм широким спектром полезных веществ, особенно удобным и богатым источником кальция, который помогает предотвратить дефицит кальция и остеопороз;Молоко богато белком, который по качеству уступает только "цельному белку (наиболее хорошо усваиваемому белку)", содержащемуся в яйцах, причем его усвояемость достигает 94 процентов.Белок особенно важен для человеческого организма, не только органов, мышечных компонентов, но и ферментов, гормонов, синтетического сырья, но и синтеза белковых носителей, волос и так далее. Хотя частое употребление молока может не отражать каких-то очень явных улучшений или изменений, но по сравнению с теми, кто не пьет молоко, для кальция белковая добавка будет гораздо удобнее, дефицит кальция или белка будет гораздо меньше, например, легкость переломов, бессонница (ионы кальция помогают успокоить нервы), выпадение волос, потеря мышц, снижение иммунитета и так далее.

Но нет необходимости делать питье молока обязательным. Многие друзья настаивают на том, чтобы выпивать стакан молока каждый день, как на заклинании, которое их связывает. На самом деле, не пить молоко не проблема, есть много друзей может также существовать "непереносимость лактозы", такие как пить слишком много молока будет иметь желудочно-кишечный дискомфорт, вздутие живота, диарея, рвота и так далее, есть некоторые серьезные друзья могут пить молоко будет так, потому что молоко богато "лактозы", если вам не хватает фермента лактазы лактозы пищеварения, люди не смогут переварить лактозу. ", если отсутствие фермента лактазы населения лактозы несварение, может вызвать эти условия, для лактозы непереносимости друзей, пить молоко и рвота и утечка поглощения и бедных, было бы лучше не пить. Некоторые друзья просто не любят пить молоко, считая, что у молока рыбный запах. Если вы действительно не можете принять молоко, мы можем использовать йогурт вместо молока, йогурт лактозы в молочную кислоту, и лактаза не имеет ничего общего с питательной ценностью йогурта также выше, может быть заменой молока; вы также можете пить некоторые соевые бобы молока, но обратите внимание на содержание кальция в соевых бобов молока не высока, это лучше дополнить некоторые богатые кальцием продукты, такие как рыба, креветки, постное мясо, соевые бобы с.

Молоко не подходит для чрезмерного употребления, в котором все же есть определенное количество жира, калорий, холестерина, употребление слишком большого количества также равносильно чрезмерному потреблению этих ингредиентов, может увеличить возникновение хронических заболеваний. Содержание кальция в молоке высокое, употребление слишком большого количества напитка приводит к повышению концентрации кальция в крови, ускоряет выведение ионов кальция из организма, скорее всего, приведет к дефициту кальция. Молоко имеет высокое содержание белка, употребление слишком большого количества может усилить метаболизм азотсодержащих соединений, увеличивая нагрузку на почки, особенно для друзей с проблемами почек, следует контролировать!

Спасибо за приглашение.

Молоко действительно является особенно высокой питательной ценностью напитка, молоко богато высококачественным белком, молочный белок уступает только яйцу в "цельный белок (все белки в самой высокой скоростью поглощения белка)", скорость поглощения до 94 процентов или более, и молоко богато различными минералами, необходимыми для человеческого организма, особенно богаты кальцием, 100 г молока может обеспечить по крайней мере 100 мг кальция, является важным кальцием питания. 100 г молока может обеспечить по крайней мере 100 мг кальция, является важной поставки кальция пищи, молоко также может обеспечить различные жирорастворимые витамины, благодаря богатой питательными веществами, также известный как "белая кровь", диетические рекомендации также рекомендуют ежедневное потребление 300 г молока / молочных продуктов, примерно 250 мл молока. В заключение следует отметить, что ежедневное употребление стакана молока, возможно, и не приведет к значительным изменениям, но даст нам больше необходимого и снизит вероятность дефицита некоторых питательных веществ, таких как кальций, который действительно важен для человеческого организма, а также белков.

