О: Делайте упражнения для глаз!

1. добросовестно и ответственно выполняйте упражнения для глаз.

2. Степени точны, а пальцы отмыты.

3. Глаза закрыты, твердые и на месте.

4. легкие с весом, тяжелые с силой, сила с равномерностью, равномерность с вращением, вращение с упругостью.

5, закончив, не открывая глаз, с силой втянитесь внутрь, задержитесь на минуту, медленно откройте глаза, посмотрите в сторону потолка, пристально глядя вверх 🔝 с силой откройте оба глаза.

Спасибо за приглашение~~ Хроническая бессонница очень вредна как для тела, так и для ума. Ее необходимо устранить как можно скорее. Вы можете обратиться к врачу и принимать лекарства, но прием лекарств - это только симптоматическое лечение, с первопричиной проблемы нужно еще сотрудничать с психотерапией. Здесь я хочу рассказать вам о самом важном моменте, связанном с бессонницей:

Отношение к сну

Суть его в следующем: спите, когда можете, вставайте и читайте, если не можете, или выходите на прогулку, просто чтобы воспользоваться возможностью компенсировать все то время, которое вы потратили на учебу раньше. Ложитесь спать, когда очень хочется, лучше всего 5-6 часов в день, 2-3 часа - неплохо. Позже это улучшится. Просто следуйте плану, и все будет хорошо.

На самом деле, так называемый процесс лечения бессонницы, физиологически заключается в регулировании биологических часов, восстановлении новых доброкачественных условных рефлексов; психологически - это понимание бессонницы от чувствительности к рациональности, от начала паники к легкому отношению к ней. Вы можете рационально взглянуть на бессонницу, вы больше не заставляете себя засыпать, и больше не заставляете себя засыпать быстро, и больше не заставляете себя спать по сколько часов, вас не волнует бессонница, вы можете плыть по течению, сон естественным образом придет к вам. Что же является основанием для этого? То есть сон является одной из базовых потребностей человека, это инстинкт человека, происходит автоматически, человеческий организм имеет независимую функцию восстановления. Как только человеку не хватает сна, организм естественным образом подает сигнал к отдыху.

Что касается всех так называемых подготовительных мер, принимаемых для улучшения сна, таких как питье молока перед сном, прогулка перед сном, мелатонин и различные патентованные китайские лекарства и т.д., то они могут быть полезны для улучшения сна, при условии, что ваш сон в принципе нормальный. Для лечения бессонницы это в принципе бесполезно, наоборот, перед сном нужно каждый день совершать эти подготовительные действия, то есть напоминать себе, что сегодня ночью у меня может быть бессонница. Более того, если вы не в состоянии сделать определенную подготовку в определенную ночь, вы также будете испытывать предвкушающее беспокойство, что приведет к настоящей бессоннице.

От вашего отношения к бессоннице зависит прогресс и степень вашего выздоровления. Вместо того чтобы спешить вылечить бессонницу, постарайтесь приспособиться к этому состоянию. Если вы хотите привыкнуть к нему, вы не сможете к нему привыкнуть. Адаптируйтесь, привыкните к состоянию бессонницы, признайте его, примите его, вместо того чтобы отвергать, и живите с ним в мире. Если поздний сон = бессонница, как вы объясните людей, которые привыкли спать допоздна? Я - человек, который привык спать поздно. Это просто другие биологические часы, это посредственность.

Если пациент страдает бессонницей несколько ночей подряд и чувствует, что больше не сможет с ней справиться, сильное желание спать сделает его более нервным, более тревожным, а значит, и более трудным для засыпания. В этот момент нужно постараться расслабиться и принять всевозможные странные ситуации: бессонницу, учащенное сердцебиение, нервозность, потливость, панику и так далее. Помните, что за этими явлениями не скрывается естественный закон сна. Сон бродит совсем недалеко, и даже нервозность не может помешать его приходу. Также нужно помнить, что сон рано или поздно наступит, сегодня или завтра ночью. На протяжении тысячелетий человечество неизменно спит по ночам, и эту привычку лично вы изменить не в силах.

