Успех полного отказа от курения зависит от множества факторов: вашего возраста, состояния здоровья, времени начала курения, условий работы, семейного окружения, методов отказа от курения и т. д. Все эти факторы определяют, будет ли ваш отказ от курения успешным, и делать огульные обобщения не совсем корректно. Приведенная ниже информация содержит советы для большинства курильщиков и не является исчерпывающей:

I. Возраст и здоровье

1. До 30 лет: Курильщики, как правило, физически здоровы, но это также возраст, когда смешиваются страсть и нетерпение, когда карьера, любовь и здоровье соперничают друг с другом, и когда обычноблагополучиесначала будетВон! Бросить курить - это самое сложное! Метод редукции подходит большинству курильщиков этой возрастной группы, а самоконтролируемый отказ от курения - это беспроигрышный вариант. Самоконтроль не подходит для курильщиков, которые хотят бросить курить из-за подготовки к беременности, по той простой причине, что ваше время ограничено, а вероятность неудачи слишком высока.
   

2. 30-55 лет: большинствоКурильщики в это время физически и психически сильны.Это самый легкий возраст для увольнения!Отказ от курения - это реабилитация наркоманов!Для этого необходимо сочетание средств.Больше занимайтесь аэробными упражнениями, чтобы эффективно улучшить нарушения сна, вызванные абстиненцией, и сократить продолжительность различных реакций абстиненции. Читайте много информации о синдроме отмены, чтобы помочь "освободить свой разум от зависимости". Если вы найдете в Интернете несколько бросающих курить людей, которые помогут вам бросить курить, это будет более эффективным способом снять вашу "зависимость" от сигарет. Если вы много раз терпели неудачу, присоединяйтесь к нашей программе "Руководимый отказ от курения" для тех, кому трудно бросить курить.
   
3. Старше 55 лет: у курильщиков часто встречаются сердечно-сосудистые, артритные, плечевые, поясничные и другие заболевания, препятствующие движению. В этот момент вам больше подойдет больничная клиника по борьбе с курением, а назначения врача и лекарства будут более целенаправленными. Независимо от состояния вашего здоровья на данный момент, чтобы бросить курить, не ждите, пока обнаружится серьезное заболевание.

II. Продолжительность абстиненции

Процент неудач за первые 3 дня отказа от курения составляет более 70%, поэтому, когда вы решите бросить курить, обязательно начинайте в выходные! Первым днем вы можете выбрать пятницу, в этот день даже если вы работаете, это не имеет значения, потому что в первый день "дым" не будет очень сильно на вас нападать! Не медлите, когда у вас есть "желание бросить", откладывая это снова и снова, вы только истощите "желание бросить" и сделаете отказ невозможным! Конечно, если рядом находится 3 или 7-дневный отпуск - отлично, успех на шаг ближе!

III. Условия работы

В условиях высокого давления и быстрого темпа работы бывает трудно успешно бросить курить! Многие люди говорят, что им не хочется курить, когда они заняты! Это правда, но непреодолимое чувство рецидива возникает, когда вы немного расслабляетесь или очищаете свой разум. Чувство беспокойства - одна из реакций абстиненции, которая становится неистребимой, когда на нее накладывается беспокойство, вызванное работой! Оно проявляется главным образом в вегетативной нервной системе, эндокринной системе и иммунной системе, например, приводя к учащению сердцебиения, повышению артериального давления, одышке, усилению секреции гормонов, снижению перистальтики и секреции в пищеварительном тракте, а также потливости. Так что бросить курить - это не просто вопрос упорства ......! Начните бросать курить в течение 7 дней, не отвлекаясь ни на какие серьезные дела, и чувство тревоги и депрессии постепенно уменьшится через 7 дней, так что успех станет на шаг ближе к вам!