Многие друзья также испытывают беспокойство из-за этого, например, им очень не нравится пить молоко, или при употреблении молока возникает какой-то дискомфорт, в результате чего они не пьют молоко или не каждый день пьют молоко, значит ли это: мне будет не хватать кальция? Мне не хватает питания? Я нездоров? Нет необходимости иметь такие тревоги, пить молоко основано на их собственной ситуации или любовь установить, и не обязательно пить молоко, некоторые друзья просто не нравится вкус молока, думаю, есть рыбный запах, или непереносимость лактозы, пить молоко может появиться тошнота и рвота, вздутие и диарея, пук и так далее (непереносимость лактозы, большинство граждан имеют различной степени непереносимости лактозы симптомы), что не надо! Питье - это нормально, мы можем выбрать больше продуктов, чтобы заменить молоко, это то же самое. Например, можно использовать яйца, соевые бобы, морепродукты, нежирное мясо и т.д., которые также богаты белком и кальцием. Кроме того, у молока есть хороший брат - йогурт, который представляет собой молочный продукт, заквашенный молоком, и лактоза превращается в молочную кислоту, что позволяет преодолеть непереносимость лактозы, поэтому не нужно страдать от того, что вы не пьете молоко.

Кроме того, дело не в том, что молоко питательно, нужно пить много, пить слишком много, молоко не подходит для слишком много пить, как уже упоминалось, молоко в лактозы содержание высокое, лактоза является неперевариваемым ингредиентом, для несварения и непереносимости лактозы друзей, не только трудно переварить молоко, вздутие, а также не может поглотить больше питательных веществ в молоке, но и трудно пить, лучше не пить, широкой общественности также Рекомендуется пить правильно, иначе это также вызовет вздутие живота, влияющее на потребление других продуктов. В молоке высокое содержание белка, если потребление слишком много вызовет метаболическую нагрузку на печень и почки, особенно для друзей с заболеваниями почек должны контролировать потребление молока; чрезмерное потребление молока кальция также будет высоким, долгосрочные так будет увеличивать концентрацию кальция в крови, высокая концентрация кальция в крови тело будет улучшать выведение ионов кальция, в свою очередь, может вызвать дефицит кальция. Молоко также содержит определенное количество жира, калорий, чрезмерное употребление молока также приведет к увеличению потребления калорий, что вызовет другие проблемы.

Несколько лет назад я завтракал каждое утро двумя большими булочками, крахмала потреблял слишком много, нарушился пищевой баланс, что привело к быстрому набору веса, рост метр шесть с половиной, вес с первоначальных шестидесяти килограммов до шестидесяти шести килограммов, согласно расчету стандартного веса, рост 165 см минус 105, мой стандартный вес должен составлять шестьдесят килограммов. Стандартный вес должен составлять шестьдесят килограммов. Превышение шести килограммов, то есть десяти процентов от стандартного веса, относится к ожирению, что не очень хорошо для здоровья. С тех пор как каждый утренний перекус сменился на большой рулет и бутылку 250 мл чистого молока, вес снизился до шестидесяти двух килограммов и поддерживается очень хорошо. Потому что молоко богато белком, кальцием и другими питательными веществами. Сделать питание более всеобъемлющим, сделать тело более здоровым, особенно кальция, оригинальная лестница чувствовать себя немного больные колени, но так как настаивать на питье молока каждое утро, лестница колено больное чувство не появилось снова. Видимый баланс питательных веществ насколько важен, и молоко, случается, содержит различные питательные вещества, чтобы удовлетворить потребности человеческого организма. Другой пример, у соседки жирная фигура, худые люди с завистью спрашивают ее, как она питается, она отвечает, что любит есть батат. По мнению прохожих, ее ожирение - это недоедание, то есть несбалансированное питание, ей следует меньше употреблять риса, таро и других сахаров, но увеличить количество белка, клетчатки и т.д., только так можно контролировать соответствующий вес, только так можно добиться хорошего здоровья. Это говорит о том, что для здоровья лучше пить молоко для сбалансированного и комплексного питания.

Раньше я ненавидела молоко и его вкус, но после изучения диетологии я поняла, что молоко необходимо и что все люди должны пить молоко или употреблять молочные продукты, независимо от их возраста, пола, а также городской/сельской местности.