Систематическое изучение позитивного мышления, когнитивно-поведенческая терапия могут быть очень полезны при бессоннице.

Длительная бессонница это проблема довольно серьезная, у меня сестра до этого была длительная бессонница, она должна принимать снотворное каждый день, чтобы спать. Спина даже принять лекарство к спине дозы, чтобы съесть также неэффективно, есть все импортные снотворное 💊.

Я думаю, что если у вас хроническая бессонница, то вам стоит поискать причину бессонницы, а затем решить эту проблему, постепенно корректировать свое мышление, уделять время сну, продолжать стараться и все наладится .......

Есть и более быстрый способ наладить сон - найти подходящего гипнотизера, который загипнотизирует вас .......

Если это не помогает, не торопитесь регулировать свое тело, и мы советуем вам обратиться к известным практикам китайской медицины и научиться культивировать свое тело и разум.

Спасибо за приглашение!

Долгосрочная бессонница, на вопросы о бессоннице отвечал много раз, друзья могут просмотреть мои ответы о вопросах бессонницы. Сегодня приглашаю, во второй раз ответить на проблему длительной бессонницы.

Основные причины бессонницы можно разделить на две основные категории:

Во-первых, бессонница в сердце. Чем больше боишься бессонницы, тем больше бессонница, такая бессонница вызвана тревогой, нужно заняться настройкой сердца, это думать открыто, опускать вниз.

Грубо говоря, можете ли вы сделать то, о чем беспокоитесь? Если не можете, то какой смысл об этом думать? Если не получается, отложите это. ✌

Во-вторых, патологическая бессонница. Бессонница - это болезнь, вызванная целым рядом причин, бессонницу нужно диагностировать и лечить. Присмотритесь к методу, вы все равно симптоматику выбираете сами.

(1) Если человек худой, горячие ладони, может быть сердечный огонь, можно попробовать отвар тростника (корня тростника), по 15 г каждый раз, после закипания на маленьком огне в течение 5 минут перед сном в качестве чая, если вы пьете две ночи и не видите эффекта, обратитесь к врачу для подтверждения диагноза и лечения его.

(2) Сегодня здесь представлена каша для сна: 10 граммов лакрицы, горсть пшеницы, 20 граммов джуджуба, горсть проса, вместе с негустой кашей. Кислое ядро джуджуба 30 граммов расколото, кипяченая вода использована для каши. Эта каша от бессонницы действует очень хорошо, лечебный состав без побочных эффектов, хотите спать спокойно - попробуйте.

(3) Представляем формулу от бессонницы, вызванной отсутствием связи между сердцем и почками, а также дисгармонией между инь и ян: 15 грамм шарика кукуи ся, 10 грамм полусуммы, одна доза в день, отваренная с водой, три раза утром, в полдень и вечером, с немного большей дозой вечером, чтобы помочь заснуть.

Не стоит недооценивать простоту этого рецепта, воспользуйтесь им, и вы убедитесь в результатах!

Бессонница - в связи с тем, что общество становится все более динамичным и подверженным стрессам, многие люди страдают от бессонницы разной степени тяжести, что приводит к снижению качества сна. Существует множество причин бессонницы, в основном этоПсихологические факторы: из-за работы и жизни, разнообразных противоречий, трудностей, вызванных тревогой, депрессией, грустью, нервозностью, волнением, гневом или чрезмерными размышлениями. Во-вторых, это длительное проживание в неблагоприятной среде, а также вредные привычки, шум, интенсивность света, жара и холод могут привести к бессоннице и сонливости, переутомление или голод, напряженные физические упражнения перед сном и частое засиживание допоздна будут влиять на сон. Существует также причина, по которой сС возрастом (особенно в период менопаузы) качество сна снижается, аТрудности с засыпанием, легкое пробуждение и сновидения, симптомы спутанности сознания и т.д.