IV. Семейное окружение

Многие курильщикипройти безопасноНередко люди проходят через психологические и физиологические этапы отказа от курения, но проигрывают битву с членами семьи по поводу "масла, соли, уксуса"! Причина в том, что эмоции могут усилить реакцию отмены, поэтому перед тем, как бросить курить, необходимо заручиться поддержкой семьи и дать им понять, что бросить курить не так-то просто, чтобы они могли заранее предотвратить это.

V. Методы вывода средств

В интернете есть много информации о том, как бросить курить, и она неоднозначна, но подавляющее большинство из нее не принесет вам никакого вреда.Но это тоже ненадежно!Пожалуйста, выбирайте подходящий метод в зависимости от вашей ситуации и условий, в которых вы находитесь. Независимо от того, какой метод вы используете, упражнения, диета и психологическая регуляция - все это необходимое оружие для успешного отказа от наркотиков, которое не будет подробно описано здесь, поэтому следите за нашей информацией.

Подводя итог, можно сказать, что отказ от курения - дело долгое и довольно сложное! Если вам от 30 до 55 лет, то, исходя из всего вышесказанного, реакция отмены полностью пройдет через 45 дней, хорошо защитите процесс отмены и 100% отказ от курения не будет проблемой! Если у вас проблемы с отказом от курения? Следите за нами, чтобы узнать больше о программе Guided Quit.

Просто бросить курить и помочь вам бросить курить

Убедитесь, что бросить курить вполне возможно. Некоторые люди говорят, что, когда вы умираете, вы автоматически бросаете курить. Это правда. Посмотрите на пациентов с раком, болезнями сердца, эмфиземой и т. д., которые не бросили курить автоматически и полностью! Это говорит о том, что бросить курить можно.

У меня есть точка зрения:30 лет и более старые курильщики, не бросают полностью, постепенно бросают, от двух пачек в день уменьшают до пачки, от пачки до полпачки, а потом до десяти, пока не бросят. Это поддерживает баланс иммунной системы организма, вы можете спокойно пережить период отказа от курения, моя новая точка зрения заключается в том, что вынужденные бросать курить, умирают быстрее! Всего всем для изучения.

Или расскажу о своем опыте и методе отказа от курения, 20 лет курения, 20 лет от решимости бросить курить, до посещения больного с терминальной стадией рака легких, боли и страданий, только тогда начал бросать курить.

Один из них - отказ от зависимости. Используйте психотерапию, чтобы бросить курить. Когда мне хочется курить, я говорю: "Курение бесполезно, оно не может решить ни одной проблемы", и читаю эту фразу каждый раз, когда мне хочется курить, что очень эффективно, и я выкуриваю только одну сигарету, когда особенно раздражен, и постепенно и мирно покончил с привычкой курить.

Во-вторых, сохраняйте бодрое и расслабленное настроение, держитесь подальше от проблем и сохраняйте спокойствие, особенно когда пишете, курение действительно приносит вдохновение, когда вы можете остановиться и не писать.

Три, чтобы избежать переутомления, курильщики имеют такой опыт, когда устают и раздражаются, не могут зажечь сигарету.

Когда вы бросаете курить постепенно, вы держите в доме только ограниченное количество сигарет и не покупаете их после того, как выкурите, что также является тактикой.

Пяти средствам борьбы с курением доверять не стоит: электронные сигареты и перекусы - это самоуничтожение. Лекарства могут быть полезны.

Личный опыт, только для справки.

Как я уже неоднократно отвечал, в мире не существует "волшебной пули", которая поможет вам легко бросить курить! Лучшее, что вы можете сделать, - это ваша решимость и настойчивость! Если вы знаете, что курение вредно, но все равно хотите курить, разве вы не вынимаете деньги из своего кармана? Если вы хотите иметь крепкое здоровье, не хотите, чтобы косвенно страдали ваши жена и дети, и хотите снизить вероятность заболевания раком, то сделайте правильный выбор!

Спасибо за приглашение!