Поскольку она богата питательными веществами, состоит из правильных пропорций, легко переваривается и усваивается, обладает высокой питательной ценностью натурального продукта, обеспечивая высококачественный белок, витамин B1, B2, кальций и т.д., молочная лактоза также может способствовать усвоению кальция, железа, цинка и других минералов.

Следует упомянуть еще две важные роли:

I. Борьба с синдромом истощения мышц

Молоко является высококачественным источником белка, а пищевые белки (аминокислоты) не только составляют материальную основу синтеза мышечного белка, но и выступают в качестве стимуляторов синтеза мышечного белка. Основными стимуляторами синтеза мышечного белка являются незаменимые аминокислоты, особенно аминокислоты с разветвленной цепью (например, лейцин). Хотя рыба, мясо, яйца и бобовые также богаты белком, сывороточный протеин более эффективен для стимуляции синтеза мышечного белка.

Некоторые исследования показали, что пожилым людям необходимо потреблять 25-30 граммов белка за один прием пищи, чтобы максимально стимулировать синтез мышечного белка, увеличить и сохранить мышечную массу.

II. Профилактика остеопороза

Молочные продукты - лучший источник кальция, поэтому людям с высоким или умеренным риском развития остеопороза следует увеличить потребление молока.

500 г (с низким содержанием жира) в день. Пожилые и постменопаузальные женщины, независимо от того, подвержены они высокому риску остеопороза или нет, могут употреблять 500 г молока (с низким содержанием жира) в день, если они в состоянии это делать.

Диетические рекомендации для жителей Китая 2016 года рекомендуют с сегодняшнего дня ежедневно выпивать стакан молока, что эквивалентно 300 граммам жидкого молока или молочных продуктов .......

Автор: Воин

Специалист по общественному питанию 2-го национального уровня

практикующий травник

Молоко - это питательныйочень полныйВ продуктах питания, ежедневно необходимых человеческому организму белки, жиры, углеводы, витамины, минералы есть практически все, и качество тоже очень хорошее:

1. Богат высококачественным белком, сывороточным протеином и конъюгированной линолевой кислотой в молочном жире, которые являются полезными ингредиентами для наращивания мышц и потери жира.

2. Это самая эффективная пища для кальция.

3. Кальций, витамин B и тирозин, которые прямо или косвенно могут способствовать улучшению сна, присутствуют в изобилии.

4. Высочайшее содержание казеина в молоке под действием пищеварительных ферментов может быть расщеплено на ряд мелких фрагментов, известных как "иммуноактивные пептиды"; эти активные пептиды могут регулировать функции иммунной системы, повышать сопротивляемость организма или оказывать определенное антибактериальное действие.

Диетические рекомендации для жителей Китая 2016Мы рекомендуем использовать более 300 мл в день.Однако многочисленные анализы показали, что при потреблении более 400-500 мл рекомендуется использовать молоко с низким содержанием жира или обезжиренное.

Было обнаружено, что тот же прием пищи также эффективно снижает постпрандиальную гликемическую реакцию, если выпить молоко за 30 минут до еды, а затем поесть.

Существует множество видов молока:

Самое питательное - пастеризованное молоко

• Ингредиенты могут состоять только из сырого коровьего (козьего) молока, сухое молоко добавлять нельзя.
  

• Требуется полное холодное хранение со сроком годности не более 7 дней.
  

• Это самый питательный сорт для употребления в сыром виде. Если его сварить, а затем выпить, вы потеряете часть питательных веществ.
  

Чаще всего - простое молоко

• Ингредиенты могут состоять только из сырого коровьего (козьего) молока, сухое молоко добавлять нельзя.
  

• Можно хранить при комнатной температуре.
  

• Его можно употреблять непосредственно в пищу или разогревать. Содержание питательных веществ практически не меняется.
  

Наиболее удобные: безлактозное, безлактозное молоко

• Подходит для тех, кто не переносит лактозу. Содержание белков, жиров и кальция не изменяется.
  

• Безлактозное молоко: лактоза ≤ 2 процентов
  

• Молоко с низким содержанием лактозы: лактоза ≤ 0,5%
  

• Вкус сладковатый.
  

Наибольшая потеря веса: обезжиренное молоко с низким содержанием жира

• Ингредиенты могут состоять только из сырого коровьего (козьего) молока, сухое молоко добавлять нельзя.
  