Бессонница очень опасна для здоровья, а хроническая бессонница - тем более.Потому что люди регулируют и восстанавливают себя во время глубокого ночного сна. Длительная бессонница может привести к снижению всех функций организма, снижению иммунной функции и снижениюПовышенная потливость, сердцебиение, учащенное сердцебиение, учащенное затрудненное дыхание, мышечные сокращения, дрожь, учащенное мочеиспускание, чувство сдавленности в груди, вздутие живота и диарея,Головокружение, плохой аппетит, несварение желудка, головная боль, онемение конечностей или лицаСимптомы такие как. Ухудшаются пищеварительные и половые функции, ухудшается память, характер становится раздражительным, меняется личность, а также может спровоцировать гипертонию, ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет, а у женщин привести к сухости кожи, нарушениям менструального цикла и другим заболеваниям.

При длительном лечении бессонницы, прежде всего, необходимо выработать хорошие привычки, поддерживать спокойную и комфортную обстановку для сна, расслабиться, относиться к людям и вещам с терпимостью. Диета, чтобы легкая и легко усваивается, ешьте меньше острой жирной холодной морской пищи, пить больше горячей воды и есть больше овощей и фруктов, избегать употребления крепкого чая, кофе и т.д., перед сном, следует сократить время и частоту использования электронных продуктов, соответствующие физические упражнения, перед сном слушать умеренное количество мягкой музыки, теплой воды, чтобы замочить ноги, пить воду с сердцем лотоса замочить, есть определенный эффект спокойствия.

Бессонница - это очень серьезно, ее можно дополнить витамином В, витамином С, глютамином, кальцием и магнием, фосфорными веществами, белком и т.д., можно сочетать с некоторыми лекарствами.Принимайте китайские патентованные лекарства, такие как таблетки Xinbaojing и жидкость Qingbao Fuxing, которые питают Инь, питают кровь, успокаивают ум и снимают беспокойство, а также пейте больше каши из лилий и семян лотоса, которые питают Инь и успокаивают ум. Вы также можете использоватьПероральный китайский травяной препарат Zao Ren An Shen капсулы для регулирования . Если вы не можете определить точную причину бессонницы, вам следует обратиться кнеформальныйБольничные осмотры.Своевременная корректировка медикаментозного контроля и психологических вмешательств для профилактики бессонницы и возникновения других расстройств. Благодарим вас за приглашение.

Спасибо за ваш вопрос.

(1) Бессонница, с которой сталкивается каждый. Каждый человек в большей или меньшей степени сталкивается с бессонницей, легкая бессонница или случайная бессонница, может не иметь большого влияния на их собственный; умеренная или тяжелая бессонница или частая бессонница, не только влияет на работу и учебу, но и склонна привести к неврастении, неотзывчивости, депрессии, подавленности, влияя на физическое и психическое здоровье.

(2) В случае частой бессонницы я лично рекомендую вам сначала выяснить ее причины (любовь и брак, образование и карьера, собственные проблемы со здоровьем, смерть близкого человека без видимых причин и т. д.), а затем принять конкретные меры по устранению причин бессонницы.

Есть такие люди в жизни, вялые днем, бодрые ночью, должны были отдыхать, когда не могли уснуть, энергия не расходовалась; есть также некоторые люди, любят ложиться спать ночью, чтобы мотивировать, думать о своих больших планах, чем больше думаешь, тем больше возбуждаешься, в результате спишь, хочу сказать, лежа в постели и далеко думаешь, ведь не продвинулся на полшага, придумываешь тысячу путей ночью, встаешь и идешь по первоначальному пути днем, посредственные люди; для В наше время, молодые друзья, мобильные телефоны могут заставить их спать очень, очень поздно, или даже не спать всю ночь, что является их привычкой.

(3) Чтобы решить проблему бессонницы, в первую очередь необходимо выяснить причину бессонницы, посмотреть правде в глаза и постараться ее устранить. Во-вторых, отбросьте неблагоприятные факторы, приводящие к бессоннице, такие как мобильные телефоны в постели; чрезмерные физические нагрузки в ночное время; употребление возбуждающих напитков, таких как кофе, чай с молоком, чай и т. д.; уровень освещенности и шума в окружающей среде. И снова ищите положительные факторы, способствующие сну, например, не слишком напрягайтесь на работе каждый день, занимайтесь умеренными физическими упражнениями; при возникновении неприятных ситуаций найдите хорошего друга, которому можно довериться; слушайте легкую музыку перед сном и так далее.