Процесс отказа от курения сложен и требует участия социологии, поведенческой медицины, психиатрии и биомедицины. Табак имеет взрослую природу, и для улучшения показателей отказа от курения можно рассчитывать на помощь лекарственных препаратов для отказа от курения, а также на немедикаментозные методы лечения, такие как психологические и поведенческие вмешательства и акупунктура. Препараты для отказа от курения существуют уже несколько десятилетий, но их разновидностей немного, в основном это никотин, анабазин, колистин и гидрохлорид бупропиона. Среди них гидрохлорид бупропиона - это новый тип препарата для отказа от курения, который появился только в последние годы. Клинический эффект нефармакологических средств лечения описывается по-разному, и я расскажу в основном о некоторых средствах нефармакологического лечения.

1. в прошлом считалось, что акупунктурная терапия уменьшает симптомы абстиненции. Однако нет четких доказательств того, что акупунктура, акупрессура, лазерная терапия и электростимуляция эффективны для уменьшения симптомов абстиненции.

2. аверсивная терапия, при которой приятный стимул, вызываемый курением, связывается с каким-либо неприятным стимулом, устраняет потребность в курении. Слабое отвращение к курению также не дает особого эффекта, и эффективно продолжать курить без остановки, пока вид дыма не вызовет рвоту. Однако быстрое курение не имеет определенного эффекта, оцененного с помощью современной строгой методологии.

3. Гипнотерапия, которая, по общему мнению, является полезным методом отказа от курения, потенциально может ослабить желание курить и усилить желание бросить курить. Однако контролируемых исследований не существует, поэтому выводы о влиянии гипнотерапии на отказ от курения не могут быть подтверждены экспериментами. То, сможете ли вы обеспечить себе успех в отказе от курения, по-прежнему зависит от вашего собственного осознания того, что вы хотите бросить курить. Если вы будете упорно трудиться, то сможете заточить железный прут в иглу.

Надеюсь, вышеприведенный ответ поможет вам.

Авторитетное толкование сайта Pharmaceutical Affairs не подлежит воспроизведению без разрешения, а плагиат будет преследоваться по закону.

Два дня назад друг из Ляочэна спросил меня.

Я всегда хотел бросить курить, но не уверен, что мне это удастся.

Этот вопрос и вопрос выше - одно и то же.

Самый большой страх при отказе от курения - это то, что вы бросите один раз, сорветесь, снова бросите и снова сорветесь.

Повторите это несколько раз, и великое дело отказа от курения будет разрушено.

Теоретически, с каждым рецидивом сложность повторного обретения чистоты значительно возрастает.

Как правило, если рецидив произошел три раза, бросить курить до конца жизни невозможно.

В народе есть поговорка: пропусти провод.

Пропустите проволоку, и винты больше никогда не будут затянуты.

Это подводит нас к вопросу, который стоит перед нами: как добиться успеха раз и навсегда.

Для этого нужно понять, почему вы бросили курить.

Подумайте, действительно ли вы хотите бросить курить. Подумайте об этом, а затем начните действовать.

Я не думал об этом и начал бросать, думая: "Попробуй бросить,

В таком случае, оказавшись в сложной ситуации, легко заколебаться.

Было бы легко отступить и сдаться.

Потому что я не думал об этом, потому что сдался, потому что не принял решение.

Стратегия борьбы с курением также проста: либо не бросать, либо бросить сразу и успешно.

Никогда не колеблитесь, не отступайте, не отказывайтесь, не нарушайте обещаний.

Поэтому обдумать и принять решение - это обязательное условие и первое условие успеха в отказе от курения раз и навсегда.

Затем, дополненный соответствующими методами, такими как метод духовного переноса, метод оповещения мира.

Или усильте физические упражнения, или используйте пластырь для отказа от курения, если это необходимо.

Придерживайтесь своего мозга в течение месяца, а дальше все будет хорошо.