• Молоко с низким содержанием жира: ≤1,5 процента жира
  

• Обезжиренное молоко: ≤0,5% жира
  

• Обезжиренное молоко имеет более жидкую консистенцию, поэтому некоторые отечественные марки добавляют в него загустители.
  

Наиболее богатые кальцием: молоко с высоким содержанием кальция

Дополнительное обогащение кальцием поверх обычного простого молока.

Самый замаскированный: восстановленное молоко

• Слова "восстановленное молоко" должны быть четко указаны на упаковке. Протеин также составляет около 3 процентов, но при этом добавляется дополнительный сахар и ароматизаторы.
  

• Напиток, получаемый путем смешивания сухого молока в различных пропорциях со свежим молоком или использования всего сухого молока в качестве ингредиента и восстановления его водой для получения жидкости.
  

• При использовании процесса сверхвысокотемпературной стерилизации срок годности часто составляет 6-12 месяцев.
  

Самые яркие: молоко с грецким орехом, молоко для завтрака и т.д.

• Красивый и модный.
  

• Метод сверхвысокотемпературной стерилизации со сроком хранения более 3 месяцев.
  

Самые хлипкие: йогурт, питательный фастфуд

• Хорошие, модные, с низкой питательной ценностью.
  

• Сверхвысокотемпературная стерилизация и дезинфекция со сроком хранения более 6 месяцев.
  

Названия всех молочных продуктов не должны быть написаны неправильно, вся информация должна соответствовать спецификации, некоторые категории могут повторяться, поэтому мы также можем увидеть молоко с нулевой лактозой, молоко с низким содержанием жира и высоким содержанием кальция, пастеризованное молоко с нулевой лактозой. Когда мы увидим такие названия в будущем, мы сможем легко их идентифицировать.

Если у вас есть другие вопросы, пожалуйста, оставляйте комментарии.

Я Тянь Сюэ, китайский дипломированный диетолог, приглашаю обратить внимание на заголовок [Tian Xue eat beautiful], давайте есть здоровое, есть красивое!

Спасибо за приглашение.

Пить молоко каждый день - отличный выбор! Молоко очень питательно и также известно как "белая кровь". Диетические рекомендации также рекомендуют ежедневно употреблять около 300 г молока/молочных продуктов.

Молоко богато питательными веществами, разнообразными минералами, такими как калий, фосфор, натрий, железо, цинк, кальций, марганец, медь и другие микроэлементы, необходимые для человеческого организма, очень богато кальцием, в 100 г содержится 104 мг кальцияМолоко - отличный источник кальция, поскольку при умеренном потреблении оно может восполнить большую дневную норму кальция.Может предотвратить остеопорозЦеликом.Если вы долгое время не пьете молоко, не принимая добавки с кальцием, у вас легко могут появиться симптомы дефицита кальция.

Молоко богато высококачественным белком.В состав входят 20 видов аминокислот, восемь из которых являются незаменимыми (организм не может синтезировать их самостоятельно, и они должны поступать извне).Молоко содержит все незаменимые аминокислоты и является одним из немногих продуктов с цельным белком. Протеины в молоке - это высококачественные протеины.Он близок по структуре к белкам человеческого организма и очень легко усваивается и утилизируется.В традиционной медицине молоко также имеетОн эффективно восполняет дефицит и легко действует на легкие, вырабатывает жидкость и увлажняет кишечник, а также оказывает облегчающее действие при дефиците ци и крови, недоедании, запорах и слабости организма.

Поскольку молоко содержит лактозу, а большинство людей в Китае имеютнепереносимость лактозыСимптомы (включая легкую непереносимость, уместно пить без проблем, если пить больше, могут возникнуть желудочно-кишечные симптомы), такого рода другВы можете выбрать кисломолочные продукты, такие как йогуртЙогурт содержит полезные бактерии, способные превращать лактозу из молока в молочную кислоту, устраняя непереносимость лактозы и восполняя соответствующие питательные вещества, содержащиеся в молоке.Молоко не подходит тем, кто страдает холециститом или панкреатитом.Вам следует ежедневно принимать кальций и белок.Молоко, молочные продукты содержат определенное количество калорий и жира, стакан молока на завтрак дополнит разнообразные питательные вещества, а также обеспечит часть энергии, улучшит чувство сытости。

Молоко - популярный натуральный питательный напиток в жизни, оно обладает высокой питательной ценностью, кремообразным вкусом, легко переваривается и усваивается организмом. Обычно многие люди любят выпивать стакан молока каждый день, а какова польза от регулярного употребления молока?