Наконец, я бы сказал, что последний подход более практичен:

1, если у вас часто бывает бессонница, вы можете сначала сходить к психиатру, сначала с психологической точки зрения решить проблему;

2. Медикаменты:

1) Глютамин; Парацетамол; Мелатонин;

2) Новые седативно-гипнотические средства: дексзопиклон; золпидема тартрат; залеплон;

(3) Бензодиазепиновые седативно-гипнотические средства: диазепам; эзопиклон (сульфасалазин); клоназепам и т.д.;

Надеюсь, вы найдете его полезным!

Авторитетное толкование сайта Pharmaceutical Affairs не подлежит воспроизведению без разрешения, а плагиат будет преследоваться по закону.

Если каждый день мучает бессонница, можно вечером перед сном заняться физическими упражнениями, например, пойти на стадион, пробежать 10 кругов или в спальне делать приседания, отжимания, приседания и т.д., пока сами не почувствуете усталость, одышку, боль во всем теле и сонливость, и почувствуете, что действительно не можете этого сделать, а потом пойти в красивую ванну, а потом лечь спать, вы будете красивыми и хорошо выспитесь. Потому что в целом, не может спать, потому что тело в течение дня, чтобы накопить энергию не полностью освобождается, есть еще много остаточной энергии, некоторые люди всегда чувствуют себя энергичными перед сном ночью, в результате чего бессонница, так что через физические упражнения будет полное освобождение энергии тела, пока организм нуждается в пополнении через сон, когда время, чтобы лечь спать, вы можете избежать бессонницы.

Во-вторых, вы также можете делать глубокое дыхание, чтобы способствовать сну: прежде всего, тело воздуха полностью выдохнуть, а затем глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 3 минуты, а затем медленно выдохнуть весь воздух в организме, повторить от 5 до 10 раз, также может способствовать сну. Потому что некоторые люди живут и работают под давлением, часто находятся в состоянии напряжения в течение дня, в результате чего все системы организма и органы потребляют кислород относительно много, а затем делают это в условиях относительного недостатка кислорода, особенно мозг, клетки мозга, если есть легкая нехватка кислорода, нейроны мозга будут появляться ненормальной гиперактивности. И тогда возникает бессонница, а при глубоком дыхании можно восполнить кислород в организме человека, так что все системы и органы кислородного дефицита улучшатся, особенно нейроны мозга не будут находиться в состоянии буйства, а затем могут способствовать близкому к человеческому сну.

Следуйте заголовку "Медицинский катехизис", больше здоровья Q&A легко увидеть!

Спасибо за приглашение.

Я не могу даже думать о бессоннице, Гоку.

Еще пять вопросов и ответов.

У меня нет времени играть с тобой, я очень хочу спать, пока.

Напоследок напомним, что в некоторых больницах есть специализированные отделения медицины сна, так что если вам сложно справиться с расстройством сна собственными силами, возможно, вам стоит посетить отделение медицины сна.

Я не могу спать по ночам, и мой выход - вставать и писать иероглифы кистью. По этой причине я также вырезал несколько единственных отпечатков, один из которых "бессонная ночь ива посетить lanting" Древние женщины длинные и тонкие красивые брови описаны как "ива брови", современные люди называют красоту "красивые брови", продажа кистей на длинный и тонкий край кисти также известен как "ива брови". В общем, не спится, возьмите ветку "ивовой брови", чтобы написать "Предисловие Лантинга" - это действительно хорошее место, чтобы пойти. Пишите, пишите, комары прилетают, или, чтобы создать тему, я вырезал для этого печать, которая называется "Бегущая ручка с комариным звуком". Видите, почему бы не сделать это!