Прежде чем бросить курить, я выкуривал по коробке сигарет в день в течение двадцати пяти лет. Тогда не было большой причины, это семья старая виновата, их собственный курить последнюю сигарету сказал: бросить! ...... на данный момент 150 дней. Лично мне кажется, что первую половину месяца трудно очковать, постоянно хочется курить, неплохо, а потом, каждый день есть такой временной промежуток, когда хочется курить, держись за прошлое! Это не так сложно, как это преподносит интернет! Это очень легко, если только вы хотите бросить, нет ничего, что вы не можете бросить! В заключение хочу сказать, что я обязательно буду придерживаться этого курса!

Это так трудно. Мой сын только что бросил, курил, снова бросил, снова и снова, в течение многих лет! Мне уже все равно! Я ничего не могу с этим поделать! Для того, чтобы полностью бросить курить, ① дома просто не покупать, также один не, ② на улице, кто дает и не брать, даже если это Великий Китай, площадь Тяньаньмэнь, как хорошо дым, как большие чиновники, как большой, как близко к близким дым, решительно не брать, и не нужно думать о проблеме лица, и дым совершенно решительно! Никогда не медлите с отказом от булочки, это то же самое, что не бросать. Видите, как другие люди курят, вам хочется, немедленно бросайте! Это единственный способ, иначе отказ от курения равен 0!

Думаю, главное - это решимость и настойчивость, а затем необходимость полностью осознать, что курение вредит их организму, особенно с заболеваемостью раком легких имеет тесную взаимосвязь, конечно, с другими частями заболеваемости опухолями тоже неразрывно связаны, в то же время, но и окружающим наносят серьезный вред, то есть опасность пассивного курения, а еще курение будет потреблять значительное количество материальных средств. В общем, только когда вред курения будет четко осознан в различных аспектах, мы сможем в корне преодолеть зависимость от курения. В заключение я хотел бы сказать каждому курильщику, что не стоит ждать, пока врач скажет вам бросить курить, потому что к тому времени для некоторых пациентов будет уже слишком поздно бросать.

"У брата есть сигарета!"

"Нет, нет, нет! Я не курю уже три месяца!"

"Это хорошо, что ты бросил, как я, я не могу бросить, даже если захочу".

"Ты можешь уйти, если захочешь".

"Хорошо! Бро слушает тебя, я постараюсь бросить".

"Мммммм, если проявить упорство, то можно бросить".

"Ладно, брат, возьми сигарету, чтобы отпраздновать твой успех в отказе от курения".

"....."

Вот сегмент интернета, который иллюстрирует что? Трудно бросить курить. Всегда найдется причина закурить. Так как же бросить курить?

Вот вам предложение:

• Деньги - источник всех зол, вы не можете бросить курить, главное, чтобы у вас были деньги, например, если вы отдадите мне все свои деньги, вы будете на полпути к успеху, если у вас нет денег, как вы сможете купить сигареты? Вы должны понять это рассуждение: отдай мне все свои деньги, и ты на полпути к успеху.
  

• Если денег слишком много, можно переключиться с сигарет на жвачку! Сделай приятеля, приятель. У меня есть жвачка. Это своего рода отвлекающий маневр, люди с зависимостью от курения, если вы не курите, вы будете чувствовать, что вашему рту чего-то не хватает, замените что-то на жевательную резинку, медленно меняя привычку.

• Научитесь отказывать брату в сигарете, прямой отказ: я не курю, я бросил курить. Есть такая старая поговорка: большому человеку с одним словом трудно догнать BMW (скорость звука намного выше скорости бега BMW).

• Уменьшите давление, сначала, возможно, мы из-за подъема, любопытства, курим потихоньку, но продолжаем курить из-за стресса или жизненной беспомощности, поэтому мы должны уменьшить его, чтобы мы могли освободить сердце, отвлечь внимание, доступны.

Я бросил, все очень просто: я хочу курить, хочу дотронуться до сигареты рукой, а потом даю себе пощечину. Курите? Сколько вы зарабатываете в месяц? Разве ты не можешь купить детям закуски? Ты не можешь купить мясо для семьи? Сигареты? Я лучше сам покурю.