Польза молока

Молоко, как полноценный продукт питания, можно употреблять в любое время суток, но с точки зрения усвоения питательных веществ следует избегать его употребления натощак или при ускоренной перистальтике желудочно-кишечного тракта, чтобы питательные вещества, содержащиеся в молоке, могли полностью усвоиться организмом.

Молоко содержит много белка, кальция и многих других питательных веществ, которые полезно употреблять каждый день несовершеннолетним на этапе роста и развития, чтобы способствовать росту и развитию. Кроме того, употребление молока в обычное время может питать желудок, но при болях в желудке пить молоко не стоит.

Молоко обладает гипнотическим и седативным эффектом, утро - это время энергии людей для учебы и работы, после употребления молока человек чувствует сонливость, но, напротив, учеба и работа не приносят пользы, поэтому лучше не пить молоко утром натощак.

Особенно высоко содержание холина в кислом молоке, который способен регулировать концентрацию холестерина в организме, а также потому, что кислое молоко содержит сывороточную кислоту, которая может подавлять производство холестерина печенью и уменьшать прикрепление холестерина к стенкам кровеносных сосудов, тем самым снижая общее содержание холестерина в крови. Поэтому людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, употребление кислого молока приносит огромную пользу.

табу на потребление

Молоко нельзя употреблять на голодный желудок, это приведет к блокировке лактозы, неблагоприятному перевариванию и усвоению, и даже к диарее. Кроме того, молоко следует пить небольшими глотками, и лучше всего принимать его перед сном, чтобы помочь вам уснуть.

Постоянно пейте молоко каждый день, чтобы организм нуждался в пополнении кальция. Дети сами по себе имеют большую потребность в кальции, а качество костей пожилых людей по сравнению с молодыми, безусловно, также подвержено остеопорозу, поэтому этим двум группам людей стоит пить молоко с большей пользой. Что касается молодых людей, то не то чтобы им не нужно пить молоко, но молодым людям можно уделить должное внимание физическим упражнениям и пище для получения кальция. Молоко следует пить в чистом виде, а молоко с коротким сроком годности, не пить восстановленное молоко и молочные напитки.

[Надеюсь, этот ответ поможет вам, нажмите в правом верхнем углу "внимание", вы можете просмотреть больше ответов врачей или бесплатно задать вопрос врачу].

"Стакан молока в день, сильный китайский народ" Это бренд молока перед рекламой, он немного преувеличен, правда ли это?

Полезно ли молоко?

Молоко - это высококачественный белок, содержащий 3,0-3,6 г белка на 100 г молока и около 7,5-9 г белка в 250-граммовой коробке молока.

Необходимое нам количество белка в день - 65 г для мальчиков и 55 г для девочек - можно восполнить за счет молока на 1/6-1/5.

Молоко - хорошая добавка кальция: в 100 г молока содержится около 100 мг, а в 250-граммовой коробке молока - 250 мг кальция.

Взрослому человеку необходимо 800 мг кальция в день, а молоко обеспечивает 1/3 этого количества.

Действительно ли полезно пить молоко?

Молоко богато жирами, некоторыми углеводами и не является на 100% полезным для людей с ожирением, гипертонией, диабетом и т.д.

У некоторых людей от употребления молока возникает диарея, а в тяжелых случаях нарушается пищеварение, появляется сыпь и т. д. У таких людей аллергия на молочные белки или непереносимость лактозы.

Как выбрать подходящее молоко

Цельное молоко] рекомендуется широкой публике, особенно тем, кто готовится к экзаменам, и студентам.

Выбирайте цельное молоко;

Обезжиренное/низкожирное молоко] Обезжиренное/низкожирное молоко рекомендуется для похудения/фитнеса, при диабете, гипертонии, высоком кровяном давлении, высоком уровне холестерина в крови, ишемической болезни сердца, жировой болезни печени, гестационном диабете и так далее;

[Молоко без лактозы] Подходит для людей с непереносимостью лактозы.

Для людей с аллергией на молочный белок можно выбрать соевые продукты, такие как соевое молоко, тофу, сушеный тофу, протеиновый порошок (бобовые).

Нужно ли мне пить молоко каждый день или нет?

Если у вас нет аллергии на молочные белки, рекомендуется выпивать 300 г молока в день, 2100 г в неделю.

Если вы пьете много молока, потому что оно необходимо вашему организму, выбирайте обезжиренное молоко.

Один килограмм молока в день на всю семью!

[Автор: Лю Цянь

Национальный государственный диетолог II

Редактор Хенгдиан Нутришн+, руководитель микрокласса

Член Китайского общества питания】

Всегда напоминайте своим родным и близким о необходимости пить молоко или есть молочные продукты. Выпивая 300 г жидкого молока в день, вы получаете около 150 ккал энергии, 9 г высококачественного белка, 9,6 г жира, 10,2 г углеводов, а также витамины группы В, жирорастворимые витамины A, D и E и 312 мг кальция (почти половина рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека), а также множество других минералов.

Польза питья молока

Молоко - хороший источник высококачественного белка и пищевого кальция. Те, кто регулярно пьет молоко, будутСнижают риск развития хронических заболеваний, таких как гиперлипидемия, жировая дистрофия печени, гиперхолестеринемия и др.; повышенное усвоение кальция из молока.Полезно для здоровья костей и предотвращения остеопорозаМолоко содержит витамин А.Хорошо помогает при темной адаптации глазОн также может поддерживать целостность эпителиальных клеток и предотвращать синдром сухого глаза.Полезно для здоровья кожи；

Мифы о молоке

О времени, когда пить молоко, некоторые люди говорят, что утренний пост, чтобы пить молоко легко привести к потере питательных веществ, на самом деле, в дополнение к молоку на завтрак обязательно будут некоторые зерновые, овощи или фрукты, не обязательно натощак, и не будет терять питательные вещества; наоборот, пить молоко на завтрак, чтобы организм принес достаточное количество высококачественного белка, так что люди в течение всего утра энергичный, более энергичный. Для пожилых людей употребление молока перед сном увеличит шанс встать ночью, нарушив сон; если вы не хотите пить молоко натощак, то обязательно съедите какую-нибудь другую пищу, увеличите потребление энергии, повысите вероятность ожирения. В итоге, когда пить? Гибко регулировать в зависимости от собственной ситуации. Что касается того, что молоко помогает заснуть, то нет убедительных научных доказательств того, что в большинстве случаев это психологический эффект!

Все основные рекомендации по питанию во всем мире призывают к ежедневному потреблению молока, обычно от 300 до 800 мл, а в издании 2016 года "Диетические рекомендации для жителей Китая" указано, что ежедневное потребление молока и молочных продуктов составляет 300 мл.

Почему же все основные руководства по питанию во всем мире призывают употреблять молоко? В чем именно заключается польза молока?

Молоко богато питательными веществами.

Молоко содержит множество питательных веществ, необходимых человеческому организму, таких как богатые белки, жиры, углеводы. Содержание кальция в молоке также высоко, в 100 мл молока содержится 104 мг кальция, другие микроэлементы, такие как железо, цинк, селен и т.д., также очень богаты, а также множество витаминов.

Во-вторых, регулирование работы желудочно-кишечного тракта.

Углеводы в молоке представлены в основном лактозой. Лактоза выполняет функцию регулирования желудочной кислоты, способствует перистальтике желудочно-кишечного тракта и секреции пищеварительных желез, а также может способствовать размножению лактобактерий, подавлять рост патогенных бактерий и бактерий-сорняков, что способствует активности и размножению нормальной флоры в кишечном тракте. Однако есть люди с непереносимостью лактозы, эта группа людей может пить безлактозное молоко или употреблять йогурт.

В-третьих, улучшает качество сна, успокаивает ум, благодаря относительно высокому содержанию белка в молоке. Поэтому молоко также обладает определенным косметическим эффектом.